Sistemul muscular al omului
Mușchii sunt parte activă a aparatului locomotor al omului. Blagdarya acestea reduc o persoană este capabilă de a efectua diverse mișcări și de a rezolva sarcini de mișcare. mușchii umane reprezintă aproximativ 30-40% din greutatea corporală. În corpul uman există aproximativ 600 de muschi individuale. Fiecare mușchi are numele său propriu: prin funcția (flexori, extensori); forma (soleus, trapezoidal); prin numărul de biți (biceps, triceps); în poziția pe corp (intercostal).
Chiar și în acțiunile cu motor cele mai simple implicate diferite grupe musculare. În timp ce unii mușchi contracta cu mai multă forță și de a face cea mai mare parte munca, in timp ce altele - mai puțin activi, dar fără a le punerea în aplicare a unei acțiuni specifice cu motor ar fi imposibil. De exemplu, în flexie și brațul de extensie la cot, cu intensitate diferită de lucru biceps, triceps si brahial musculare. Atunci când trunchiul spre activitatea principală se face prin mușchiul oblic extern abdominal, dar mutarea implicată și rectus abdominis. Muschii contractante într-o ordine și combinații diferite, rezultat în unele părți ale mișcării corpului. Cu repetarea frecventă a aceleiași mișcări, mișcări devin mai puternice, rapid și precis, care este asociat cu îmbunătățirea caracteristicilor calitative ale mușchilor, dezvoltarea acestora.
În condiții naturale, în mod izolat de celelalte una contracte musculare rar, de obicei, în forța de muncă implicată și mușchii din jur, numărul acestora poate ajunge la câteva zeci. Doar schimbarea poziției corpului. Structura și mișcările folosind o tehnică specială poate crea condițiile pentru includerea în activitatea unui număr limitat de mușchi și, astfel, să creeze condiții pentru dezvoltarea lor prioritare, pe baza obiectivelor și obiectivele perioadei de formare. Dar, trebuie să aveți o idee destul de bună de grupele musculare majore, localizarea și funcția lor.
De exemplu, pentru a dezvolta viteza si puterea loviturilor laterale trebuie să fie utilizate în formare exerciții specifice, care s-ar dezvolta în continuare pectoral și deltoid mușchii.
Fig. 1. mușchii umane de bază (vedere din față):
1. sternocleidomastoidianului.
2. musculare scalen.
3. mușchii deltoidă (anterioară și fascicul de mijloc).
4. biceps.
6. Mușchii antebrațului (extensorii mâinii și degetelor).
7. mușchii umărului.
8. mușchiul pectoral.
9. dintatul mușchiul anterior.
10. mușchii intercostali.
11. rectus. Abdominis
12. abdominale musculare oblice externe.
17. cvadriceps.
19. Sartorius.
Fig. 2. mușchii fundamentale ale omului (vedere din spate):
3. mușchiul deltoid (fascicul de spate).
5. triceps musculare.
6. Mușchii antebrațului (flexori ai mâinii și degetelor).
13. trapez.
14. mușchi lat.
15. muschii spatelui lung.
16. Muschii fesieri.
18. biceps femoris.
20. mușchi de vițel.
21. mușchi solear.
Muschii de bază ale omului și a funcției lor
1. sternocleidomastoidianului. Ea înclină capul spre lateral, înainte și înapoi, cu capul rotativ, este implicat în creșterea de piept în sus.
2. musculare scalen. Acesta este situat în adâncimea gâtului. Implicat în mișcarea coloanei vertebrale, ridicați piept în timpul respirației.
Mușchii brâu brațelor și umerilor
3. deltoid musculare. Acesta acoperă articulația umărului. Se compune din trei pachete de mușchi: antero, mijloc și posterioară. El ridică brațul într-o poziție orizontală. Fiecare grindă mișcă mâna în direcția lui: înainte - mediu înainte - elimină o mână pe partea, spate - trage umăr din spate.
4. biceps, sau biceps. Situat pe suprafața frontală a brațelor deasupra cotului. Curbeaza brațul la cot și rotiți antebrațului afară.
5. triceps musculare, sau triceps. Situat pe suprafața posterioară a mâinilor. Extinde brațul de la cot.
6. Mușchii flexori antebrațului și extensori sau mâinii și degetelor. Dintre acestea, în principiu, ea constă din masa musculară antebraț. Mușchii situate pe partea interioară a antebrațului și degetele îndoite de mână dispuse pe exterior - înmuia.
