În fiecare zi face cu o mulțime de lucruri mult mai complicate - muncă, familie, buget, chiar și conduce o mașină în trafic.
De ce este atât de dificil de a scăpa de câteva kilograme de grăsime?
Ați încercat să piardă în greutate și știi ce ajută și ce nu. Poate că ai fost prejudecăți greșite. Abordarea la pierderea in greutate ar trebui să fie realist, este necesar să se facă distincția între ceea ce poate fi schimbat, că ar trebui să fie îmbunătățite, și ceea ce este acceptat ca inevitabilă.
Așa cum este imposibil să scape de moarte și taxe, astfel încât trebuie să facă unele caracteristici ale organismului. Ei nu se schimbă. Poate părea că acestea sunt un obstacol în calea dimensiunea ideală, dar nu este.
Printre motivele-deziluzii. care de multe atribute la adevăratele cauze ale excesului de greutate:
- îmbătrânire
- ereditate
- hormoni
- menopauza (la femei)
- „Burtica“, în vârstă mijlocie (bărbați și femei)
- de naștere (femei)
Un mit comun cu privire la vârsta și greutatea este că de-a lungul anilor de îngrășare. Din fericire, acesta este doar un mit.
Cu vârsta, îngrășare opțional. Există mai multe persoane în vârstă în mare formă, dar nu te limita la alimente și pentru a păstra dimensiunea perfectă. Doar un exemplu pentru a arăta că afirmația nu este adevărat pentru tine.
Are vârsta afectează dimensiunea și forma corpului? Fără îndoială. De obicei, nivelul metabolismului naturale in varsta scade. metabolism redus înseamnă că ne arde mai putine calorii. Deci, limitarea numărului de mâncat va contribui la evitarea plenitudine.
Cercetările moderne în fiziologie și a demonstrat că este posibil de a ridica nivelul metabolismului prin exercitarea, chiar daca mananci bine in acelasi timp. De asemenea, este posibil să se mențină un nivel ridicat al metabolismului în cadrul vieții svey și pentru a păstra rezoluția perfectă.
Nu se poate schimba istoria familiei tale. (Oamenii de știință sunt în căutarea pentru „plinătatea genei“, dar încă nu-l definesc.) Prin urmare, este necesar să se ia ereditate ca inevitabilă, dar puteți învăța să-l folosească bine.
Acesta vă cere să curățați placa pentru a obține un desert tentant? Face toate sărbătorile din familia ta pentru cea mai mare parte la masă? Tu inca din copilarie au condus să creadă că produsele alimentare - este confort, celebrare, recompensa! Nu se poate impune ereditatea mărimea și relația de familie la mâncare și mănâncă?
fapt
Ereditatea determină fizicul, dar genele nu sunt responsabile pentru excesul de grasime. Ereditatea - doar unul dintre factorii care afectează forma și mărimea corpului.
Se pare că comportamentul familiilor ai căror membri sunt susceptibile de a fi supraponderali, un efect mai mare asupra aspectului unei persoane decat gene. Este necesar de a învăța noi obiceiuri alimentare. Nu mânca tot ce ai pus pe farfurie, devin pretentios la mancare. Trimite mâncarea neconsumată în coșul de gunoi. Nu este că servește?
Aflați cum să mănânce în mod corespunzător din nou și atitudinea dreptul la hrană.
Hormonii sunt de multe ori a dat vina pentru faptul că acestea sunt de multe ori cauza obezitatii si coapse groase. Ei spun, „dacă nu hormoni, mi-ar fi pierdut.“ Acest lucru este parțial adevărat, dar numai parțial. Încălcări ale sistemului hormonal poate face un vis imposibil de a pierde in greutate. Motivele pentru aceasta - o rată redusă metabolice, grăsime corporală în jurul taliei, de retenție de lichide corporale și alte probleme.
Cel mai bun vă poate, cu toate acestea, afectează sistemul hormonal. Dieta corectă și variată, exerciții specifice (de exemplu, gimnastica tibetane), expunerea frecventă la soare reglementa producția de hormoni și nu permit să se acumuleze excesul de grasime.
tulburări hormonale pot apărea ca rezultat al îndepărtării chirurgicale a glandelor, cum ar fi tiroida si ovare. Medicație ajută organismul produce hormonii necesari. Ai nevoie pentru a le obține într-o suficientă, dar nu în exces. Doza prescrisă de medic.
Explicație: Hormoni produs de organism si regleaza functiile celulelor si glande.
Trebuie să se simtă bine și să fie cât mai energic posibil. Discutați cu un expert, de asemenea, despre nutritie, sport si expunerea la soare.
Hormonii afecteaza in greutate. Dar nu „umplute“, hormoni „rele“. Ea poate afecta hormonii și de a crește activitatea lor.
La vârsta de aproximativ 50 de ani, o femeie se confruntă cu o schimbare in viata lor, sau menopauza. Acesta este precedată de etapa perimenopauza, începând de la vârsta de aproximativ 30 de ani.
Corpul se schimbă ca urmare a reducerii producției de estrogen. Treptat încetează menstruație, metabolismul incetineste, pielea devine mai subtire.
Din păcate, menopauza este asociat cu multe mituri, iar unul dintre ei spune că în această perioadă, femeia ar trebui să câștige în greutate. Menopauza este inevitabilă, dar nu duce neapărat la creșterea în greutate.
Da, sunt femei care se îngrașă în această perioadă, de regulă, datorită faptului că rata metabolică a scăzut, iar ei continuă să mănânce aceeași cantitate de alimente. că, în 25 de ani. Desigur, acest lucru duce la excesul de greutate.
Dar, dacă o femeie consumă cantitatea de alimente pe care organismul are nevoie pentru viață normală, este alimentat de alimente de înaltă calitate și de a exercita, este ușor de a păstra dimensiunea ideală.
Climax - un fapt imuabil al vieții. El nu justifică a fi supraponderali.
Explicație: Perimenopauza - o tranziție de 10-12 ani la menopauza. În acest timp, producția de hormoni de către organism scade.
Vârsta medie a bărbaților există o tendință la formarea de depozite de grasime in jurul taliei. Toate eforturile depuse în sala de sport sunt de folos. Muschii abdominali pot fi foarte puternice, și totuși talie și crește abdomen.
Excesul de greutate poate fi din cauza stresului. Adrenalina - „hormonul de frică“ - este produs ca raspuns la situatiile stresante de zi cu zi, atunci când conduce o mașină, etc. mai mult stres, cu atât mai mult adrenalina produsa de organismul ...
Unul dintre hormonii produși de glandele suprarenale, cortizol, duce la acumularea de grăsime în zona taliei. Mai mult stres, mai mult cortizol este produs si devine talie mai mare. Puteți schimba acest lucru? Da, în mai multe moduri: includerea in dieta de substante nutritive care reduc stresul, o combinație de rezistență exerciții cu exerciții de întindere și relaxare de zi cu zi. Da, ai nevoie de o vacanță.
câștiga în greutate în mod natural în această perioadă și păstrați-l în termen de un an de la nașterea unui copil. Femeile sunt programate prin natura pentru a da acumulate treptat în timpul sarcinii, în primul an de viață.
Unele mame, cu toate acestea, nu există nici o reducere a greutății la un an după naștere. Motivul poate fi hormoni, precum și faptul că femeile continuă să mănânce mult.
Recuperarea de așteptare pentru un copil în mod natural. Dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți pierde în greutate atunci. Problema este rezolvabilă. Greutatea lor poate fi schimbată. Puteți recâștiga fosta forma, așa cum este cazul pentru multe femei.
Realizat de uCoz
Total online: 15