1 Breathe uniform
Încearcă să respire încet, dar nu foarte adânc. Aceasta tehnica calmeaza sistemul nervos, iar corpul tau este mai ușor să se adapteze la frig. Dar trebuie să meargă destul de repede. Dacă vă păstrați aceste reguli într-un minut va fi cald. Când respirația măsurată eșuează, inhaleze ambele nări și expirați printr-unul, care deține al doilea. Treptat încetinește și accelerează pas, respira în timp cu mersul pe jos. Deci ești distras de gândul că sunt reci, iar practica heart'll.
2 Ia alcool, dar extern
Acționând asupra lor, reflexolog rezultat, de obicei, într-un sentiment de leșin și suprarăcirii. Apoi, du-te la ceafă. Stimularea acestei zone este aproape instantaneu provoacă o senzație plăcută de căldură. După ce procedura este înfășurat într-un fular cald sau acoperă o pătură de lână.
3 respira salvie
Această opțiune este remarcabil nu numai pentru că ajută la păstrarea cald. Inhalarea - un instrument indispensabil în propensiunea la răceli frecvente. El a suflat peste supa de fierbere de ierburi - și din nou „în rândurile.“ Această procedură este destul de simplă, în afară de spread-urile de căldură pe tot corpul, salvați de la pastile fără sfârșit și picături nazale. Dacă nici un inhalator special turnat salvie pumn sau margarete într-o tigaie de apă clocotită, se acoperă cu un prosop si respira 5-10 minute vindecare abur.
4 Mananca ghimbir și piper
Una dintre cele mai eficiente metode de a păstra cald - mănânce sau să bea ceva fierbinte. Printre feluri de mâncare de salvare au favoritii lor. De exemplu, ceai cu ghimbir. Această băutură are nu numai un efect de încălzire, dar, de asemenea, previne răceli. Nu ghimbir? Mănâncă unele „bystrosup“ asezonat doza lui de șoc de piper roșu. Ia-cald, în cel mai scurt timp și chiar simt efectul unei „pereche de urechi“. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că o „feluri de mâncare de foc ale“ ar trebui să fie extrem de precaut. Nu este necesar să abuzeze, dacă aveți probleme de stomac. În acest caz, un ceai dulce băutură obișnuită. Zahărul este în măsură să se extindă efectul de încălzire datorită carbohidraților, care este saturat cu sânge.
5, au un masaj la duș
Dacă, după ce au trecut pragul casei, te simti ca toti muschii sunt amorțite, nu se grăbesc imediat să bea băuturi calde sau ceva de mâncare. În primul rând, să ia un duș. Așteptați 10 minute sub un jet de apă fierbinte ca poti tolera, dar astfel încât să nu a durut (ostorzhno, este o povară suplimentară asupra inimii). În timp ce în duș, puteți face auto-masaj al feței, cap, gât, umeri - toate acestea contribuie la mai relaxant. Dar baie - versiune nu este destul de potrivită. După câteva minute, va fi un sentiment neplăcut că organismul este în apă rece.
Interesant
Un mod sigur să se încălzească, înapoi pe stradă - să se încălzească cele mai importante părți ale corpului. Este picioare, brațe, spate și gât. Alege haine de culoare roșie, portocaliu sau alte culori „la cald“. Culoarea, desigur, nu cald, dar va crea iluzia de caldura.