24.08 Tir cu arcul - captura corectă a cremalierei. Tir cu arcul de la campionul coreean
Coreeană antrenor tir cu arcul Ki Sik Lee în cartea sa totală Archer scrie că există doar două locuri în care shooter-ul este în contact cu arcul: prin șirul prin captarea și prin capacul mânerului prin intermediul oprire. De fapt, aceste elemente sunt critice - orice neconcordanță și erori în alte elemente ale tehnologiei vor fi agravate de erori în elementele critice.
Capture - răsucirea degetelor în jurul coastei - o recepție care este punctul de referință în viitor contactul constant al arcașului și arcului. Există doar două locuri în care shooter-ul este în contact cu arcul: printr-o strângere prin prindere și prin mânerul mânerului prin opritor. Din moment ce aceste două locuri (captare și focalizare) sunt singurele puncte de mână interacțiune și arme, aceste elemente sunt critice - orice neconcordanțe și erori rămase elemente de artă vor fi agravată de erori în elemente critice.
Numai presiunea arcului informează shooter-ul unde a prins șirul și a luat mânerul. Poziționarea incorectă a degetelor pe șir poate duce la bătături dureroase, calusuri, abraziuni și poate duce la sfârșitul unei cariere sportive înainte de a începe într-adevăr. O atenție sporită la captare este necesară nu numai pentru a îmbunătăți acuratețea loviturilor, dar și pentru longevitatea sportului.
Cea mai subevaluată faptă în criză este importanța tragerii în sus, în special a falangei finale a degetului arătător. Dacă arăți exact în lateral, degetul ar trebui să arate ușor în sus, spre cer. Multe săgeți fac contrariul, îndreaptă degetul în jos, pierd eficiența și controlează presiunea capetelor degetelor. Vezi Fig. 4.1 De exemplu, cum degetele văd în sus și în jos.
Numai atunci când apucați "sus" la degetul superior puteți presa corectă în direcția corectă pentru implementarea unei eliberări precise și clare.
Figura 4.1. Degetul cheie este degetul arătător. Distanțierul trebuie fixat între index și degetul mijlociu, astfel încât degetul arătător să fie rotit în sus, spre bărbie. Observați, pe un exemplu greșit, degetul arătător se uită în jos, pe dreapta.
Greșit - apucă dreapta - apucă-te
Fotografia de mai jos arată aderența corectă cu degetul arătător și o distanță suficientă între degete și braț. Nu este foarte mare, cu greu cu un milimetru. Este dificil să se ajungă la un decalaj mai mare, dar nu este cu adevărat necesar. Când trageți, degetul mijlociu poate atinge brațul. După aplicare, brațul va ocupa poziția corectă și va crește ușor. Fiți atenți la degetul inelului - se află liniștit pe șir, deoarece practic nu participă la întindere. Cu toate acestea, doar o punerea pe șir este, de asemenea, imposibilă - controlează răsturnările inutile ale periei în jurul șirului.
Figura 4.2. Strângerea corectă a șirului cu degetele și un spațiu între săgeată și degete.
Dezvoltarea „cârlig-up“ la sentimentul de „vina“ scuti atlet de multe probleme, cum ar fi presiunea instabilă superioară sau PIN-ul de alunecare coarda arcului. Gândindu această captură, trebuie amintit că și presiunea coarda arcului trebuie să se facă simțite la marginea inferioară a degetului arătător, iar suprafața adiacentă a degetului mijlociu, de asemenea. Prin strângerea distanțierului cu bazele degetelor, trageți degetul superior în locul unghiului articulat în sus, spre bărbie.
Uită-te la Fig. 4.1 și 4.3. deoarece jumătatea superioară a degetului arătător nu atinge șirul, dacă shooter-ul la capturat corect. Mânerul "sus" oferă o distanță sigură între degete, necesară pentru eliberarea brațului. În cazul în care problemele shooter cu lansarea unei săgeți sau săgeți descoperă că degetul atinge o săgeată în cauză, este posibil pentru a scăpa de acest lucru, aderenta de formare „în sus“. Vezi Fig. 4.2. - distanța normală dintre degete și braț.
