Bine ai venit, doamnelor și domnilor. Acum am să-ți spun lucruri neașteptate. Odată ce sunteți conectat la site-ul, atunci nu fie doar conceput de reparații.
Sau poate finisher, așa cum fac eu. Nu este nici un secret că reparațiile un pic obosit fizic. Și oamenii care au decis să-l facă prima dată, de multe ori toate în stare de șoc modul în care acest lucru poate fi luat de zi cu zi. Ei bine, am să poarte zilnic în ultimii 3,5 ani și nu a suferit.
Ziua mea de lucru începe la ora 9 dimineața. În acel moment am, de exemplu, începe tencuieli. Și face acest lucru fără întrerupere până la ora 13.00. Aceasta este o pauză pentru masa de prânz. Ore pentru masa de prânz - este sacru. După aceea am 14.00-18.00 în același ritm figachit, nu sa așezat. Ce este ipsos, înțelegi, nu? Această mișcare constantă, frământare, trăgând găleți, urca la „capre“ și coborâre. Pe scurt de încărcare, super-intensive. Dar, până la sfârșitul zilei am fost dispus, dar am suficient încă puterea de a lucra pe ea și 4 din site-urile mele, plus viața așa-numita privat.
Și eu ucid oameni care stau toată ziua în birourile lor și până la sfârșitul zilei, „oh, cât de obosit.“ Astăzi vom vorbi despre modul în care să nu se obosit la locul de muncă.
Da, desigur, există un astfel de lucru ca un obicei. Corpul meu adaptat la astfel de sarcini. Dar un obicei mic, după toate prostiile astea se întâmplă în fiecare zi, fără energie. Și aici este în cazul în care ajutorul meu vine vorba de nutritie sport.
Și știi, da, aceste lucruri de lucru. Desigur, nu am fost maximă turbomegaambalom cântărește 91 kg în haine. Desigur, odată ce totul este terminat, și imediat ce am început să lucrez în decor, Rocking am dat - nu au avut suficiente forțe, și de timp, apoi am scris diploma mea.
Am învățat, treptat, tot felul de lucruri diferite, creșterea productivității și, în consecință, consumul de energie. Și astfel, am trăit până la punctul în care ai obosit atât de mult încât nu înțelegi ce spun alții. Sălășluiește undeva între realitate și vis. Pentru că ei nu obosesc la locul de muncă?
Deci, dacă sunteți obligați să se angajeze în muncă fizică, ar trebui să încercați ceva din ceea ce am de gând să-i spun. Să mergem punct cu punct.
Cele mai multe dintre voi stiti ce este. Aceasta este o proteină normală. Proteine - un material de construcție pentru mușchi și nu numai. Fără ea, vei fi o legumă. Somnolența, slăbiciune, unghii casante, păr rău - semne de deficit de proteine. Noi mergem în magazin de nutriție sport, cumpara un borcan de proteine. Pentru prețul unei proteine din zer normala american va costa in jur de 2500-3000 de ruble pe 2 kg. Ce este de 2 kg? Aproximativ vorbind, este mai mult decât o lună de aprovizionare, în cazul în care acoperă 100% din nevoile sale. 50 grame de proteine din zer pe zi - cel mai mult ea. Zer - pentru legkousvayaemy tipul său. Vine în joc rapid și fără ostatka.Ne lung va spune despre el, citiți pe Wikipedia. Puteți să-l calcula pe ecran pe o mare WHEY inscripție - ser. Există ou, proteine din soia și cazeină. Ei au fiecare argumente pro și contra, dar am Hava din zer. Apropo, dacă doriți să piardă în greutate - se bea în loc de cină. Internaliza, digestia nu va fi încordate, aproape nici carbohidrati.
El va bea lapte. Există mai multe arome diferite de a alege, laptele este de dorit să se ia mai grasa, asa delicios este. Deoarece apa nu este bodyazhte - problyuetes aproape stopudovo. Dar unii oameni nu pot tolera gustul. Deci, începe cu băncile mici.
