ADECVAREA LUI DOCTOR.
Eseu am decis să o numesc așa, văzând pe Internet o poveste scurtă, care descrie Consiliului Fiodor Uglov privind longevitatea și stilul de viață sănătos la vârstnici, chiar și la bătrânețe. Ceea ce a fost testat pentru ei, ca el a trăit pentru a fi pe deplin capabil de până la 104 de ani.
Ați putea copia povestea și ați pus-o aici, pe pagina "Noi suntem copiii voștri, Pământul!", Făcându-ți notele. Dar m-am dus în altă direcție - am urcat pe internet. Și asta sa întâmplat.
Fyodor Grigoryevich Uglov
Propagandist mod sobru de viață.
Și-a continuat studiile în al cincilea an la Universitatea Saratov, pe care la absolvit în 1929. Apoi a lucrat ca doctor district în regiunea Nizhnevolzhsky, Abhazia și Leningrad. El a participat la lupta împotriva "kulakilor" la începutul anilor 1930 în timpul colectivizării, așa cum a scris mai târziu în cartea sa autobiografică "Inima unui chirurg". La sfârșitul stagiului său în orașul Kirensk a lucrat ca medic șef și șef al departamentului chirurgical al spitalului interdistrict pentru lucrătorii cu apă (1933-1937). În 1937 sa înscris la școala postuniversitară a Institutului Medical de Stat al medicilor avansați din Leningrad. În timpul războiului sovieto-finlandez din 1939-1940 Fedor Grigorievici a servit ca chirurg senior al batalionului medical de pe frontul finlandez.
A petrecut întregul Mare Război Patriotic din Leningrad, care lucra ca chirurg, șeful departamentului chirurgical al unuia dintre spitale. 900 de zile de asediu al lui Leningrad s-au susținut și nu au murit, a spus el, deoarece pentru o lună el a înlocuit directorul spitalului și a avut datoria de a lua o mostră din mâncare pentru bolnavi în bucătărie.
* Aparent, Fedor Grigoryevich a glumit.
Din 1950, Fedor Grigorievici a predat la Institutul Medical din Leningrad. Mai mult de 40 de ani, a condus Departamentul de Chirurgie Spitalului de la Universitatea de Stat din St. Petersburg, a creat o școală chirurgicală mare.
A fost îngropat la Cimitirul Nikolsky al lui Alexander Nevsky Lavra.
Era căsătorit de două ori. Trei copii. Ultimul copil la Uglov sa născut când avea 66 de ani. În timpul vieții sale avea nouă nepoți, nouă strănepoți și doi stră-strănepuși.
* Aceasta este selectată în scurt timp din Wikipedia.
* Acum despre sfatul dr. Uglova.
Excesul de greutate și excesivitatea în alimente sunt cauzele multor boli care ar putea fi evitate sau vindecate fără a duce la o intervenție chirurgicală. Este deosebit de important să se mențină o greutate normală la vârsta adultă, când metabolismul încetinește, iar activitatea fizică scade, de regulă.
- activitate înaltă, fizică și psihică;
- respectarea regimului de lucru și odihnă;
- întărirea (dulce cu apă rece);
- un somn cu vârsta întreagă de cel puțin 7-8 ore pe zi;
- refuzul complet al alcoolului și al fumatului;
- limita de putere.
Cele mai sanatoase alimente a considerat oua, carne slaba, peste, legume, fructe, sfătuiți să se asigure că acestea includ în dieta de zi cu zi de brânză de vaci și alte produse lactate, și nu să se limiteze în consumul de lichid.
Dar din pâinea albă și dulciurile Uglov a recomandat să refuze - pâine, în opinia sa, este mai bine să folosiți numai negru, dar nu mai mult de 150 de grame pe zi. De asemenea, sa propus abandonarea utilizării alimentelor afumate și sărate. Mesele trebuie să fie frecvente - de cel puțin 4 ori pe zi, dar porțiunile sunt mici. Și pentru a pierde în greutate, el a sfătuit să adere la o dietă la fiecare două luni, pe care el însuși la numit "est". Potrivit medicului, această dietă vă permite să scăpați de 3-5 kilograme și, de asemenea, minunat pentru curățarea corpului.
Această dietă poate fi atribuită categoriei de economisire - este bine echilibrată, ușor tolerată, nu necesită numărătoarea scrupuloasă a caloriilor. Să mănânce medicul recomandat de oră, care menține intervalele optime între mese. Cu toate acestea, dacă se dorește, dieta poate fi adaptată la orice rutină a zilei.
Dieta zilnică a medicului Uglova
9:00 - ceai negru sau cafea naturala cu 1 lingurita de zahar.
11:00 - 1 ou fiert, 8 prune, înmuiate în apă.
14:00 - 200 de grame de carne macră gătită (pui, vita, carne de porc macră), 100 de grame de varză sau morcov proaspete sau fierte, 1 portocala.
