Cum de a dormi bine, astfel încât să nu dăuneze sănătății
Atenție! Articolele de pe site-ul de informații și discuții. Necesitatea de a fi tratat într-o vizită personală la un specialist!
Probleme de somn implicat mulți experți. După o serie de studii oferă poziția cea mai confortabilă și sănătoasă de dormit. Cu toate acestea, fiecare persoană este diferită. Pose, care lucrează pentru unul, celălalt va provoca insomnie sau disconfort. Prin urmare, principalul criteriu de selecție este comoditatea. Cu toate acestea, este în valoare de a asculta unele recomandări, cum să doarmă în mod corespunzător. puteți urma pentru a face somn calm și în condiții de siguranță pentru organism.
Vă invit la grupul pe Subscribe.ru: Înțelepciunea populară, Experiență medicală
așternut
Pentru a menține starea de sănătate a coloanei vertebrale, este de dorit să doarmă pe un pat semi-rigide. Sub saltea, grosimea care variază în intervalul de 15-20 cm, trebuie să fie o placă de lemn. O dată pentru totdeauna este necesar să se uite de pat, paturi pene moi, paturi cu plase de primăvară. În cazul în care o lungă perioadă de timp pentru a dormi pe un pat, există o deplasare a vertebrelor. Și aceasta, la rândul său, duce la încălcări ale funcționării sistemului nervos și circulator.
Nu poți să dormi pe un pat foarte greu. Sub greutatea corpului sunt presate pe spate și părțile laterale ale mușchilor. Acest lucru împiedică alimentarea cu sânge a mușchilor și a coloanei vertebrale.
Atunci când alegeți un pat ar trebui să țină seama de dimensiunea sa. Persoana de dormit ar trebui să fie plasate în întregime pe ea pentru a încărca în timpul somnului este distribuit uniform de-a lungul muschilor. Nu este permis nici o ieșitură parte a corpului deasupra podelei.
Unele recomandări suplimentare pot fi găsite în articolul: Sfaturi pentru un somn bun.
perne la alegere
Atributul principal este considerat pentru perna somn confortabil. Ar trebui să fie dimensionată la nivelul coloanei vertebrale cervicale si umerii au fost direct pe ea. Perna mai confortabil este considerat duritate medie. Înălțimea sa este ajustată în mod individual. Dacă este necesar, pentru o mai mare comoditate pentru anexați mâna sub cap, au nevoie de pernă mai mare.
Multe magazine oferă de a utiliza o rolă în loc de o pernă. Cu toate acestea, este foarte dăunătoare pentru a coloanei vertebrale, ca și cu utilizarea regulată devine un motiv de îndoire a gâtului. In plus, in timpul somnului ciupit artera. aprovizionare insuficient de sange la creier duce la probleme de sanatate.
Alegerea poziției
Cel mai convenabil și corect să-și asume poziția pe spate și pe lateral. Dormitul pe spate permite intreaga relaxarea musculara. Acest lucru asigură o odihnă completă. Pentru această stare a coloanei vertebrale este de asemenea util. În timpul vacanței, el straightens în sus, în repaus, încărcați-l creează un minim. După ce persoana de dormit se simte înviorat, odihnit.
somn de sunet este observat la persoanele care dorm pe laturile lor. Utilă în special este poziția celor care au probleme cu spatele. Durerea slăbit în mod semnificativ, în cazul în care o persoană care se află pe partea lui, a pus un picior pe celalalt picior. Palm este mai bine să aibă un cap.
Nu este necesar să doarmă în poziția predispuse. Unii oameni consideră acest lucru poziția cea mai confortabilă. Cu toate acestea, în timpul somnului sub greutatea corpului este compresia organelor interne. alimentarea cu sange este perturbat, ceea ce duce la funcționarea defectuoasă. În plus, somnul pe stomacul forțează persoana să păstreze capul pe lateral, care are, de asemenea, un efect negativ asupra coloanei vertebrale.
Somnul este necesar, astfel încât trezirea a adus numai emoții pozitive. Persoana bine odihnit simte forță, curaj și rezerve de energie incredibilă.
ATENȚIE:
Retete de medicina tradițională utilizate cel mai frecvent în asociere cu tratamentul conventional sau ca adjuvant la tratamentul conventional. Orice rețetă pentru bună consultare, după cu un specialist.