Exercitarea. Păstrați corpul într-o poziție orizontală, nu este atât de simplu. În primul rând, aveți nevoie pentru a aduce corpul dumneavoastră pentru a rezista la o sarcină suficient de lung pentru a se asigura că aveți timp pentru a trage.
Vă rugăm să atașați un prieten. Nu poți angaja în Căptușeală singur - de fapt, cel puțin, ar trebui să existe o persoană care te zasnimet! Cei mai mulți prieteni ai Cofraje de coloane, cu atât mai bine! Alăturați-vă entuziaști grup Căptușeală.
Găsiți camera. Se poate spune că face Căptușeală cel puțin pentru stele Kremlin, dar care te va crede dacă nu arată imagini?
Metoda 2 din 3:
Găsiți cel mai bun loc pentru planking Edit
Uita-te pentru inspirație în imaginile plankiruyuschih. Încercați să căutați într-o fotografie web pentru tag-ul „căptușirea“ - astfel încât să obțineți o mulțime de idei pe unde puteți merge planking. De asemenea, din moment ce s-ar putea intelege un pic mai bine ceea ce face o fotografie Căptușeală bun „bun“.
Stai cu ochii pe părțile laterale. Du-te pentru orașe? De multe ori se uite înapoi, dintr-o dată observați orice loc amuzant sau neobișnuit, doar a făcut pentru planking?
Fii aleatoare. De ce nu, un accident - este de asemenea bun. Uite locul casual si improvizeze, și, probabil, va face imaginea mai unic, care va plonja întregul fanii Căptușeală comunității în venerație.
Metoda 3 din 3:
Engage planking Editare
Nu avea probleme. Captuseala si probleme nu sunt compatibile unele cu altele. Du-te înapoi în cazul în care nu rupe nimic, fără a deranja pe nimeni sau, în cel puțin locul în care nici nu va observa. Desigur, nu provoca poliția - de asemenea, trebuie să aducă în poliție?
Dă-te jos! Cu fața în jos, ține corpul orizontal. Sold la facilitatea de unde faci planking. Ține-ți mâinile la părțile laterale ale corpului, palmele împinge la șolduri și extinde-le paralel cu solul. Picioarele trebuie să fie perpendiculară în raport cu picioarele, dacă este posibil, degetele de la picioare ar trebui să atingă suprafața pe care faci planking.
Ia-o fotografie. Și fiecare aparat de fotografiat - cu atât mai mult nu ai nevoie de nimic. Cel mai important, asigurați-vă că setările corespunzătoare sunt expuse în aparatul de fotografiat. Apoi, trebuie doar să încărcați fotografii la Internet.