17:00 - 30 de grame de brânză solidă cu conținut scăzut de grăsime, portocaliu sau măr.
20:00 - 250 de mililitri de kefir, iaurt, iaurt natural fără aditivi.
Dar regulile pentru pierderea in greutate in plus fata de dieta:
1) Lăsați masa atunci când simțiți că nu ați mâncat încă.
2) Nu mergeți la culcare după masă. După masă, începeți imediat să lucrați.
3) Ultima masă trebuie terminată cu câteva ore înainte de culcare - de preferat nu mai târziu de ora 20. În plus, ar trebui să fie ușoară, de exemplu, un pahar de orice băutură cu lapte acru.
4) Chiar dacă nu sunteți creștin, nu neglija posturile bisericii. Doctorul Uglov respecta înțelepciunea strămoșilor săi și credea că respectarea corectă a postului nu aduce decât un singur beneficiu. Din când în când renunțe la produse de origine animală, reduce cantitatea de alimente consumate, și nu numai a scăpa de câteva kilograme a excesului de greutate, dar, de asemenea, se simt mult mai bine.
5) Încercați să creșteți consumul de energie - mutați cât mai curând posibil, faceți plimbări lungi, faceți încălzire, dacă munca dvs. nu implică activitate fizică.
6) Utilizarea produselor cu aditivi artificiali Fyodor Grigorievich a crezut fără echivoc că ar provoca vătămări grave organismului. Cu cât este mai simplu și mai naturală mâncarea, cu atât mai multe șanse trebuie să vă păstrați sănătatea și să trăiți o viață lungă.
7) În ceea ce privește orice contraindicație față de respectarea dietei propuse, Fedor Grigorievich Uglov nu a menționat.
Cu toate acestea, înainte de a merge pe o dieta la orice colțuri sau restricții alimentare, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți boli renale cronice sau de organe digestive.
După cum puteți vedea, din regulile de mai sus sau din dieta Dr. Uglov, nu este nimic neobișnuit aici. Cel puțin, pentru mine, multe puncte dezvoltate de cultura alimentară a lui Fedor Grigorievici sunt cunoscute din alte surse. Deși, probabil, aceste reguli au servit drept sursă primară.
Cu toate acestea, inainte de a merge pe o dieta ... trebuie sa consultati medicul dumneavoastra, mai ales daca aveti boala renala cronica sau sistemul digestiv.
Recunosc, mulți dintre voi aveți un "medic" care vă tratează, un medic de familie sau același medic timp de mulți ani? Cu mult înainte de a vă îngrijora ceva?
Și astfel, există un heliport, „Messier“ sau de iarnă, An-2, și în râu de vară și o barcă o dată sau de două ori pe săptămână, și „lovitură“ la Nizhnevartovsk, în „rayonku“ în cazul în care, după cum se spune, „te - nimeni, și numele a ta - nimic deloc. "
Deși nu voi înșela, vârsta medie a populației era de așa natură încât nu era necesar să se gândească la medicul curant și la harta medicală. Dar, mai târziu, toate acestea în tinerețe nu păreau importante, devenind cele mai importante. Dar, din păcate, este prea târziu!
Dar, ce să ne amintim, ne-am ales calea proprie, iar soarta a ținut toată lumea până la termen.
În ceea ce privește regulile Dr. Fyodor Grigoryevich Uglov, o să spun așa - cred, dar nu accept anumite puncte în nici un fel.
Și o grămadă uneori "dor" este necesară și este prea târziu pentru a refuza tutunul. Îmi place sărat, picant, afumat, dulce și nu pot sta fermentat lapte, pâine neagră. Îmbătrânit de fructe, fructe de padure, fructe de mulți ani, când nu au fost deloc văzuți. Nu vă simțiți ca post, deoarece vă veți aminti de anii în care postul a fost o condiție naturală prea frecventă.
Deci, perioada de viață și sănătate, probabil de multă vreme deja predeterminată.
Îi doresc tuturor celor care citesc acest eseu să nu fie bolnavi, să nu-ți faci griji în privința unui stil de viață greșit, nu "colț". Acesta este doar un exemplu.
UTILIZEAZA-TE!
P.S. Și pentru a îmbunătăți starea de spirit după reguli și setări sugerăm să asculte cel mai nemulțumit dintre melodiile lui Vladimir Semenovici
Vă mulțumim că ați participat! Nu eram încă în clinica locală rurală, dar, potrivit soției, este dificil să ajungi acolo datorită numărului de persoane din registru. Și în cele din urmă trebuie să primesc mai întâi o carte. În Nizhnevartovsk a avut cumva o vizită o dată. Și înainte de vârsta de 77 de ani, impresii prea vechi. Și cel mai interesant este faptul că o coliziune rară cu policlinicii raionali nu este o consecință a absenței bolii, ci a dificultăților elementare de a ajunge acolo. Deci, îmi pare rău că nu am un medic personal sau un medic familiar în policlinică.