Articolul - Cum de a îmbunătăți scorurile la baschet
Poate că toți sportivii fără excepție ar dori să îmbunătățească rezultatele și să bată recorduri. Și oamenii de baschet dornici nu este o excepție. Una dintre cele mai spectaculoase fotografii din baschet pot fi considerate dunk (dunk în coș), iar punerea sa în aplicare necesită o pregătire fizică bună a jucătorilor. Dar toți oamenii au date diferite. Prin urmare, nu este suficient de întinderi obișnuite și exerciții pentru a obține rezultate optime. In acest articol vom discuta despre modul de a realiza cel mai eficient salt vertical pentru a arunca mingea.
De fapt, există mai multe aspecte care trebuie luate în considerare pentru dezvoltarea capacității de viteză și sărituri. Desigur, cel mai bine este să se cupleze cu antrenorul, dar nu numai profesioniști doresc să îmbunătățească rezultatele. Pentru jucătorii ocazionali antrenorul poate părea nejustificată. Prin urmare, vom da câteva sfaturi.
Îmbunătățirea salt vertical se produce datorită tehnicii corespunzătoare și îndemânare. Programul de formare ar trebui să includă sărituri, cel puțin la înălțimea de aproximativ 10 cm, din cauza căreia glezna îmbunătățește starea, precum și sit-up-uri, care va contribui la dezvoltarea și consolidarea mușchii coapsei. Unii jucători au în mod specific pentru a pierde în greutate în picioare a trebuit să depășească o rezistență mai mică. Dezvoltarea și consolidarea musculaturii picioarelor va ajuta la consolidarea sari, oferindu-vă o rată mare.
Există anumite nuanțe în salturi de performanță. Din moment ce trebuie să efectuați rola în mișcare, și de a exercita pe o suprafață plană, nu va aduce rezultatul propriu-zis. Efectuați aceste salturi sunt cele mai bune de pe bancă sau pe scări. Ori de câte ori este posibil tren de sărituri, atât în sus și în jos treptele. Într-un astfel de caz, acestea vor fi implicate nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii spatelui și a presei responsabil pentru menținerea echilibrului. Dar, amintiți-vă, înainte de a face exerciții, și mai ales înainte de joc să fie sigur de a face warm-up. Warm-up va ajuta pentru a dispersa sânge și pentru a pregăti mușchii la stres. Aceasta reduce semnificativ șansele de accidentare.
Pentru a îmbunătăți performanța lor va avea nevoie de cel puțin trei până la patru săptămâni. În orice caz, mușchii picioarelor puternic dezvoltate se va îmbunătăți calitatea jocului, și puteți face o contribuție semnificativă la victoria echipei.