7. mușchii umărului. Aceasta determină antebrațului la umăr.
8. mușchiul pectoral. Situat pe suprafața frontală a pieptului. Aceasta face ca brațul la corp, transformându-se în curbe și umăr.
9. dintatul mușchiul anterior. Situat pe suprafața laterală a pieptului. Lame rotative și se elimină din coloana vertebrală, coaste se extinde.
10. mușchii intercostali. Acestea sunt situate pe margini și între ele. Participa la actul de respirație.
11. rectus. Abdominis Situat de-a lungul peretelui abdominal frontal. Tendon Jumper împart acest grup de mușchi în patru părți. Potolește presiunea abdominală și îndoiți corpul înainte.
12. abdominale musculare oblice externe. abdos laterale localizate. Atunci când o reducere unilaterală de flex și rotiți trunchi, cu bilaterală - înclinați-l înainte.
13. trapez. Situat la partea din spate a gâtului și a pieptului. El ridică și coboară lama, le duce la coloana vertebrală, trăgând capul pe spate, cu o reducere unilaterală înclină capul într-o parte.
14. mușchi lat. Situat pe suprafața posterioară a toracelui. El se rotește brațul spre interior, îl conduce la corp, scade mâna ridicată.
15. mușchii lungi. Situat de-a lungul coloanei vertebrale. Îndreptat, rotit și înclinat spre trunchi lateral.
16. Muschii fesieri. Mutați piciorul în articulația șoldului. Îndreptați apleca trunchiului.
17. cvadriceps. Situat pe partea din față a coapsei. Extinde piciorul de la genunchi, flexeaza coapsa la articulația șoldului și rotește-l.
18. biceps femoris. Situat în partea din spate a coapsei. Flexes piciorul la articulația genunchiului, se extinde piciorul la articulația șoldului.
19. Sartorius. Flexes piciorul în același timp în șold și genunchi articulațiilor. Atunci când îndoiți genunchii partea inferioară a piciorului se rotește spre interior.
20. mușchi de vițel. Situat pe partea din spate a piciorului. Flexes piciorul, este implicat în îndoirea picioarelor la genunchi.
21. mușchi solear. Situat adânc în picior. Flex picior.
Pentru a înțelege mecanismul de mișcare simplu voluntar, ar trebui să fie familiarizați cu conceptul de unitate de propulsie și principalele tipuri de fibre musculare. Unitatea de propulsie este în forma sa cea mai simplă a unei combinații de fibre nervoase si musculare excitate de ele. Fibrele musculare pot fi de două tipuri: contractie rapida si spasm lent. Fiecare unitate cu motor poate comunica numai cu un singur tip de fibre musculare: fibre musculare sau tic nervos lent, sau contractie rapida. Fibrele de crispare lente răspunde la stimuli slabi. Ele sunt subtiri, dar ele pot scădea pentru o lungă perioadă de timp (neutomlyaemye). fibre de contractie rapida raspunde doar la stimuli puternici. Realizate de lucru se caracterizează prin putere mare, în același timp - ele sunt obosit repede. Fibrele Slow-tic nervos funcționează în condiții aerobe, cu admiterea continuă a oxigenului în mușchi. Fibre Fast-tic nervos funcționează anaerob, fără oxigen la muschi. efectul de antrenare asupra fibrelor musculare de toate tipurile este de a crește diametrul lor, ceea ce duce la o creștere a diametrului mușchiului fiziologic. Fiecare exercitiu folosit in sesiuni de formare, activează acele unități cu motor, care corespund naturii exercițiului. În consecință, în funcționare lentă într-un ritm uniform determinat, în principal fibrele musculare tic nervos lent, și atunci când rulează pe o distanță scurtă, la o viteză maximă în lucrările includ unități de motor cu fibre musculare rapid tic nervos. În plus față de dezvoltarea grupurilor musculare afectate de coordonare intramusculară, cu atât mai bine este, cu atât mai puternic dezvoltarea unui anumit grup de mușchi. nivel de coordonare Intramuscular depinde de numărul de unități motorii, simultan incluse în procesul de contractile. Cele mai multe unități motorii implicate în procesul de contractile, cea mai mare nivelul de manifestare a abilităților de putere mușchilor. Astfel, dezvoltarea abilităților de forță musculară apare datorită creșterii diametrului fibrelor musculare (diametru de creștere fiziologică a mușchilor) și prin îmbunătățirea intramusculare coordonatei exprimată într-o cantitate implicată în procesul de contractile a unităților motorii.