Deci, fără întârziere, de mult, ne întoarcem la sfaturile pe care vă pot ajuta să facă picioarele subțire rapid și permanent!
Acesta este probabil cel mai important sfat și punerea în aplicare a acestuia obligatorie. Fără a fi nevoie de a crea niciodată nu va deveni proprietarul unei frumoase picioare, subțiri. Motivația - cheia totul în viața noastră, inclusiv pierderea in greutate. Dacă într-adevăr o vrei, vei reuși.
Răbdarea este esențială pentru atingerea obiectivului stabilit în fața noastră. Da, am înțeles că doriți picioarele au fost subțire, pentru o zi sau două. Dar să recunoaștem - este imposibil. Veți avea nevoie pentru a lucra și de a face o mulțime de efort pentru picioarele sale au crescut subțire. Pregătiți-vă pentru faptul că aceasta va dura cel puțin o lună înainte de picioare devin mai subțiri. Deci, nu renunta, rezultate dacă nu imediat vizibile.
Exercitarea, exercitarea, exercitarea
Evident, trebuie să faci exercițiile. Există mai multe tipuri diferite de exerciții care trebuie urmate pentru a face picioarele mai subțiri. Da, aceste exerciții ar putea părea dificilă și obositoare, dar va primi în curând obișnuiești și nu va fi atât de greu să le urmeze. În plus, câteva săptămâni veți începe să vedeți rezultatele muncii depuse. Cele mai eficiente exerciții sunt următoarele: jogging, mersul pe jos, sta-up-uri, inot, dans, Pilates, aerobic.
Vă recomandăm să faceți planul de exerciții fizice și stick la el. Dacă faci exercițiile o dată pe săptămână, acesta va avea nici un efect. Cel mai bun ar face exerciții de cel puțin patru ori pe săptămână. Dacă nu rămânem la planul, picioare de slăbire vă va lua mult mai mult.
Ai auzit vreodată de squat balet? Ele sunt una dintre cele mai bune moduri de a face picioarele subțire. Trebuie să vă îndoiți genunchii păstrând în același timp spatele drept. Mâinile pot fi puse pe talie sau pentru a trage înainte. nevoie Genuflexiuni atât de scăzut posibil.
Acesta este un alt exercițiu pe care mulți oameni folosesc pentru picioare postroyneniya. Păstrarea spatele drept, să ia un pas înapoi. Partea de jos a piciorului superior în timp ce în picioare în fața picioarelor trebuie să fie paralele cu podeaua și perpendicular pe glezna. Exercitarea repeta, alternativ lunges unul, apoi celălalt picior.
Vă recomandăm insistent să faceți jogging. Acesta este un exercițiu foarte bun pentru cei care doresc să piardă în greutate nu numai în picioare, dar, de asemenea, pe tot corpul. Rularea accelerează ritmul cardiac și oferă un efect bun de aerobic. Rularea în mod semnificativ accelera slăbire picioare.
ciclism
Ciclism - un alt exercițiu care ar trebui să fie făcut, dacă doriți să piardă în greutate. Când vremea este vreme bună, de ce nu merge pe bicicletă? Puteți merge, de asemenea, la sala de sport și de a folosi bicicleta exerciții acolo.
echipa Sport
Jocuri sportive sunt, de asemenea, de mare ajutor pentru a pierde in greutate. Și, în plus, este foarte distractiv! Ei vor accelera ritmul cardiac și de a ajuta la arderea de grăsime pe tot corpul, inclusiv picioarele. Pentru aceasta este bine sporturi potrivite, cum ar fi baschet, fotbal și volei.
Dacă vă place să înoate, și aveți posibilitatea de a merge la piscina, acesta este un exercițiu foarte bun pentru toti muschii corpului. Acesta este, de asemenea, cel mai bun mod de a tonifica corpul și a scăpa de grăsime în picioare. În plus, este foarte frumos. În general, te omoare mai multe păsări cu o singură lovitură :)
Apa potabilă este unul dintre cei mai importanți factori. Dar sodă ar trebui să fie evitată, nu este potrivit pentru tine. Începe să bea 8 pahare pe zi, iar după câteva săptămâni, veți vedea cât de mult mai rapid pierderea în greutate.
Mananca o dieta sanatoasa
Reduce aportul de calorii si sa mananci alimente sanatoase, cum ar fi fructe, legume, fulgi de ovăz, carne alba, cereale integrale si vei fi surprins cat de repede începe să-și piardă acele kilograme în plus.
Nu renunța niciodată
Dacă nu vedeți o îmbunătățire după o săptămână, nu dispera. Aceste îmbunătățiri nu pot fi evidente într-un timp scurt. Dacă urmați toate sfaturile, nu intrați în panică, ține-te de lucru bun, esti aproape acolo. Un pic mai mult si vei deveni proprietarul picioare perfecte.