Dacă nu ați citit articolul „De ce articulațiilor pârâiturile pe tot corpul.“ Apoi, începe cu ea. Aceasta va ajuta să înțeleagă cauzele unei crize. Astăzi vom răspunde la următoarele întrebări:
Ce învățăm de la acest articol?
Ce exerciții pentru a face pentru a consolida articulațiilor
Trebuie să fac să acorde o atenție deosebită prevenirii, în cazul în care criza articulațiilor, dar nu doare. La urma urmei, cel mai probabil, este dotat pur și simplu de la formarea de os și țesut în comun într-un anumit individ. Ei nu-l împiedică să trăiască. Faceți clic și lăsați flip-le.
Cu toate acestea, un răspuns clar nimeni nu vă va da: aceasta este norma sau un vestitor de osteoartrita iminent. În orice caz, o criza in articulatii sugereaza hipermobilitate si aparate ligamentous-articulare slăbită, acumularea de gaz în lichidul sinovial. Deci, cel mai probabil, este necesar să se angajeze în prevenirea și promovarea cartilajului și a osului.
Cât timp va consolida articulațiilor? Nu există nici o întrebare cu privire la cursul tratamentului. Trebuie să se înțeleagă faptul că mișcările crește fluxul de sânge și a fluxului sanguin la nivelul mușchilor, articulațiilor, ligamentelor, țesutului osos. Împreună cu sânge toate aceste formațiuni sunt alimentate cu oxigen, vitamine, minerale si nutrienti pentru toate sinteza cartilajului. sânge îndepărtat de curent zgurilor de sare, dioxid de carbon. Asta e modul în care funcționează totul, atât timp cât trăiești - muta!
Ce exerciții sunt importante pentru consolidarea articulațiilor:
- exerciții de dimineață de zi cu zi;
- Brisk de mers pe jos - 5 km timp de o oră în fiecare zi;
- Piscina, cursuri de grup în sala de fitness, în studio de dans, exerciții pe o bicicletă staționară.
O altă veste bună! Articulații, ligamente, oase, chiar și - toate țesutului conjunctiv. Consolidarea-l, vă întări vasele de sânge. zidurile lor sunt, de asemenea, format din tesut conjunctiv. Mai mult decât atât, pielea - și aceasta este țesutul conjunctiv. Doriți să păstrați o față tânără, decolteului, mâinile, au înăsprit figura, muta mai mult!
Cum sa mananci pentru a nu rani articulațiilor și nu ronțăit
O dieta echilibrata - nu este doar un cuvant banal de medici, nutritionisti, iubitori de nutriție adecvată. Componente produse (grăsimi, carbohidrați, proteine) - sunt blocurile din care sunt construite articulații.
Vrei să-i întărească, să mănânce alimente de calitate:
Nu mânca prea mult, deși există întotdeauna un sentiment de „ar putea avea nimic altceva să mănânce". Dar nu ai nevoie de prea mult! Avem nevoie de alimente la fel de mult ca organismul produce enzime. Nu-l face prea multă muncă;
Mulți oameni au pentru a obține alimente bogate în proteine, mananca hot dog, cârnați, produse semi-finite. De asemenea, nu o fac! Mănâncă o bucată de carne de pui, curcan, carne, pește. Și, cel mai adesea mânca fierte, fierte, nu prăjit, cu o crustă. Mananca produse lactate cu bifidobacterii, legume, ouă și fructe de mare.
Alimentele grase nu renunta, dar folosesc un ulei vegetal, un pic de unt și șuncă, o mână de nuci în loc de prăjituri cu cremă, hamburgeri, înghețată și alte delicii obschepitovskie.
alimente carbohidraților este bună formă de fructe, legume, paine cereale integrale in loc de un aluat copt, bomboane și cookie-uri.
Nu uita apa de băut! Va bea puțină apă în crăpături interarticular în cantități suficiente, nu se va produce un fluid de lubrifiere. Deci, nu uitați aproximativ 2 litri de apă, după cum vă reamintesc întotdeauna dieteticienilor. Apropo, nu poți bea doar apa si ceai verde, apă de lamaie ghimbir, apă miere. Toate delicioase, toate utile!