Acesta este cel mai puternic, care poate fi mâncat. De obicei, aceasta se numește creatina monohidrat. În valoare de un ban - de la 350 de ruble aprovizionare o lună. Pulbere albă, cu nici un gust. Nu știu cum cel mai bine pentru a explica, în general, adică. In general, aceasta este un acid carboxilic, care joacă un rol crucial în schimbul de energie musculară. Și dacă proteina - doar un material de construcție, această piesă - ceva ca un combustibil. 3-4 zile de admitere, veți simți o explozie de energie și o dorință semnificativă pentru a trage o bucată de fier. I este exprimat în kilometri dorința dofiga de a merge, nu știu de ce. Nu merge și zbura, ca și în cazul în care pe aripi. Vă recomandăm. Apropo, chestii de genul proteine, inofensiv. Dar nu poți mânca tot timpul, doar cursurile timp de o lună. În fiecare lună trebuie să ia o pauză de cel puțin două săptămâni. Cum să-l ia - spune pe tablă. Stupid interferează în apă sau de proteine se agită o linguriță dimineața și una - seara. Toate. Tu - monstrul.
Acest amestec nutritiv de proteine, carbohidrați, aminoacizi și vitamine. Acest tip de înlocuire a mesei. Este preț rezonabil, dar este necesar să se peste si peste. De asemenea, oferă un fel de normală de energie, dar o mulțime de oameni de la recepție sa începe câștigă în greutate. Cu toate acestea, există o mulțime de carbohidrati. Dar aceasta depinde de persoana.
Aminoacizii singur pur si simplu nu ai nevoie. 0 ele sunt inutile dacă nu turbokachok.
Este vorba despre vitamine sport, există o doză - mii de procente din cele recomandate. Pot spune sigur - toaletă va fi mersul pe jos curcubeu. Alte efecte radicale te simți. Daca nu ai avut anterior un deficit puternic de vitamine. Aceste vitamine sunt foarte bune atunci când este necesar pentru a vă proteja de frig. Atâta timp cât le utilizați pentru duș, nu vei primi bolnav. Dar 99% bolnav în termen de 2 săptămâni de la internare. Într-un fel, am fost.
În general, cea mai bună băutură de tip Multi-ordinare multivitamine file.
Deci, am putea spune despre arginină, glutamină și alți aminoacizi, dar acestea sunt scumpe și în construcții nu sunt în cauză. Proteine + creatina - că a fost o bombă.
Asta e un subiect atât de neobișnuit a fost astăzi. Am scris un post spontan, prin urmare, pot fi greșeli de tipar și erori. Găsiți și corecte - lene, somn deja de vânătoare. Pa!
Ah, da, chiar dogonku scrie. Roman Ai grija de tine. Desigur, toată ziua de zbor pe aripi este mare, dar să plătească pentru tot în viață. La începutul corpului plug pe tine și apoi să-l plug, atunci când va fi de peste 40. Corpul are o limită compara cu motorul, în cazul în care acesta este încărcat la limita, atunci acesta va funcționa bine, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, Sportivii se pensionează mai devreme decât altele.
Mă uit și simt mai bine decât cele mai multe dintre biroul meu colegii. Ele sunt ceva tot timpul și se văita despre modul în care acestea obosesc, ar fi necesar să se oootpusk și bla bla bla, te-ai pobereeeech. În plus, aproape că nu am primit bolnav. Desigur, într-un astfel de ritm pentru a plug întreaga viață nu va fi posibil, dar nu am de gând să. În ceea ce privește rău organismului - acest lucru este un nonsens, IMHO. Alcoolul, tutunul, Pepsi, MakDak - că este dăunător. Deși proteina de soia interne - mai mult rahat, sunt de acord. Așa că am cumpăra făcut numai în Statele Unite ale Americii. Apropo, sintetiza proteine din zer normal, este un fapt.
