Pornind de orice lucrare, încearcă să creeze condițiile adecvate pentru ea: de la ea nu ar trebui să distragă atenția vorbesc din afară, muzica, zgomot, etc. Organizați-vă zona de lucru, astfel încât să nu aveți pentru a căuta elemente necesare.
Când oboseala, încercați să faceți o mică pauză de la locul de muncă: a face mai multe exerciții fizice, rândul său, atenția la un alt subiect - să ia o privire în oglindă, prin fereastra, închide ochii, pune lucrurile în ordine pe un raft sau într-un sertar, etc. Luați câteva respirații adânci creșterea fluxului de oxigen la creier - eficienta va creste numai.
Nu toate lucru se face cu plăcere. Și dacă ești la un nivel subconștient ea a rezistat, consecința ar fi, de asemenea, o lipsă de concentrare. Prin urmare, sau schimbarea locului de muncă sau setat la un obiectiv specific motiva procesul de implementare și control.
Nu te grăbi să vorbească, și să nu lăsați emoțiile rulează la momentul respectiv, atunci când asculți ceea ce spui. Încercați întotdeauna să facă sens al informațiilor primite. Poate că ar trebui să formuleze și să pună întrebări clarificatoare pentru a te face conștient de toate auzite.
Cultivați obiceiul de a se concentreze. Pentru a face acest lucru trebuie să se asigure în mod constant că ideile nu sunt „alunecarea“ pe lucruri străine. Trage în sine și să se întoarcă la ceea ce contează cu adevărat.
Să nu uitați să facă ceva, încercați să scrie cele mai importante sarcini în notebook-uri și să monitorizeze punerea în aplicare a acestora. Nisa pentru a obține de construcții frunze Velcro: scrie pe ele ceea ce ai nevoie, și a postat într-un loc vizibil, și după ce este finalizat, aruncați.
Încearcă să aducă o acțiune la automatism. De exemplu, dacă sunteți în mod constant în căutarea în cazul în care pentru a pune unitatea flash, documente, etc. selectați aceste elemente de locație specifică și de a dezvolta obiceiul de a le pune permanent acolo. După ceva timp, acțiunile tale devin automat.
De multe ori distragere a atenției exacerbate de surmenaj. În acest caz, de obicei se manifesta oboseala si alte simptome, cum ar fi insomnie, crize nervoase, anxietate constantă. Dacă vă aflați în astfel de simptome. în primul rând a normaliza rutina de zi cu zi - ia timp, nu numai pentru muncă, ci și pentru recreere. Mai departe de a pune în aplicare cazuri grave, după o perioadă de odihnă completă.
Pentru a scapa de distragere. Programul zilnic plimbări în aer proaspăt, exercitarea, sau jogging lumină. Dimineața, încercați mai greu de a framanta muschii umerilor și a gâtului.