9 modalități de a îmbunătăți eficiența de fotografii, fără a schimba structura lor.
Dzhey Volf
(Pe role specialist în baschet)
Sincer, pentru a schimba mecanica exprimate în cursul sezonului nu este o idee bună, deși, pentru că atrage după sine o reducere a performanței. Ce se poate face pentru a preveni acest lucru? Iată câteva recomandări practice dovedite.
Îmbunătățirea fotografii la interval scurt, și de sub coș
1. Necesită ca toate loviturile cu distanțe scurte la dreapta și la stânga a coșului a fost o revenire de scut și punctul de impact.
Acest lucru face ca aluatul să ia o poziție pentru utilizare atunci când a aruncat un scut. Jumătatea superioară a liniilor verticale de pe dreapta și stânga a coșului este un punct de vedere atunci când aceste tipuri de fotografii. Mingea trebuie să atingă linia și sări ușor dreapta în coș. Defecțiunile care apar atunci când focurile de armă din acest punct de vedere, sunt consecința lipsei de concentrare. Pentru a consolida atenția punctul de ochire în timpul exercițiului, trage un semn dolar - $, sau un alt semn pe o bucată de bandă adezivă și atașați-l la linia.
2. Tren NET rostogolește din coș și NET aruncă sări de pe scutul de la a doua mustati.
fotografii NET cere ca mingea a căzut în coș, fără a atinge inelul de metal. Pentru a realiza acest lucru, mingea trebuie să atingă placa este foarte moale. Este nevoie de mult mai mare concentrare și de calcul al traiectoriei. Pentru a realiza consistența, face 5 fotografii de sub inelul (sau un salt la recul de scut) într-un rând, din care 3 trebuie să fie curate. Complica sarcina, dacă vă simțiți acest lucru este necesar.
NOTĂ: Este important să fie de acord la locul de muncă cu abilitățile fiecărui jucător. Referința trebuie să fie să conteste sentimentul de mândrie jucătorului, cerând o mai mare concentrare a atenției, dar nu ar trebui să fie imposibil de atins.
Îmbunătățirea fotografii de la mijlocul distantei si fotografii 3 puncte
3. focuri de tren NET - face 5 fotografii într-un rând cu același punct.
Această sarcină este de a dezvolta o precizie stabilă, deoarece necesită concentrare enormă și persistența. Cinci fotografii la rând cu aceleași puncte pentru a îmbunătăți acuratețea, deoarece toate componentele turnate - traiectoria eforturilor de formă - de fiecare dată când trebuie să fie aceeași, și a repetat din nou și din nou, peste si peste din nou cu aceeași distanță. fotografii NET forțează în mod automat player-ul pentru a alege o traiectorie mai mare. Aruncă o traiectorie ridicată mai greu blocată de un apărător și mingea de multe ori cade în coș, atunci când atinge un cerc de metal. In joc, din cauza unui exces de adrenalină, există o aplicație tendință de un efort mare în câteva lansările. Dacă plasa aruncă de obicei perfectat în formare în joc, mingea poate atinge ușor pe partea din spate a coșului hoop, dar, traiectoria mai mare crește șansele de a intra în coș. În plus, atunci când un dor o traiectorie mai mare generează un rebound scurt, ceea ce crește șansele de a finalizat mingea în coș.
IMPORTANT: În cazul în care CLEAN 5 fotografii într-un rând sunt sarcini prea dificile, reduce această cerință.
Trainer Nota: Jucatorii care se ranesc continuu atunci când aruncarea înapoi de cerc coș, prea surescitat. Pentru a remedia această problemă, explicați-o și trece imediat la formarea CLEAN aruncă, încurajându-le să folosească în timpul sezonului.
4. Ia niște aruncări libere într-un rând, înainte de a părăsi zona după exercițiu.
Acest lucru necesită o repetare a tuturor membrilor distribuției și dezvoltă încredere. Fiecare atacant ar trebui să ridice balonul după ce aruncă. Subliniați importanța repetarea acelorași acțiuni pregătitoare de rutină înainte de fiecare aruncare. Respirați adânc și expirați reducerea tulpina înainte de a arunca. Modifică acest exercițiu prin adăugarea de mai multe jocuri de tensiune caracter, din cauza constrângerilor de timp. Oricine nu se potrivește în timp dat, trebuie să facă salturi, etc.
5. Ia 200 aruncări libere pe zi, timp de 5 zile sau 500 de fotografii într-o singură zi, și 200 în următoarele patru zile. Obiectiv: din care 25/25 15 NET aruncă.
Se dezvoltă încredere și consistență excepțională a formei turnate, și eliberați traiectoria mingii. În plus, acesta îmbunătățește precizia de fotografii cu 3 puncte. Recompensează jucători pentru: 25/25, cel mai mare număr de hit-uri consecutive, iar cel mai mare număr de hit-uri într-un rând NET. NOTĂ: 100 de cadre necesită aproximativ 15 minute de timp.
6. Identificați locurile din care au în mod constant pentru a efectua aruncă în joc, și exercitarea, care efectuează cel puțin 5 fotografii într-un rând pe fiecare din aceste puncte.
Se dezvoltă încredere și coerența mișcărilor atunci când a aruncat. Atunci când un jucător execută o lovitură de la una dintre aceste poziții în joc, se simte confortabil și încrezător, ca de atâtea ori a căutat succes în lansările acestor poziții în formare.
7. Urmați toate rolele în mod corespunzător site-ul marcat, folosind scut etichetate corespunzător. Platforma ar trebui să aibă o linie pentru un 3-punct de fotografii.
marcaje loc de joaca - un factor important pentru reducerea numărului de ratări, deoarece jucătorul este mai ușor să se estimeze distanța până la coș. Este în curs de dezvoltare mai multă încredere pentru același motiv. scut Markup oferă jucătorului un punct de ochire pentru distributia sa-si revina din scut sau să se rostogolească din coș.
8. Păstrați-vă mâinile în poziție atunci când urmărirea rola mingii până când acesta atinge coș.
Însoțitor mingea pe o lovitură permite un control mai bun al mișcării și îmbunătățește performanța.
9. Alegerea exprimate.
Bună aruncare este o aruncare că, în timpul formării în 60% din cazuri au rămas nedisimulată.
Subliniați importanța învățării caracteristicile sale. „Jucători buni folosesc fotografii bune."
Stima de sine capacitatea de aruncări este strâns legat de potențialul real al aruncări. Forțarea sportivii de peste si peste din nou să înscrie mingea de la margine, vă crește încrederea lor. Ei știu că nimeni nu le poate opri, deoarece formarea confirmă.