Deci, trebuie să mănânce alimente regulate. Toți acești compuși sunt sintetizați în mod artificial, nu este nimic natural. Până la 20 de ani, am fost subțire ca mai bine. Am încercat un remediu popular aceasta: bere, plus smantana))) Apoi, cu mare dificultate a găsit un amestec de ceea ce este pentru sportivii, atunci chiar am fost avertizat cu privire la riscul de ficat. Mai scumpe au fost, de asemenea, în general, cunoștință cu primele două pachete am terminat cu ei. Apoi, mama a constatat ca o dată pe piața de proteine din soia. Am început să-l bea, se amestecă în lapte (prin modul în care a fost ieftin). Acesta este doar atunci a ajuns la informațiile pe care soia poate schimba corpul în direcția negativă, până când cancerul. Ei bine, în general, după 20 am primit mai bine, nu știu dacă soia sau vârsta. Ei bine, gantelki tjagat nevoie este de a tonifia bine pentru frumusetea corpului este util. Mănânce brânză, terci sprijini pe. Vitaminele, de asemenea, trebuie să accepte, dar încearcă să ia o bună nu iau ieftin. Ei bine, în partea de jos a VWN conform legislatiei in vigoare: de a consulta un specialist!
Despre Birou - oboseala nu este de la sarcina si de rutina. Și ceea ce nu se misca prea bolnav de sănătate. Aditivii sunt acum disponibile carcasă de oțel - mișcări chiar și mai mici. Bietul fără Phys. încărcare. În detrimentul puterii - avem acum sunt produse care xs, care este în ele. Acesta este doar un gând - nici pentru, nici împotriva proteinelor nu spun - nu un expert.
Da, și mai mult. Întotdeauna oamenii uimit care vorbesc despre pericolele de nutriție sport, în timp ce bea bere, mânca carne afumată grăsime și / sau chips-uri. Asta este într-adevăr într-adevăr „Bună ziua de ficat!“.
Ivan nu este necesar să se strige! Esti un profesor de la Institutul de Nutriție? Sau stai la mașina în America, unde amestecul este ambalat și petrece controlul? Vânzarea de suplimente nutritive este, de asemenea, o afacere pentru bani și se poate amesteca cu ceva deshovoe altceva. Deci, dacă vii la medic cu această bancă pentru sfaturi, el este probabil să se abțină de la a recomanda pentru acceptarea aceste lucruri în interior și va trimite Ducky mânca alimente sănătoase reale. Stomac de natură să nu se concentreze proteine, stomacul și puțul în sine descompune proteinele în aminoacizi. și dinții, atâta timp cât există, trebuie să mestece. Ei bine, în general, nu avem nevoie de vina ignoranta. Iar problema nu vine de la tine, dar nepoții tăi, apoi spic, în cazul în care acesta va ieși prea mult, ochii din spatele morgnot.
Alexander, crezi că, în scopul de a determina calitatea produsului, trebuie să aibă gradul de profesor sau un domeniu legat pentru a produce acest produs? Cu o cutie de ceea ce am ajuns la doctor? Coșul de gunoi? Și ce face apel gunoi cu astfel de probleme, ceea ce duce din nou presupuneri cu privire teza? Pot să vă spun, cel puțin ca un om implicat în mod activ într-un mod sănătos de viață pentru mai mult de un deceniu, gunoi - este de 90% din conținutul rafturi, acolo problemele vor avea nepoți. Medicii au avut. Ultimul terapeut, sa minunat de miere. Comisia pentru sănătatea mea, și a purtat același prostii dens care, atunci când am spus că sportpit băutură. Când am întrebat cum a știut că nutriție sport este dăunătoare pentru sănătate, am primit răspunsul „Este evident.“ „Este evident,“ - răspunsul Gopnik, nu un specialist și fraza aceasta ca o lumină profesională. Un dietetician pentru mine nu este nevoie să merg, eu sunt prieteni cu ei si nu simt lipsa de informații cu privire la această problemă. Deci, totul depinde de doctor. Da, orice gastroenterolog nu recomandăm să folosiți produse concentrate sunt de multe ori, dar un cuplu de băuturi pe zi este de numai 15-20% din dieta mea, și să le bea ca roman, atunci când nu există acces la un regim alimentar regulat.