Încet inferior sub apă prin suflarea de aer prin nas. Expiratie prin nas este principala modalitate de a preveni intrarea apei în nas. Încearcă să respire încet, să rămână sub apă mai mult.
Repetați pasul anterior înainte de a vă simțiți suficient de confortabil sub apă, fără mâini pe nas.
Acum, când te obișnuiești să fie sub apă fără a închide nas, mâini, încercați toate în timp ce navighează. Swim de-a lungul marginii scurte a piscinei, urmând pașii de mai jos. Înot la o distanță scurtă în apropiere de marginea va ajuta să învețe abilitățile și de a dobândi încrederea în sine pentru a depăși mai multe sarcini dificile.
Începe de la cufundarea sub apă și repulsie de la marginea piscinei.
- Încercați acest lucru de câteva ori înainte de a naviga de-a lungul marginea piscinei.
- Dacă vă simțiți că apa vine la tine în nas, apoi încercați să împingă off și repetați procesul.
- Asigurați-vă că respiri pe nas atunci când începe de la marginea piscinei.
Începe să înoate! După ce ați devenit obișnuiți cu repulsie de la marginea piscinei, nu se țin de mâini pe nas, încercați să înoate peste piscină.
Când înota crawl, bras sau fluture, să plătească o persoană la partea de jos a piscinei.
Ca întotdeauna, asigurați-vă că sufla aerul prin nas, atunci când capul este sub apă.
Vynyrnite exterior după 1 până la 3 sau mai multe linii în ordine. Apoi, se scufundă sub apă capul înapoi, respirație, prin nas.
Continua să înoate pe distanțe scurte, înainte de a te simti confortabil.