Dacă nu, atunci citiți acest articol, pe care voi vorbi despre cum să-l stabilească la orice vârstă.
Vei invata secretele totul, cu ajutorul cărora oamenii se adaptează forma corpului dumneavoastră în 20, 30 sau chiar 40 de ani.
Nu mă crezi? Apoi, încercați să respecte sfaturile din articol, și o lună mai târziu să evalueze rezultatele.
recomandări generale
Dacă doriți să știți cum să corecteze rapid postura dumneavoastră, asigurați-vă că ați citit acest punct articol. Procesul de aliniere a complicate și consumatoare de timp, poate da un efect rapid, doar dacă ai grijă de tine mereu. Respectați orientările generale pentru a ajuta la menținerea spate în mod corespunzător:
1. În timpul plimbare, încercați să se bazeze pe ambele picioare sunt la fel de puternice. Datorită acestei sarcini este distribuit uniform pe coloana vertebrala, iar el nu va trebui să se aplece.
2. Păstrați umerii în stare extinsă. este necesar Spread-urile, astfel că a existat o tensiune frumoasă. Încearcă să fie ca și casa astfel încât numai o zi, atunci nu vor observa acest lucru. La început va fi dificil, dar apoi organismul se obisnuieste cu noua poziție.
3. Țineți capul în poziție verticală, nu arunca înapoi, și nu-l înclinați. Urmând această recomandare, observați imediat îmbunătățirea. Vei fi mai ușor de a respira, dureri de cap trece treptat.
4. transportă un sac sau o altă sarcină grea se schimbă în mod constant pe mâini. Deci, te relaxezi coloanei vertebrale și a distribui în mod corect sarcina.
5. Dacă a trebuit să efectueze mai multe pungi, apoi distribuie sarcina pe ambele mâini în mod egal.
6. pantofi de uzura mai mic, cu tocuri înalte. În astfel de pantofi este aproape imposibil de a menține spatele plat.
9. Ia-o saltea tare și o pernă mică pătrat.
Un adult se poate face cu ușurință (dacă el vrea) să se conformeze acestor norme, dar cauza copilului este mult mai problematică. Anterior, copiii sub 14 ani postura corectată de corsete medicale rigide. Și în prezent ei încă mai folosesc și dacă acestea sunt necesare, ce crezi?
Corset pentru corectarea posturii: este necesar să se încerce sau nu?
Corset a fost mult timp considerat cel mai bun mijloc de corectare. Purtarea este prescris pentru persoanele cu curbură evidentă, și începe să poarte ar trebui să fie de dorit în copilărie, în timp ce corpul este încă în creștere.
Astăzi, în farmacii pot găsi o gamă largă de modele diferite de produse de acest tip, realizate din materiale moderne „respiră“ și complet invizibil sub haine.
În cazul în care copilul refuză să poarte un corset, viclenia manifestă și de interes să-l - spune că, în afară de neplăcerile are multe avantaje, cum ar fi subțire, îndepărtează centimetri in plus de talie, face o figură grațioasă. 14-15 ani fete vechi este întotdeauna eficient!
Atunci când alegeți un corset necesar să-l măsoare. Acordați o atenție deosebită bretelelor, deoarece acestea sunt cel mai adesea cauza disconfort. corsete Pret acum destul de mare, asa ca alege cu grijă.
Dacă este posibil, apoi face produs individual, special pentru tine.
Pentru corset corecție rapidă funcționează după cum urmează:
1. Începe obișnuiesc. În primul rând, l poarte la domiciliu 2-3 ore pe zi. Apoi crește treptat timpul, încercați să-l lase afară și de a face lucruri normale.
2. Timpul maxim de purtarea corsetului nu trebuie să depășească 8-9 ore. În timpul nopții, este necesară articolul medical de îmbrăcăminte pentru a fi eliminate.
3. După corectarea posturii corset da treptat - reduce timpul purtat timp de 2-3 ore pe zi. Faptul că mușchii spatelui se obișnuiască cu ea în timpul purtării și devin mai puțin tensionate.