Al doilea element important al prinderii este poziționarea șnurului pe articulațiile falangelor distal ale degetelor. Poziția cea mai importantă a degetului arătător, deoarece stabilește aderența corectă a degetelor rămase. Panglica este situată la 2-4 mm de la flexia îmbinării cu degetul arătător (vezi Figura 4.3.). După capturarea curelei de transmisie, nu glisați, mutați sau nu schimbați poziția pe degete. Convulsiile în colțul articulației pot fi foarte dureroase, dure și pot provoca formarea de blistere sub piele.
Din motive care nu sunt complet de înțeles, degetul mijlociu poate ține șirul cu o îndoire comună fără problemele menționate mai sus. Atunci când apucați o prăjină mai adâncă decât ceea ce este oferit aici, devine mult mai greu să obțineți o eliberare curată și grea.
Figura 4.3. Aici vedem locația șirului pe degete. Traversare în fața pliurilor articulațiilor indexului și a degetelor inelului și pe îndoirea articulației degetului mijlociu. Degetul mare este îndreptat în jos și înapoi. Poziția celor două degete superioare ar trebui să fie aceeași pentru toți arcașii. Poziția numai a degetului inelului poate fi diferită. În plus, petele umflate de pe index și din degetul inelului arată că presiunea arborelui arcului trebuie simțită numai pe marginea inferioară a degetului. Vedem o ușoară întoarcere la vârful acestor degete.
Poziția șirului pe degetul arătător este aceeași pentru toți împușcătorii, poziția celorlalte degete poate varia în funcție de lungimea și anatomia mâinii. Dacă șirul degetul de sus este corectă, în medie, cea mai mare parte se va afla direct în escroc comun sau chiar în spatele lui, iar pe a patra - la capătul mingii falangei. Când arcașul are un arc pe degetul mijlociu din spatele articulației de pliere (mai frecvente la bărbați, din cauza naturii periei structurii), cele mai multe ori duce la formarea de vezicule mici, în acest loc.
Se recomandă hidratarea pielii la locul de formare a porumbului, pentru a preveni coagularea și crăparea. În plus, este utilă o dată pe săptămână sau două, pentru a tăia calusele cu un mic fișier de unghii, astfel încât să nu se îngroațească puternic. Amorteala, furnicaturi, dureri la nivelul degetelor indica o prindere gresita. La aceleași probleme poate apărea selectarea unui vârf de vârf prea subțire. Rețineți că vârful degetului, care pare prea gros pentru tine, va deveni prea subțire după câteva mii de fotografii.
Deplasarea poziției unui singur deget cu numai un milimetru poate duce la o senzație de durere în loc de un sentiment de confort. Deoarece acest lucru este atât de critic, shooter-ul trebuie să verifice corectitudinea capturării de fiecare dată când o face.
Empiric că modul cel mai permanent să fie de prindere, în care primul șir de săgeți ia doar vârful degetelor, și apoi, în timpul înșirare „role“ pe degetele de șir în poziția corectă. Principalele avantaje ale acestei metode: shooter-ul face o singură mișcare constantă cu degetele în timp ce apucă și niciodată "interceptează" șirul de două ori. Unii arcasi experimentează o anxietate inconștientă, transformându-se într-o obsesie, dacă nu interceptează șirul din nou în timpul capturării. Acest lucru le face să repete interceptarea chiar și atunci când procesul de strângere a început deja. Astfel de șchiopătări convulsive fac imposibilă o eliberare netedă și continuă.
Atunci când shooterul a făcut capturarea și continuă să tragă arcul, atunci, în cele din urmă, se va muta în poziția "Attachment", descrisă în Ch. 8. În această poziție, arcașul trebuie să simtă presiunea corectă a coardei pe degete. Amintiți-vă că presiunea pe degete în poziția "aplicație" va fi diferită de cea a tragerii. Unghiul dintre săgeată și șir a fost modificat de la 80 de grade la 65 de grade, iar presiunea pe degete sa schimbat în consecință. Dar numărul degetelor de fixare rămâne același (vezi Figura 4.5 pentru a ilustra această modificare).
Figura 4.4. Este foarte importantă nu numai să vă bateți, ci și să verificați vizual poziția degetelor atunci când apucați. Acordați atenție și săgeții pozitive relaxate: mâna cu arcul este îndoită, comportamentul este fără tensiune.
Deci, în "prinderea" și "poziția presetată" arcașul trebuie să simtă că degetul arătat 70-80% din forța de tensionare.
