Acum, nimeni nu se îndoiește de beneficiile fructelor și legumelor pentru organism. Dar, de foarte multe ori nu știm că utilitatea boabe, fructe și legume depinde de ce timp le-am mânca și în ce combinație. Cum corect de a consuma fructe și legume, în funcție de beneficiul maxim de la ei? Cum sa mananci alimentele noastre preferate pentru a obține nu numai o siluetă perfectă, dar, de asemenea, beneficiile pentru sănătate?
Poate cea mai greșită este opinia fermă că legumele și fructele boabe ar trebui să fie consumate după masa principală - desert. Este fundamental greșit! Consumul de alimente care sunt un depozit reale de vitamine și alte elemente nutritive asa ca am nullifies beneficiul organismului.
Cum să mănânce fructe și legume
Fructe de pădure, legume și fructe sunt digerate rapid: 20-30 minute. Excepțiile sunt bananele și fructe uscate, în care acest proces durează mai mult timp - între patruzeci și cinci de minute la o oră. Hrana este digerata mai - de la o oră la câteva ore. Digerată în duoden legume, fructe de pădure și fructe nu pot trece prin stomac umplut mâncat micul dejun, prânz sau cină și persistent, acru și începe să rătăcească, care nu este cel mai bun efect asupra organismului. Mâncat atât legume, fructe de pădure și fructe nu aduc beneficii pentru sănătate. Și pentru darurile noastre preferate ale naturii ne-a adus în afară se bucură de gustul este de asemenea bun, va trebui să le mănânce timp de o jumătate de oră înainte de masă sau după 3-4 ore.
În afară de orele de masă, un rol major în utilizarea de legume, fructe și boabe joacă cu ce produse și în ce combinație ar trebui să le mănânce. Bananele și persimmons să mănânce bine cu produse lactate. Stafide, prune și caise uscate sunt bune cu cereale. Utilă în special cu fulgi de ovăz uscat. boabe dulci și fructe (zmeură, caise, mere, prune, pere) pot fi consumate cu branza, nuci, brânză de vaci grăsime. fructe de pădure și fructe foarte bune, fierte într-o periuță. Coacăze, rodii, afine, citrice bun supliment dulce produse fermentate din lapte - smântână, smântână, iaurt.
Dar, afine, piersici, struguri - nu foarte produse „sociabil“. Acestea sunt cele mai utilizate separat, ca și în combinație cu alte alimente sunt prost digerate. În mod similar, „un singuratic“ este pepene verde. El ar beneficia cel mai mult în cazul în care este consumat pe stomacul gol o jumătate de oră înainte de masă principală. Dar pepene să mănânce pe stomacul gol nu este în valoare de ea. Dar nu-l mănânce, și în combinație cu orice produse. Acest mândru „umfla“ nu este combinat cu orice produs, și deosebit de greu de conciliat cu pepene apă rece.
Legume, de asemenea, merge bine cu doar despre orice alte alimente decât laptele. Tomatele sunt cele mai bune pentru a mânca ulei vegetal, dar nici pâine. Mazăre poate crea disconfort în formă de balonare. Pentru a evita acest lucru, trebuie să-l mănânce fierte cu morcovi și se adaugă la pâine.
Cunoașterea modul de utilizare a legumelor și fructelor face posibilă pentru a obține beneficii maxime de la furnizorii noastre preferate de substanțe minerale - legume, fructe și fructe de pădure.