Ce vitamine și minerale sunt utile pentru cartilaj
Amintiți-vă, produsele alimentare sunt consumate pentru a digera nu va fi fără vitamine și minerale! De ce? Pentru că fără ele enzimele digestive nu se pot descompune mâncarea. Vitaminele și mineralele accelera reacțiile biochimice sunt catalizatori. Ca rezultat, au format aminoacizi, acizi grași, glucoza. În această formă celulele organismului absorbit toate alimentele.
Vitamine si minerale o persoană care iese din aceeași mâncare pe care le mancam.
Ce elemente urmă sunt deosebit de importante pentru a se asigura că în comun și a ligamentelor nu a fost hipermobilitate și opusă articulațiilor devin puternice si au cazut ronțăit și făcând clic atunci când se deplasează?
Vitamina C - accelerează maturarea țesutului colagenului din care au format articulațiilor și ligamentelor. Mănâncă fructe și fructe de pădure proaspete, mai multe legume! Poate folosi în plus suplimente alimentare calitative cu vitamina C. In Badakhshan, la fel ca în plantele însele, oligoelement este prezent sub formă de 6 fracțiuni, dar încă asociate cu bioflavonoide antioxidante.
Este foarte important pentru construirea de compuși ai sulfului țesut conjunctiv. Este conținută în carne și pește, ouă, brânză, banane, ananas, nuci și semințe, multe legume (usturoi, ceapa si diferite tipuri de varză, muștar, mazăre, porumb și spanac). În plus, puteți lua suplimente - metilsulfonilmetan (MSM).
Odată ajuns în organism, cu suplimente alimentare sau dietetice, aceste substanțe nutritive împreună cu aminoacizi, alte vitamine, glucoza penetrează în interiorul îmbinării, condrocitele sunt absorbite de celule, care este sintetizat acidul hialuronic, glucozamina și condroitin sulfat. Aceste elemente și de a crea o suprafață sănătoasă, puternică articulare și lichidul sinovial.
Producția pentru fiecare persoană trebuie să fie unic. Doriți să consolideze articulațiilor - aportul de sigur dreptul de alimente. Ce se întâmplă dacă articulațiile crunch? Vom continua să discutăm în continuare!
Ce medicamente tradiționale de ajutor de la făcând clic și trosnituri în articulații
Indicațiile pentru utilizarea de plante medicinale cu probleme articulare este prezența durerii, inflamației și artroza. Plantele sunt o alternativa la medicamente.
Faceți clic și trosni în articulații, în absența durerii, nu necesită numirea de plante aromatice.
Prioritatea mijloacelor de prevenire și consolidarea articulațiilor va fi aderarea adecvată la funcționarea motorului și de nutriție adecvată. În cazul în care criza este definită diskomform, puteți recomanda în plus toate căile de atac populare care stimulează metabolismul în țesuturile organismului, conțin vitamine și minerale:
ulei Piatra - alaun minier. care sunt o sursă de minerale naturale. Avizați în remediu natural poate fi in articol „ulei de piatră, proprietăți benefice.“ Acest instrument - un natural și, probabil, cel mai bine pentru a umple corpul are nevoie pentru a construi oase și articulații micronutrienti!
Miere și produse din miere - nu este nevoie pentru a demonstra modul în care produsele de miere sunt sănătoase. Doar mânca-l pe tot parcursul anului. Beneficiul pentru a cumpăra nu ar trebui să fie nici o dificultate.
Gelatina - o proteină-sursă de colagen, astfel încât este necesar pentru a construi și consolida osoase. Citiți despre aceasta în articolul „Gelatina, proprietăți utile pentru articulații.“
Vitamina ceaiuri de plante - dacă sunteți un suporter de vitamine naturale și băuturi naturale iubitor de ceai, tu și în mâinile cardului. Ce ar putea fi mai bine decât vitamina ceaiuri de plante cu miere! Chiar și pe teren său de grădină, puteți rupe întotdeauna frunze de coacăz negru, cateva crengute de fragi, frunze de zmeura, menta, și de a face un ceai dulce minunat.
Ce se întâmplă dacă articulațiile crunch? Răspunsul este simplu: a scăpa de inactivitate, pentru a consolida modul de conducere cu repartizarea sarcinii corectă pe fiecare din articulații. În produsele alimentare folosesc produse naturale bune și produse care nu sunt semifinite. Oferiți corpul cu vitamine, minerale și alte stimulatori biogeni naturale.