Voi repeta încă o dată: degetul arătător este cel mai important deget. Când arcul este tras, cea mai mare parte a efortului este redistribuită altor degete, deși numărul degetelor implicate în acest lucru nu se schimbă. Poziția lor și poziția lor nu se schimbă. La tensiune maximă, 40% din efort se încadrează pe degetul arătător, 50% pe degetul mijlociu și 10% pe degetul fără nume. Dacă degetele sunt poziționate corect, forța este distribuită în mod natural în proporția corectă.
Distribuția efortului nu trebuie confundată cu distribuția locurilor de fixare a șiretului pe degete - este unică pe fiecare deget. Dacă priviți din față, atunci nu ar trebui să vedeți unghiile degetului. Cuiele indexului și a degetului mijlociu sunt ascunse în spatele gâtului atletului. Un deget nenumit nu se implică atât de mult în crearea unui cârlig ca și celelalte două, dar este important să stabilizăm mâinile pe șir și să eliminăm abaterile nedorite. Vezi Fig. 4.9.
De îndată ce poziția "Aplicator" este acceptată, tensiunea nu trebuie să scadă cu un gram. Pierderea capturării la un moment dat în timpul împușcăturii este principalul motiv pentru care a pierdut legătura cu spatele și a pierdut sensul de "extindere". Formatorii care comandă săgețile "Țineți mai adânc", spun că este necesar să "îndoiți degetele mai mult" și nu "să mutați mai adânc bucletul peste ele".
Figura 4.5. Atunci când arcul este tras, unghiul cuțitului se schimbă în mâna săgeții. Pe măsură ce unghiul se schimbă, presiunea pe fiecare dintre degetele de reținere se schimbă, de asemenea. În figura din stânga în poziția "Presetare", shooter-ul simte aproximativ 80% din presiunea pe degetul arătător. Pe fotografia din dreapta în poziția "Atașare", degetul arătător reprezintă 40% din efort.
Figura 4.6. Poziția naturală a încheieturii este prezentată în figura din dreapta. Deci, mușchii antebratului sunt cei mai relaxați. În timp ce țineți ca pe figura stângă, degetul mare ar trebui să fie împins înainte, ceea ce creează o stare tensionată în mână.
Greșit - nu se îndoaie în încheietura mâinii. Așa - degetul mare este tras înapoi și încheietura mâinii este îndoită spre exterior
Pentru folosirea în siguranță a mușchilor din spate atunci când trageți arcul, degetul mare ar trebui să fie poziționat ca un antebraț relaxat. În procesul de menținere a antebrațului relaxat, degetul mare al brațului de tragere trebuie să fie tras în jos și înapoi - astfel încât decalajul dintre acesta și arătător să fie ușor întins. Degetul mic, de asemenea, ar trebui să fie tras înapoi și îndoit ca un deget mare. Proprietățile locului degetului mic și ale degetului mare în timpul tensiunii arborelui de prelungire vor fi discutate din nou în cap. 13 "Ancora".
Când degetul mare este așezat în jos și înapoi, ca în Fig. 4.7. îndoirea încheieturii mâinii devine exterioară. Multe recomandări lenești au fost sfătuite în mod incorect să lase încheietura mâinii drepte sau plate, dar, de fapt, încheietura mâinii sa înclinat spre interior. Pentru un exercițiu în acest element, puteți utiliza, de exemplu, un sac de cumpărături cu produse sau o găleată cu gunoi de grajd. Țineți cupa cu trei degete pentru a instrui poziția degetelor, relaxați-vă cât mai mult posibil mâna și palma. Încheietura mâinii se va îndoi în mod natural până când mâna va avea un punct de echilibru - aceasta va fi condiția celui mai mic consum de energie musculară. Aceeași poziție a încheieturii, ca în Fig. 4.6. și 4.7. este necesar să se folosească și la fotografiere.
Numai cu condiția de încărcare minimă pe mușchii mâinile cele mai utilizate de energie din spate, fără efecte nedorite de la umăr, braț, încheietura mâinii sau de mână.
Împingerea și împușcarea cu încheietura mâinii, curbată spre exterior, este de asemenea o condiție necesară pentru prevenirea rănilor și rănilor la umăr. Arcașii care trag cu o rănire la încheietura mâinii plate sau rupte, deoarece tensiunea muschilor antebrațului face dificilă relaxarea mușchilor umărului (biceps), limitând unghiul articulației cotului. Tensiunea puternică în bicep poate deteriora ușor atât articulația umărului, cât și humerusul, mușchii scapulei, mușchiul deltoid.
