Mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre noi începe să se gândească la viitorul îndepărtat numit de pensionare. Împreună cu corpul nostru, imbatranire a creierului si a sistemului nervos. Cum de a păstra în bună forma corpului fizic, noi știm, dar nu știi cum să păstreze o minte limpede? Lucrul cel mai de bază, pentru a evita bolile și încetini procesul de îmbătrânire un pic, aceasta este o stare de spirit bună. Oamenii de știință nu au prima dată în diferitele exemple dovedesc pentru noi ca oameni care au experiență mai puțin stres, sociabil și se bucură de viață, începe să vârsta mai târziu decât colegii lor. Site-ul elgreloo.com asamblate simplu și în același timp sfaturi utile pentru tine cu privire la modul de a păstra o minte limpede. Iată câteva modalități de a păstra claritatea și claritatea minții până la bătrânețe.
Cum de a păstra o minte limpede?
- motilității mână stimularea mai buna crestere a celulelor creierului, asa ca incearca sa itera periodic, sortarea obiectelor mici, sculpta ceva din lut, tricot sau brodeze.
- 30 de minute de aerobic pe zi, va merge în favoarea ta pentru claritatea și claritatea minții.
- O dieta echilibrata. In dieta ta ar trebui sa fie nevoie de calorii si glucoza, din care activitatea neuronilor depinde.
- Dieta corectă. Creierul tau nu resimte foame pe o dieta, ar fi calculat consumul de carbohidrați, grăsimi, proteine și vitamine.
- Creierul are nevoie de Omega-3, și este conținut în fructe de mare. Dacă nu le place, apoi consuma-omega 3 capsule (ulei de pește).
- Pentru a reduce riscul de boala Alzheimer, este recomandat să bea o ceașcă de zi cu zi de ceai verde sau cafea cu lapte.
- lecții de muzică îmbunătăți memoria și concentrarea trenuri.
- oamenii de știință suedezi au demonstrat că fumatul reduce claritatea minții în fiecare an, astfel încât legătura cu un obicei de nicotină.
- exercitarea creier util și interesant va fi de a studia limbi străine, este suficient să memoreze câteva cuvinte pe zi. Și trenul creier și a preda limbi străine, două într-o singură.
- somn odihnitor intre 7 si 9 ore pe zi, lipsa de somn ucide celulele de memorie.
- Încercați periodic pentru a învăța noi competențe, aceasta determină creierul să lucreze în mod activ.
- Un cuplu de ori pe săptămână, plimbare în pădure sau parc, creierul are nevoie de aer curat pentru a finaliza lucrările.
- Dezvoltarea abilităților motorii ale mâinii stângi, încercați să scrie ei, stângaci vice-versa. Astfel de acțiuni vor determina creierul pentru a activa noile rezerve.
- În fiecare zi suntem înconjurați de stres, astfel încât să învețe să se relaxeze și să descoperi că cel mai mult la gust, fie că este vorba de yoga, inot sau petrecerea timpului cu prietenii.
- Creierul trebuie să fie instruiți în mod regulat în utilizarea jocului de șah, ridicarea puzzle-uri, rezolvarea unei sudoku sau un joc de cuvinte încrucișate, poate învăța poezie în memorie. Acest exercițiu regulat va permite memoria creierul păstrată pentru anii ce vor urma.
Dupa cum se poate vedea nimic supranatural și de neatins în consiliile noastre nu sunt, ele pot efectua chiar și un elev. Despre starea sa de sănătate și o minte limpede nu este niciodată prea devreme și niciodată prea târziu pentru a începe să luați grijă. Oamenii de știință au studiat, și anume luat două grupuri, unul a condus o viață normală, în timp ce acesta din urmă îi ajută pe elevi să se pregătească pentru examene. Ambele grupuri au avut capacități mentale similare. Cu toate acestea, după câteva săptămâni, în al doilea grup de sănătate și starea de spirit de zi cu zi imbunatatit, iar primul grup, ceea ce duce viața de zi cu zi a început să cedeze în ceea ce privește activitatea creierului.
Cum de a menține eficiența creierului în vârstă
Cei mai mulți oameni în vârstă sunt încrezători că, pentru a păstra memoria și activitatea creierului este suficient, uneori, pentru a rezolva un puzzle de cuvinte încrucișate sau tricot un pulover. Cu toate acestea, acest lucru este extrem de insuficient, deoarece cu varsta activitatea creierului se deteriorează. La batranete, este important să aibă grijă de circulația corectă a sângelui, acest proces depinde de activitatea neuronilor glucoză și alimentarea cu oxigen a celulelor creierului.
Chiar și taxa de zi cu zi va contribui la îmbunătățirea creșterii vaselor de sânge ale creierului - capilarelor. Deși încet, dar în mod regulat fac exerciții, jogging sau mersul pe jos de sport. La batranete, aveți nevoie pentru a menține un nivel de activitate a creierului care au păstrat din tinerețea lui. Dacă observați că persoanele implicate în mod regulat în viața de sport în vârstă mult mai mult să se țină minte limpede. De mai multe ori pe săptămână, timp de o oră face activități fizice, care sunt disponibile în funcție de vârsta, starea de sănătate. site-ul Elgreloo.com după ce a citit articolul sfătuiește să înceapă treptat, începe să-și exercite creier, dar nu Straduiti acum, nu se poate obține repornirea dorită. Salvați propria ta minte clară pentru ei înșiși în viitor.
