Asimilarea de calciu
Primul este, probabil, problema cea mai evidentă odată cu creșterea volumului de proteine consumate - o „pompare“ de calciu din oase. Faptul că acizii eliberat de organism in timpul digestiei proteinelor sunt absorbite prin calciu. Prin urmare, în cazul în care calciul din dieta ta nu este suficient, atunci acesta va fi scos din oasele tale. Conform studiul Nurses, femeile care consuma mai mult de 95 de grame de proteine pe zi, au o șansă mai bună de a rupe încheietura mâinii decât cei care au consumat mai puțin (în general, 95 de grame pe zi - au Rock acolo, sau ce).
Ce înseamnă toate acestea, dacă vorbești într-un limbaj simplu?
Acum, întrebarea este: deci ce se poate face? Cum de a preveni?
Problema este că proteina care se gaseste in produsele alimentare duce la o pierdere mai mare de calciu, calciu am reîncărcat. Prin urmare, în acele țări în care consumă o mulțime de carne (de exemplu, SUA), există o incidență mare a osteoporozei. Doar se bazează pe produse lactate ca sursă de calciu, nu este, de asemenea, cea mai bună opțiune.
Există și alte surse, cum ar fi tofu, revent, varza, spanac, napi verde, okra (bame), fasole, fasole verde, broccoli. mazăre, varză de Bruxelles, semințe de susan, Bok Choy și migdale. Alternativ, puteți lua, de asemenea, suplimente de calciu (mai bine să facă acest lucru înainte de a merge la culcare, pe stomacul gol, astfel încât produsele alimentare nu a împiedicat absorbția de calciu).
Proteine și rinichi
O altă problemă - este rinichi. Dacă nu știi în ce produse este o proteină și „abuzeze“ ei, se adauga lucru suplimentar rinichii. Același lucru este valabil și pentru dieta bogata in fibre si diete. Dacă mănânci o mulțime de proteine, trebuie să se angajeze în activități fizice viguroase la rinichi poate în mod eficient „spălați“ deșeurile din organism.
Studii recente au arătat că consumul unor cantități mari de alimente bogate in proteine accelerează degenerarea funcției renale, în cazul în care o persoană care au deja probleme cu rinichii. Cu toate acestea, persoanele cu rinichii sanatosi, aceste diete asa ca nu actioneaza in mod negativ. Prin urmare, există motive să se consulte cu medicul dumneavoastră dacă vă decideți să mergeți pe o dieta, îmbogățit cu proteine.
Proteine Nutriție și colon sănătos
Deci, dacă proteina este periculos? Cât de periculos este o proteină? Cred că se poate trage concluzii pentru el însuși. Desigur, în sine, o proteină sau proteine nu este periculos, ci dimpotrivă, este necesar pentru organismul nostru, deoarece proteina - un material de construcție. Dar, după cum știți, dacă ceva este prea mult, poate fi rău. În corpul nostru există un anumit echilibru, susținând că putem rămâne sănătoși. Putem spune că nevoia unei persoane de proteine poate satisface aproximativ 50 de grame de proteine pe zi. Desigur, dacă sunteți angajați în munca fizică grea, poate fi nevoie de mai multe proteine. Cu toate acestea, în același timp, să aibă în vedere argumentele pro și contra unei proteine, mai exact, despre posibilele consecințe negative ale consumului excesiv.
Alte articole interesante:
Alimentele vegetale sunt bogate în proteine sau în cazul în care pentru a lua proteine pentru vegetarieni