Precizia poziționării mâinii pe șir poate fi controlată de articulațiile celor trei degete: problema obișnuită a mai multor împușcături este aceea că articulația degetului mijlociu iese mai departe decât articulațiile indexului și a numelui. Această problemă apare din cauza poziției greșite a șirului de pe degete sau a distribuirii incorecte a presiunii. Principala regulă - cu cât este mai mare presiunea pentru degetul arătător, cu atât mai puține articulații proeminente. De fapt, articulațiile trebuie să fie ascunse în perie, astfel încât indentarea în mijlocul periei să fie clar vizibilă.
În cazul în care degetul mare este întors spre interior și înspre spate, încheietura mâinii este îndoit spre exterior, poziția degetelor pe șirul a avut loc în mod corect - eliberare va fi precise și clare. Uită-te la Fig. 4.7. și 4.8. pentru o îndoire corectă a degetelor.
Tir cu arcul este un sport de repetare și dezvoltare. Dacă o tehnică este repetată mereu fără nici o distorsiune, atunci aceasta este cea mai bună tehnică.
de captare Caracteristici descrise mai sus oferă tehnicile de atlet, care sunt cel mai ușor să se repete (mai ales sub sarcină), și care sunt cei mai credincioși la punctul de vedere biomecanic. Acest lucru oferă putere, confort și permanență.
Figura 4.8. Fiți atenți la cât de mult sunt articulațiile indexului și degetul mijlociu al atletului din interior. Observați că profilul lor este practic invizibil. Cuiul degetului inelului, dimpotrivă, așteaptă cu nerăbdare. Numai această poziție asigură o poziționare precisă și strictă.
Fiind unul dintre cele două elemente de bază care asigură contactul armelor și sportivilor, captarea este foarte importantă. Tehnica corectă vine, în general, din corectitudinea tehnicii fiecărui element. Mânerul adecvat va asigura o expansiune și o eliberare corectă și, de asemenea, va ajuta shooter-ul să mențină controlul pe toată durata fotografiei. Nu există starea mai neajutorată și necontrolată în fotografie decât senzația de alunecare a șirului de pe deget și teama de rănire. Captură specifică tensiunea și atașamentul corect.
PRINDEREA este de asemenea importantă din perspectiva sănătății, deoarece nerespectarea cerințelor foarte repede puteți câștiga ulcere, vezicule, bătături și alte leziuni cronice la mâini.
Elemente cheie pentru memorare:
- degetul arătător poartă cea mai mare încărcătură
- "Grip up" este esențială pentru poziționarea corectă a palmei, încheieturii mâinii și a gleznei
- șirul trebuie să fie în fața primului deget al degetului arătător
- Tampoanele de deget ar trebui să fie închise, astfel încât unghiile să fie îndreptate spre interior spre gâtul sportivului
- indexul și degetul mijlociu ar trebui să comprime distanțierul: este paradoxal, dar ajută la crearea unei distanțe mai mari între săgeata degetelor pentru rularea liberă a brațului
- în poziția "presetată", 80% din sarcină intră pe degetul arătător, în poziția "aplicație" sarcina este împărțită între degete într-un raport de 40/50/10
- Degetul mare și degetul mic trebuie să fie îndoite spre interior, pielea dintre mărime și indicele întins.
Încheietura mâinii trebuie să fie relaxată și îndoită spre exterior într-o poziție naturală. După setare, captura trebuie să rămână exactă și constantă. Problema obișnuită este o abatere de la prinderea corectă atunci când trageți sau când încărcați o săgeată sau din lungimea greșită a brațului și din forța arcului.
Rigiditatea degetelor ar trebui să crească odată cu învârtirea, pentru a asigura invariabilitatea atașamentului.
Ki Siik Lee, traducere - A. Khlestunov
Singurul și primul distribuitor oficial al celor mai bune arbalete de vânătoare din lume și arcuri de vânătoare din Rusia. INTERLOPER. La livrarea la Moscova, curierul magazinului Interloper poate accepta plata prin card bancar.
Unele articole anterioare privind subiectul vânătorii cu arcul și arbaleta: