Dacă sunteți îngrijorat sau sigur, aveți excesul de greutate, aceste exerciții simple vă vor ajuta să ponyat.Odnako nu uităm că greutatea - un concept subiectiv. Dvs. „extra“, în greutate poate fi perceput de alții ca forme apetisante. Fiziologilor cred același lucru. că nici o cantitate în centimetri. sau greutatea în kilograme. sau chiar indicele de masa corporala nu este capabil să reflecte cu acuratețe acest concept efemer al „excesului de greutate.“
Exercitarea trebuie să efectueze în chiloți. Stand lateral în oglindă mare și se apleacă - încet și lin. atât de scăzut. după cum puteți. Dacă ai putea, fără probleme să coboare la un unghi de 45 de grade la picioare. bine.
2. Clearance
Întoarce-te pentru a face față oglinzii. Pune picioarele împreună. Contoriza numărul de lacune între picioare în cazul în care lor 3 (.. între coapsele între genunchi și glezna între viței) - toate normale.
3. Trageți în stomac
Stand lateral pentru oglinda. îndoiri astfel. la trunchi paralel cu podeaua. și luptat aduna în stomac. În cazul în care devine scufundată. acest lucru este un rezultat mare! În cazul în care un apartament - de asemenea, bun. Dar dacă stomacul continuă să vorbească - merită luat în considerare.
4. Unghiul corect
Exercitarea trebuie să efectueze în chiloți. Stai jos pe podea. trunchi vertical. la un unghi de 90 de grade la picioare alungite. Relaxați-vă stomacul. În cazul în care stabilirea de o pliului - bine, în cazul în care cei doi - o gardă de ocazie.
de captare 5. Neck
Capul trebuie să fie păstrate drept. Încercați să apuca degetele pielea în partea de jos a gâtului. Nu ar trebui să se întâmple - în absența degetelor de pierdere în greutate va aluneca tot timpul.
6. mână
Ia mâna în direcția paralelă cu podeaua. strecurat mușchii. Degetele de altă parte, să încerce să se ciupesc pentru triceps. Ar trebui să fie capabil de a apuca un pliu de 1 cm. Nu mai.
Este important să ne amintim. că corpul fiecărei persoane este unic. Prin urmare, aceste exerciții pot fi inexacte. Cel mai bun mod de a menține în formă - face sport și să urmeze dieta.
Îți place? Spune-i unui prieten: