Vă salut, dragă vizitator. Dacă ai citit povestea mea, presupun că aveți o problemă similară, iar acum te intrebi ce sa faci cu stretching picioare ligamente? Deoarece problema este familiar pentru mine prima mână, și tensiunea prezentă în practica mea de box, vă voi spune povestile lor.
Cu ceva timp în urmă, în formare în volei am aterizat prost pe pretendent său picior, după ce a sucit glezna spre interior picioare. durere bruscă împușcat piciorul. După ce a încercat să se retragă, am dat seama că pot pas pe picior cu dificultate. Apoi ne-am apropiat de managerul a declarat că Fractura de piciorul stâng.
formare Balanța a trebuit să-și petreacă jumătate din pasiv, face doar exerciții pentru mâini, ca și piciorul îl durea și incredibil nu a dat prea mult pentru a face aceasta mutare. Am venit acasă și șchiopătând suferă o durere urât. Lucrul cel mai penibil a fost tucking în picior, și, ocazional, din întâmplare sa întâmplat, aducând o durere ascuțită și de ardere. Picior în locul prejudiciului umflarea și a dobândit galben-albastru.
Pentru cei care nu știu ce explică o grămadă: o grămadă - un țesut conjunctiv localizat, este proiectat pentru a consolida articulațiilor noastre. Dacă, colegii, faci exercitii intense, trebuie sa stii ca ligamentele noastre se confruntă cu stres sever în timpul antrenamentului, și lacrimile lor complete sau parțiale nu sunt mai puțin frecvente.
A trebuit să facem ceva
Desigur, am început să ia măsuri pentru a se asigura că cât mai curând posibil să se ia în funcțiune. Întreruptă în sport nu am simtit ca o lungă perioadă de timp, a fost o rușine să fi dor de lucruri și a alerga jumătatea inferioară a corpului.
La acasă, am pus-o imediat pe zona afectată rece pentru a calma pulsatil nu a fost atenueaza.
În continuare am aplicat gelul pe zona afectata „Troxevasin“. Acest gel trebuie să fie în cabinetul medical al oricărui atlet, și l-am avea mereu gata. Adecvate de asemenea „Relief adânc“.
La farmacie am cumpărat un nou bandaj elastic bandajat picioare și a făcut astfel încât să se stabilească glezna. Da, mersul pe jos acest lucru a cauzat unele inconveniente, dar am înțeles că este necesar pentru o recuperare rapidă. De fapt, am încercat să se miște cât mai puțin posibil, mai dețin piciorul într-o poziție orizontală pentru fluxul de sânge din umflarea.
Bandaj slăbit la fiecare 2-3 ore, la fiecare 6 ore manjite loc troksevazin daune.
Programul de antrenament am continuat să meargă, purtând un bandaj elastic și fără a da nici o sarcină pe piciorul lezat.
Două zile mai târziu, mersul pe jos este aproape nu a adus durere. O săptămână mai târziu, piciorul a simțit mai mult sau mai puțin bine, și am decis să încerc să se angajeze pe deplin. Cu toate acestea, viguros de câteva ori, am dat seama că pripite. Tratamentul dureri de spate din nou.
În cele din urmă am fost reabilitată doar două săptămâni după ultima încărcătură de pe picior. Am avut noroc că această perioadă a fost doar în zilele de sărbătoare de Anul Nou, pentru că am fost doar forțat să se odihnească. Morala: dacă entorsele nevoie de odihnă completă și absolută împotriva acestui buchet.
Care sunt entorsa gradul?
- - primul grad. Când durerea este destul de tolerant, eventual în mișcare, umflarea neglijabilă. În acest caz, este posibil să nu se aplice nici o acțiune - da doar o grămadă de odihnă într-o săptămână sau două;
- - gradul al doilea. În cazul în care durerea este suficient de puternic, există umflături, pulsatila la site-ul edem, deplasând afectat dureros comun. Aici trebuie să utilizeze unguentul, bandaje elastice. Pacea pachet este o necesitate;
- - gradul III. Atunci când o durere intolerabilă, umflarea este enorm, până la hematom. În acest caz, trebuie să contacteze imediat camera de urgență - poate că nu există numai puterea, dar, de asemenea, dislocat în comun sau fracturi. Va trebui probabil să meargă la spital, și să cadă de viață timp de cel puțin o lună.
Așa cum prietenul meu a suferit entorsa de gradul trei
Aceasta poveste - nu numai în practica sa. Această extensie poate fi numit relativ ușor. În urmă cu zece ani, el a avut neplăcerea să știe ce a treia gradul de întindere. În mod ironic, aceasta nu sa întâmplat în formare sau în pădure, în cazul în care prietenul meu a fost tot în acea zi, și la sosirea în oraș, este elementar într-o mulțime vacant, în cazul în care o iarbă de vară gros - din păcate - pentru a ascunde prezența gropilor.
A fost piciorul grav lovit în groapă. dureri cumplite la glezna: asa ca el deja a urlat umflării a mers imediat - atât de mult încât a fost necesar pentru a elimina cizme picior (pentru că piciorul nu se mai potrivesc este în ea). A avut noroc că am fost cu el. A trebuit să-l transporta literalmente în brațe.
Era deja destul de târziu, așa că și-a petrecut noaptea fără nici un ajutor. A doua zi dimineață mi-a adus în cârje, el a făcut la centrul de trauma pentru a face o fotografie la obiect fractură. Durerea a fost teribil, a fost dificil să se reducă piciorul în jos, așa cum sângele s-au grabit la ea, aducând un alt inconvenient. Ei bine, că nu a avut o fractură - salvat cizme strânse. Cu toate acestea, tensiunea a fost de așa natură încât în termen de o lună și-a petrecut acasă, se deplasează în jurul casei cu dificultate în cârje.
În fiecare zi uns troksevazin picior, înapoi bandaj elastic, l-am ținut în poziție orizontală numai, pentru că sângele se grabeste la zona afectata, ceea ce face piciorul de plumb, aproape în poziție verticală.
Dacă entorsa
Deci, dragă cititor, cred că am suficientă experiență să-ți spun exact ce să facă:
- Nu aveți nevoie de eroism și să încerce să pretindem că nimic nu sa întâmplat. Omul este dificil să se recunoască slăbiciunea mea, dar acest lucru nu este cazul atunci când trebuie să încleștare dinți și să continue să tren sau de a conduce vehicule. Acesta va primi doar mai rău;
- Direct pe zona afectată pentru a aplica gheata sau ceva rece. Dacă tensiunea a fost la sala de sport, aplica o clătită rece de la bar sau cusute în halteră din metal plastic. obiecte reci pot fi găsite întotdeauna;
- A se vedea gradul de întindere. Mai sus am descris caracteristicile fiecărui grad. umflături uriașe și durere teribilă - este o ocazie de a aborda imediat la camera de urgență;
- Nu ezitați să cereți ajutor de la alții. Unguentele și bandaje pot să nu fie la îndemână, dar ele pot fi cineva din mediul înconjurător;
- La momentul asistenței de reabilitare se organizează în treburile casnice. Tu încă mai trebuie să se deplaseze în jurul și să încerce să reducă la minimum aceste mișcări. Dacă aveți pe cineva pregăti o masă, du-te la magazin pentru pâine - acum este momentul pentru a le cere cu privire la aceasta;
- Am înțeles că cei mai mulți dintre voi nu se poate aștepta să lupte din nou (de exemplu, formare). Dar așteaptă. sarcina prematură a mănunchiului întinsă - peste tot din nou. Fiți răbdători.