Ei au nevoie să fie treptat obișnuiți cu sarcina, ei se vor simți imediat după retractează sprijin corset.
Corset într-adevăr funcționează, dar toate la viteze diferite. La adolescenți, isi face treaba mai repede decât oamenii și după 20-30 de ani.
Corectarea taxa pentru adulți: exerciții simple pe care le puteți face de fapt, oriunde.
Mai mult timp petrecut pe ea, cu atât mai repede se va obține rezultatul dorit.
Oamenii apelat la mine pentru prima dată, de multe ori se plâng: găsi un set bun de exerciții, dar nu putem face acest lucru, deoarece incomod (care urmează să fie efectuată de mai multe ori pe zi, în timp ce la locul de muncă pentru a face acest lucru posibil).
După ce a studiat diferite sisteme, am observat că mulți într-adevăr incomod pentru omul modern, care își petrece la locul de muncă mai mult decât acasă. De asemenea, nu doresc să se trezească „podul“, în mijlocul biroului sau pentru a efectua termen de transfer în coridorul de birou.
Așa că am făcut o listă de eficiente și la aceleași exerciții ușor timp poți face oriunde, oricând:
2. Ridică-te, ia câțiva pași cu rândul său, a corpului. Apoi, face cinci până la zece pelvisul mișcare circulară. La sfârșitul exercițiului, ar trebui să se simtă relaxarea mușchilor spatelui.
3. Minimizarea scapulei, lovi cu piciorul din spate sau scaun cu mâinile pe brațe. Stai într-un minut poziție de unu, apoi relaxați-vă.
4. Conectați periilor membrele superioare în blocare, întoarce mâinile lor spre exterior mâinile în sus. Închide în poziție timp de treizeci de secunde și apoi coborâți brațul, astfel încât între ele și corpul unghiul format 90⁰. Se repetă procedeul de mai sus pentru zece sau cincisprezece ori.
Încărcarea este recomandat de 2-3 ori pe zi, la partea din spate nu are timp să surmenaj. Un alt sfat eficient - încerca întotdeauna să se așeze pe marginea unui scaun. În acest caz, vă îndreptați involuntar spate, pentru că este o astfel de postură ar fi cea mai convenabilă și stabilă.
Taxa pentru copii
La copii, coloanei vertebrale mai flexibilă și mai flexibilă, astfel încât la nivelul stearpă este mult mai ușor decât adulții la 30 și 40 de ani. Copii și adolescenți 15 ani și peste trebuie să efectueze astfel de exerciții:
1. Stai drept, arcui spatele cât mai mult posibil și începe să labagii membrele superioare.
2. Apoi, face o mișcare circulară de maturat membrelor superioare, în timp ce acordând o atenție la respirație.
3. Extindeți brațele în fața lui, și zece până la cincisprezece ori înainte macră. Asigurați-vă că pentru a viziona spate în timp ce efectuează aceste exerciții, încercați să-l păstrați plat.
4. egalată, a pus mâinile pe coapsă și o parte slabă (mai întâi unul și apoi celălalt). Numărul de Inclinarea nu ar trebui să fie mai mică de 10 u.
Pat pentru a fi interesant să facă exerciții, să-l dețină și să i se alăture. Tu va beneficia doar, deoarece poate ajuta la ameliorarea rapid tensiunea musculara si oboseala. Mai multe opțiuni de tarifare a coloanei vertebrale a pacientului, veți găsi pe acest site.
Masaj împotriva asimetria musculare
De ce există o asimetrie de mușchi și cum afectează postura? Este foarte simplu: Problema menționată mai sus apare din cauza scoliozei spate. Scolioza deformare a coloanei vertebrale este numit drept sau în raport cu axa din stânga.
Acești mușchi pe de o parte sunt în mod constant tensionate și informații (chiar convulsii), iar pe de altă parte - slăbit și întinse. masaj corecta va ajuta la eliminarea asimetria musculare rapid si fara durere.
