Note de către Wild Amanta (Medical Encyclopedia)
Probabil au auzit uneori, și chiar a spus-te: - „Și să ia vitamine, si-nutritie echilibrata, iar parul a devenit fragil și cad, pielea sa stins, iar starea generală nu este foarte ... De ce este?!“
Vitamine. cu siguranță, joacă un rol foarte important în metabolismul normal. crește activitatea, protejează împotriva bolii, face pielea curată și netedă, unghiile - puternice, și părul - strălucitor.
Dar un exces de vitamine poate fi, de asemenea dăunătoare pentru corpul nostru. De exemplu, dacă există prea mult de vitamina C, aceasta poate contribui la formarea de pietre la rinichi determina relaxarea stomacului și apariția iritațiilor alergice, în plus, excesul de vitamina C previne absorbția vitaminei B6 și magneziu. Vitamina D in exces poate cauza fragilității și fragilitatea oaselor. Greață, dureri de cap. Dozele excesive de vitamina A, D, E, F sunt concentrate in ficat. Prea multa vitamina A in durerile de cap ale corpului. precum și posibilitatea de otrăvire, însoțite de greață.
Unele vitamine sunt mai bine absorbite de organism. administrat în combinație cu alte vitamine sau anumite minerale. De exemplu, vitamina A este cel mai eficient atunci când este luat cu vitaminele B D, E - acțiunea sa este îmbunătățită cu minerale precum calciu, fosfor, zinc. Vitaminele B sunt bine combinate cu vitamina C - efectele sale asupra organismului uman crește, de asemenea combinație cu magneziu. Vitamina C este mai bine absorbit atunci când este luat cu elemente minerale cum ar fi calciul și magneziul. Vitamina D este bine combinat cu vitaminele A, C și, de asemenea, cu calciu și fosfor.
Pentru a primi suma maximă de vitamine din alimente, trebuie să urmați câteva reguli simple:
- Cumpără doar fructe și legume proaspete;
- Păstrați fructe și legume și de scurtă durată într-o cameră întunecată la rece;
- Curățați legumele chiar înainte de a mânca;
- gatiti cartofii în pielea lor și este cel mai bine pentru un cuplu;
- Se spală salata sub jet de apă numai.
Și cel mai important, ceea ce ar trebui să știi.
- alcoolul distruge vitaminele A, grupa B, precum potasiu, zinc, calciu, magneziu și fier:
- nicotina distruge vitaminele A, C, E și seleniu;
- hipnotice împiedică absorbția vitaminelor A, D, E, B12, și, de asemenea, reduce semnificativ nivelul de calciu;
- antibioticele distrug vitaminele B, precum și fier, calciu, magneziu.
- diuretice excreta vitaminele B precum magneziu, zinc și potasiu;
- laxative inhibă absorbția vitaminelor A, D, E.
Acum urmăriți dieta dumneavoastră și să decidă ce este mai important - o ceașcă de cafea, o țigară sau un ten frumos!
infecție fungică - cum să-l definească?
Din păcate, ciuperca pe picioare devine boala comuna, deci ar trebui să fie deosebit de vimatelnymi și sdela pentru ei înșiși, practică bună igienă.
Alte nume de boli: nevrită a nervului auditiv, nevrite cohlear. Pierderea de auz neurosenzorială - o boala a nervului auditiv, care se manifesta prin tinitus și afectarea auzului. Principala plangere - un zgomot, țiuituri în urechi de diferite intensitate și o scădere semnificativă a auzului.
Citește sau să lăsați un comentariu 12,
comentarii
Olga Bucuresti Em tangerine kg, am înțeles că acest lucru nu este normal. La începutul iernii, și că administrarea de vitamine. ia din nou.
Muneca Brava Vitamine București trebuie să bea chiar înainte de o masă sau în timpul acesteia. Există vitamine, dintre care aportul zilnic este împărțit în mai multe ori (de exemplu, un alfabet). Apoi luați de trei ori cu fiecare masa (mic dejun, prânz și cină)
Laura Kraygorod Calciul se absoarbe mai bine dacă îl luați pe stomacul gol nu, și după o masă ușoară.
Tamir Kraygorod de calciu este absorbit în fluxul sanguin prin intestine, multi recomanda administrarea de doze mari de calciu în organism primește o cantitate suficientă de medicament. Pentru a îmbunătăți absorbția suplimentarea de calciu poate fi recomandat: 1) luarea de carbonat de calciu cu mese sau imediat după mese. Acesta este absorbit mai rapid atunci când există alimente în stomac. citrat de calciu, lactat de calciu și gluconat de calciu poate fi luată în orice moment; 2) administrarea de calciu cu multă apă; 3) Ia-o cantitate mică de droguri de mai multe ori pe zi, mai degrabă decât doar o singură doză mare. Dozele mici mai bine absorbit, mai bine să ia 2 x 500 mg, 1 ori mai mare de 1000 mg; 4) numărul de experți recomanda luarea de calciu în seara, în timp ce alții cred că recepția preferată în timpul zilei pentru carbonat de calciu
Luba Kraygorod nu a primit răspunsul ca calciu acceptate încă cu vitamina D, înainte de masă, în timpul mesei sau de timp după o masă. și în cazul în care, înainte sau după o masă de timp PKC
max Kraygorod ia mai bine în timpul meselor sau după, pentru că este mai bine să se spele în jos un suficientă apă număr vom, este cel mai bine atunci când, pentru că în timp ce mănâncă mai bine să nu bea mult, așa că după 10-15 minute după ce mănâncă cei care au nevoie să bea, și în timpul alimente care nu puteți bea (solubile în grăsimi) și în cazul în care este mai bine pentru instrucțiuni intravenoase
Elena Kraygorod Vitaminele cele mai bune luate în dimineața în timpul mesei
Alain Kraygorod Vitaminele luate în dimineața după o masă.
Katerina Kraygorod Totul este clar! dar atunci când este necesar să se ia vitamine: înainte de mese, în timpul sau după?
Julia Kraygorod Am fost, de asemenea, interesat în aceste probleme. Este păcat că doar unul care nu răspunde la ele (
Emma Kraygorod Caut un răspuns la întrebarea-când să ia vitamine, înainte sau după o masă, pe stomacul gol, timp de noapte? Este nicăieri mai clar otveta.Napishite când să le ia.