Site-ul este despre sport și stil de viață sănătos
Fructoza - este cel mai dulce zahar natural. care este prezentă în formă liberă, în orice fructe dulci, legume și miere.
Pentru cei care sunt implicați în sport, vizionarea figura ei, sau pur și simplu a decis să facă acest pas, înlocuirea zahărului fructoză este decizia cea mai corectă. Acest lucru se datorează proprietăților avantajoase de fructoză. De exemplu, fructoza este de aproape 1,7 ori mai dulce decât zahărul. În plus, fructoza conținute în miere și fructe dulci în toate - un argument puternic pentru încrederea.
Și acum la fapte.
Proprietăți pozitive de fructoză
- Indicele glicemic al fructozei este mai mic decât cel al zahărului. Acest lucru înseamnă că fructoza este absorbită de aproape trei ori mai lent decât zahărul;
- Fructoza intra in celule fara insulina. Și insulină, mintea și previne divizarea grăsimii și contribuie la acumularea de noi;
- Asimilarea de fructoză nu există nici o povară suplimentară asupra ficatului și a sistemului hormonal.
dezavantajele de fructoză
- Fructoza este mai dificil de a satisface „foamea dulce.“ saturație dulce nu se produce (deoarece insulina nu este produs). Din acest motiv, fructoza poate mânca mai mult decât zahărul obișnuit.
- Formarea de provoacã grasime viscerala. utilizarea cronică fructoză în loc de zahăr, de fapt duce la o crestere a tesutului adipos intra-abdominale, care este foarte dificil de a scăpa de (cum ar fi dieta și exercițiile fizice).
- Si creste riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Oamenii de stiinta de cercetare au încheiat. deficiențe de fructoză se manifestă în cazul utilizării sale în cantități mari. (Despre cât de mult persoana mănâncă, în condiții normale ca zahărul obișnuit).
Înlocuirea fructoză zahăr
- Aceasta nu duce la pierderea in greutate. În fructoza valoare calorică mai mare decât cea a zahărului, dar indicele glicemic nizhe.Takoe substituirea unui produs la alte caracteristici ale nici un beneficiu dieta fructoza. Rata de acumulare a grăsimii subcutanate sunt aceleași ca și atunci când se iau de zahăr.
- Aceasta nu duce la o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Nivelul se ridică până la aceleași valori, dar mai lent și pentru un timp mai îndelungat.
- Nu descarce sistemul digestiv.
Și încă un lucru. Fructoza nu este potrivit pentru închiderea ferestrei de carbohidrați. Dar este mare pentru a alimenta corpul în timpul exercițiului.