Pentru a elimina asimetria musculară descrisă mai sus recomandăm utilizarea acestor tipuri de masaje:
• manual, folosind instrumente speciale sau fără a le (mai bine dacă ar face un terapeut maestru de masaj);
• Auto - frecarea cu un prosop sau dispozitive speciale pentru masaj;
• -heating - se efectuează în duș într-o casă cu jeturi de apă caldă;
• se întinde - este nici măcar un masaj, dar mai multe exerciții fizice, se întinde țesutul muscular.
Unele tipuri de masaj, cum ar fi întinderea și încălzirea, trebuie să faceți înainte de încărcare, iar altele - după pentru a asigura rezultatul. Pentru a afla cum de a efectua masaje, prima vizita un specialist care va arata si explica cum se face.
Dieta, care simplifică procesul de
nutriție adecvată are un efect pozitiv asupra vitezei corecției transportului. Nu te îndoi de veridicitatea acestor informații, deoarece a fost mult timp un fapt dovedit. Produse alimentare hrănește organismul cu vitamine și oligoelemente necesare pentru a dezvolta.
În primul rând, aveți nevoie pentru a crește cantitatea de produse de proteine din dieta.
Aceste produse includ: brânză, ouă, brânză elvețiană, lapte, carne de vită, carne de porc, piept de pui, curcan, ton, de cambulă.
În plus, să refuze zaharuri simple și introduceți-o în glucide complexe dieta. Aceste produse includ: cartofi, morcovi, cereale, diferite tipuri de dovleac.
Aruncați alimente prajite inutil.
Se pare doar apetisant, dar, din păcate, nu este util. Toate alimentele pe care aveți de gând să mănânce, gatiti aburit, coapte sau fierte.
organismele de copii sunt solicitate în mod special de vitamine, în special, la regularitatea primirii lor, astfel încât tablete de vitamine vor beneficia numai.
Cum știi dacă este necesar să se adapteze?
Unii oameni preferă să nu acorde o atenție la problemele lor, în timp ce altele pur și simplu nu știu că o au. În prezent, postura ideala - este o raritate. Verifică-ți tu unde și când doriți, efectuați următoarele:
1. Stai cu spatele lipit de un perete sau orice altă suprafață plat.
2. Așezați picioarele cât mai aproape unul de altul, încercați să îndreptați genunchi.
3. Principalul lucru este că, cu o suprafață netedă în contact cu capul, umeri și tocuri.
4. Nu tulpina, păstrați postura cea mai naturală.
5. Încercați să țineți mâna între partea inferioara a spatelui și perete. Dacă trece cu ușurință, atunci toate sunt bine. Este mai complicat va fi, cu atât mai mult ai probleme posturale.
Un pic despre oamenii de curent ...
Du-te si uita-te la oameni. Unul dintre ei ține spatele drept? Practic nimeni, deoarece se presupune că este incomod și dificil. Și vă păstrați spatele drept? Probabil că nu, ci ca un copil nu este păstrată exact.
Părinții forțeze copiii lor să dețină în mod constant înapoi, dar nu poate explica de ce, astfel încât copiii rezista, si strica totul adolescenta. Ce crezi, de ce avem nevoie pentru a corecta poziția corpului? Și apoi, este poziția cea mai confortabilă și echilibrată.
postura Bad creează mai multe probleme de sănătate:
• dureri de cap cu caracter permanent;
• insuficiență cardiacă de severitate diferita;
• o creștere a presiunii (arteriale și intracraniană);
• dureri lombare, tratamentul pe care îl puteți citi pe acest site;
• dureri de spate cronice.
Prin urmare, dacă aveți un astfel de dezavantaj, este posibil să-l corecteze, în caz contrar se va strica în mod semnificativ viața ta în viitor.
Asta e tot, dragi cititori. Sunt încrezător că sfatul articol va ajuta să obțineți rapid postura ideală. Mult noroc și te văd în curând!
Cu stimă, Echipa Hryaschik.RU
Prin citirea acestui site, sunteți de acord cu utilizarea de fișiere Cookie. În caz contrar, lăsați acest site. Sunt de acord