Timpul optim pentru încărcare. Ce este?
Cel mai important scop al exercitării, aduce o persoană să fie o sursă de bucurie și umor bun. În orice caz, acest tip de activitate nu ar trebui să devină o datorie împovărătoare. Dacă faci exercițiile cu entuziasm, va beneficia de ele va fi mult mai mare, respectiv, și va spori efectul pozitiv. De aceea, momentul potrivit pentru încărcarea atât de important. Și, în timp ce ar trebui să fie la fel ca bioritmurilor.
Deci, în cazul în care mai bine să facă exerciții în dimineața sau seara?
Potrivit sunet știință, exerciții fizice dimineața arde calorii mai eficient, respectiv, pentru a scapa de excesul de greutate, aceasta poate fi mult mai eficientă decât a face exerciții de dimineață. Dacă ați completat un exercițiu de 20 de minute în dimineața, va fi echivalentă cu 40 de minute de aceeași clasă, dar a făcut în după-amiaza.
Explicația acestui fenomen este elementar. Faptul că organismul uman utilizează energie intensivă la 5 pm, dar după acel moment, acesta trece în modul de economisire a energiei.
Gimnastica de dimineata pentru a doua zi te va salva de la senzație de foame, deoarece în timpul execuției sale este inhibată hormonul responsabil pentru pofta de mancare. programe de antrenament de dimineață contribuie la o recuperare mai rapidă a organismului și de a reduce riscul de rănire.
Cu toate acestea, în cursurile de dimineață, există unele capcane. Trebuie să te ridici mult mai devreme. În plus, eficiența de încărcare va fi doar după micul dejun, iar cetățenii mai obișnuiți sunt înclinați să renunțe la prima masă. Din păcate, de formare pe stomacul gol, poate aduce beneficii. În plus, în dimineața, sângele unei persoane are o consistență mai groasă decât seara, respectiv, exercitarea crește sarcina asupra inimii și a vaselor de sange. Pentru a evita aceste riscuri, este necesar să mănânce un mic dejun ușor și bea câteva pahare de apă înainte de exercițiu. Acestea vor ajuta la a face sângele mai subțire. Gimnastica de dimineata incepe cu exercitii usoare, care treptat devin mai complexe.
Aici suntem ca din întâmplare, și ați răspuns la o întrebare despre când să facă exerciții înainte de masă sau după?
Dar dimineața nu este singura ora din zi, care este potrivit pentru exercițiile fizice. Seara antrenament accelerează metabolismul, de asemenea, ceea ce încetinește după 5 ore pe zi. corp din cauza sarcinii seara va continua sa arda calorii, chiar și în timpul somnului, deoarece muschii sunt restaurate după un antrenament exercițiu de aproximativ 12 ore.
Singurul negativ al taxei de seară este că se configurează la sfârșitul zilei pe o sarcină suplimentară nu este întotdeauna ușor. Și astfel organismul devine obosit suficient în timpul zilei de lucru, și domeniul de formare de somn seara pot exista unele dificultăți. Prin urmare, formarea este mai bine de 3 ore înainte de culcare.
A se vedea, de asemenea: