În principal vitamina. care au nevoie de ochi este vitamina A. Aceasta imbunatateste vederea si previne dezvoltarea bolilor legate de varsta. Surse bune de vitamina A includ tomate, morcovi, dovleac, legume cu frunze, mazăre, brânză, ouă, ficat și altele. Ochii sunt, de asemenea, vitaminele necesare din grupa B. Ele reduc roseata si sensibilitate la lumină. Pentru a oferi organismului cu o cantitate suficientă de B-complex, ar trebui să mănânce cereale integrale, banane. ficat, nuci, sfecla, caise, pește, carne de vită și de porc macră.
Gimnastica pentru ochi
muncă îndelungată și continuă la calculator de multe ori duce la o suprasolicitare de vedere. Pentru ao salva, de preferință la fiecare 40-60 de minute pentru a asigura odihna ochilor. Următoarele exerciții vor ajuta să facă față rapid cu oboseală:
- 5-6 ori zazhmurte greu apoi clipi;
- Ia 5-6 mișcări circulare ochii sensul acelor de ceasornic, apoi de mai multe ori alternativ priviți la stânga și la dreapta și în sus și în jos;
- închideți-vă ochii, mâinile și stai bine timp de 2-3 minute.
sănătatea ochilor depinde în mare măsură de iluminare normală. Birou trebuie să fie prevăzută cu o lampă de masă. În bucătărie, este de dorit să se instaleze o lumină suplimentară pe locul de gătit. Dormitor echipat cu surse utile de lumină moale: lumina strălucitoare nu există nici un bun. În plus, este important să se evite o mare diferență de luminanță. De exemplu, nu funcționează pe calculator sau ma uit la TV într-o cameră întunecată.
Stil de viață sănătos
Fumatul și alcoolul afectează în mod negativ starea întregului corp, inclusiv ochii, ar afecta sănătatea. Din cauza vaselor de ochi de alcool spargere, dar din cauza fumatului este reducerea acuității vizuale și conjunctivei iritat. Prin urmare, obiceiurile proaste ar trebui să fie abandonate.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.