Înainte de a începe formarea noastră - câteva sfaturi utile.
• înota în piscina standuri cu ochelari speciali. Utilizarea de puncte în timpul îmbăierii prelungite salvați de la ochi roșii iritat după.
• Înainte de a intra în piscină, asigurați-vă că guma pe un costum de baie nu este prea slab. În caz contrar, riscă să fie lăsat în întregime fără trunchiuri de înot atunci când scufundări sau înot rapid.
Să începem cu cel mai simplu. Dacă nu poți înota deloc, dar setea de a învăța cum să înceapă să se dezvolte apa din apă de mică adâncime. Nu înoată la o adâncime de până la obvyknites și simt că statul deține cel puțin o dată pe suprafața apei. Începeți cu lucrurile simple, doar pentru a înota în apă. itera peste mâini și picioare (mulți o numesc plutească pe „câine“).
Acum, că aveți mai alb simt mai puțin încrezător pe apă, la rândul său dreptul de a înota. Pentru a minimiza rezistența la apă în timpul navigație trebuie să învețe să păstreze corpul complet orizontal pe suprafața apei. Când vă opriți pentru a coborî piciorul sub trunchi, vei înțelege - atât de mult mai ușor să rămână pe linia de plutire.
Există patru tipuri de navigare: crawl fata, fluture, bras și înapoi. Cele mai frecvente și intuitiv este crawl față, începe de învățare este întotdeauna mai bine cu el. Iată câteva sfaturi pentru iepure corect.
Înot crawl, trebuie să păstrați întotdeauna poziția corpului pe orizontală a persoanei în apă. Organismul trebuie să fie cât mai dreaptă posibil. O persoană trebuie să privească drept în jos în apă, și nu înainte. Degetele ar trebui să fie, și sunt închise pentru a forma o „barcă“. Asigurați-vă de o parte cea mai cuprinzătoare accident vascular cerebral (mâna nu ar trebui să fie îndoit la coate).
Este foarte important să învețe cum să respire corect crawl plutitoare. Când mâna stângă este plasat deasupra apei, atunci persoana este scufundat în apă. Când mâna dreaptă este ridicat capul se întoarce la o parte și să ia o respirație profundă. La fața mâna dreaptă omită înapoi în apă și în afară. Și așa vom repeta ciclic. respirație corectă vă ajută cu greu saturi de înot.
În concluzie, este în valoare de aducere aminte. Acesta ar trebui să stăpânească toate cele patru tipuri de navigație. Fiecare se dezvoltă grupe musculare specifice. Și, bineînțeles, în înot, ca și în multe alte sporturi. Principalul lucru - practică. Antreneaza-te pentru a înota mai des, și să urmeze aceste reguli simple și cu siguranță veți obține rezultate bune.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.