Constant dorința de a mânca ceva - o problema de multe femei. Nici o dieta nu va da rezultate pe termen lung dacă sunteți la un nivel psihologic nu este setat pentru a opri supraalimentare. Nu ar trebui să vrea doar să piardă în greutate, pe care doriți să mâncați alimente sănătoase și în cantitățile care vor fi de ajuns. Aș dori să vă spun cum vă poate afecta apetitul.
Există mai multe motive pentru care oamenii se opresc pentru a controla pofta de mancare si mananca mult mai mult decât au nevoie. Una dintre ele este faptul că produsele, cum ar fi grăsimi, zahăr și sare pentru a activa anumite celule nervoase ale creierului care sunt responsabile pentru placere. De aceea, toate produsele alimentare delicioase și nesănătoase cu siguranță dulce, gras și sărat.
Femeile care stau de multe ori pe diete, de asemenea, în mod regulat mânca prea mult. Luni incepe o dieta, astfel încât duminică puteți mânca la sațietate. Dar dieta nu poate începe, iar apoi „ultima lacomia“ ar putea fi repetat din nou și din nou.
Alimente ca un remediu pentru stres, alimente ca o recompensă, ca o masă de sărbătoare - toate motivele pentru a deveni dependente de alimente. Motivele pe care le sunt în mod constant nevoie de hrană, înrădăcinate adânc în conștiința ta. Dar sunt încă în măsură să influențeze situația.
Nu mai iubiți unele produse
Cultivați dezgustul pentru produsele alimentare dulci și grase. Când vrei să mănânci ceva dulce, încercați să alegeți un produs util, cum ar fi o banana sau coapte mere cu scorțișoară. Ca un gust delicat și nu atât de dulce de iaurt.
Nu cumpărați alimente nesănătoase
Faceți o listă detaliată a produselor alimentare și situații pe care le provoacă în supraalimentare. Evita-le prin toate mijloacele posibile, până când controlul nu este un obicei: nu le menține la domiciliu, schimba traseul astfel încât să nu pentru a merge dincolo de magazin supermarket sau bomboane, în cazul în care le cumpără de obicei. Dacă știți că nu este limitat la două pechenyushkami, nu le cumpere.
Nu merge pe despre instincte
Oprește-te să perceapă alimente ca fiind ceva important în viața ta. Nu cumpăra reviste de gătit, site-uri nu caută hrană. Concentreaza-te pe ceea ce este cu adevărat important în viața ta. Alimente - acest lucru nu este ceva pe care ar trebui să-și concentreze atenția.
Semi-finite - este produsele cele mai dăunătoare. Prin urmare, este logic să învețe cum să gătească alimente nutritive și sănătoase pe cont propriu. Înlocuirea prăjire la coacere, vă reduce în mod semnificativ conținutul caloric de feluri de mâncare. Așa că se va dezvolta treptat obiceiul de a mânca bine și, prin urmare, opriți supraalimentare.