Descărcarea de proteine: reguli de bază
9 opțiuni pentru descărcarea delicioasă cu grapefruit
Delicioase descărcări pe tangerine
Reguli pentru desfășurarea descărcării pepenilor verzi
O zi delicioasă și sănătoasă de banane
Aceste produse se potrivesc perfect cu fulgi de ovăz
interesant
Descarcă ziua
Pierdeți greutate cu curățare - sfeclă roșie și iaurt
Rețete de cocktail-uri de ardere a grăsimilor din iaurt
Exploatarea netedă - o oportunitate delicioasă de a arunca în greutate
Pro și contra zilelor de post cu pepene verde
Reguli pentru utilizarea semințelor de dovleac
pentru pierderea în greutate
- Mănânc puțin și nu pierd prea multă greutate. Care este motivul?
- Cum să nu te gândești la mâncare în timpul unei diete
- Cum să combinați alcoolul cu o dietă
- Cum să pierdeți greutatea la programul de noapte
- Cum sa mananci mai putine calorii pe zi
- Deoarece există un cartof preferat și nu să crească stout
- Ce hormoni afectează greutatea
Pierdere în greutate pe notă
Cum sa faci un meniu pentru o dieta cu varza
Calorii sunt minuscule și există o mulțime de vitamine! Noi pregătim mâncăruri dietetice, întăresc activitatea fizică și voila, kilograme suplimentare pentru a zbura de la sine
Pot să mănânc bananele cu o pierdere în greutate?
Banana este un produs foarte caloric. Dar, uneori, meniul de dietă include bananele. Dar este, de asemenea, de mare calorie? Să înțelegem asta.
Când grapefruitul devine periculos!
Grapefruitul este un fruct incredibil de util. Dar sunt momente când toate proprietățile utile ale citricelor nu sunt decât în detrimentul și utilizarea lor este mai bine să refuze
Retete dietetice de vară
Salate cu salată caldă
- cu varza de Pekinese
- din dovleac
- cu grapefruit
- cu kiwi
- cu fasole
- de la pomelo
- cu broccoli
- cu ouă de prepelite
- cu suc de grapefruit
- cu lamaie
- cu iaurt și sfecla
- cu ghimbir
În toamna I: | Sunt 236 de evaluări
- Relaxați-vă, până când sezonul de pe plajă este departe
- Continu să devin subțire, vara nu este departe
- Pierde cu greutate în mod serios pentru sărbătorile de Anul Nou
- Da, nu vreau să pierd din greutate! Am totul bine!
Prin rubrici
DietaPohudenieRetseptyRazgruzochny denTsellyulitTablitsyTestyKalkulyatorInteresnoeZernovyeNapitkiOvoschiTravyFrukty
Ceai & SpiceSpecial Produse
BananyGreypfrutIzyumImbirKapustaKiviKoritsaLenLimonMasloMukaMyasoOvesOtrubiPerepelinye yaytsaRybaSelderey
SemenaTykvaTopinamburFasolShampinony
Reguli pentru desfășurarea descărcării pepenilor verzi
În zilele noastre, din cauza ecologiei nefavorabile și a produselor de calitate slabă, multe toxine sunt colectate în organism, pe care sistemul de secreție internă nu le poate scoate complet. Toxinele provoacă o tulburare metabolică și provoacă un set de exces de greutate.
Acestea sunt create pur și simplu pentru acest scop, deoarece acestea sunt 90% apă și, în plus, calorii scăzute - 100 de grame de celuloză doar 28 Kcal. Aceasta este cea mai ușoară dietă și este ideală și pentru dinte dulce.
Deoarece, după aranjarea unei astfel de descărcări, nu este necesar să numărați calorii și să stați foame. Și nutriționiștii sunt sfătuiți să efectueze o astfel de descărcare de cel puțin patru ori pe an.
Pro și contra zilelor de post cu pepene verde
Aspecte pozitive:- Nu necesită o pregătire specială.
- O astfel de dietă este destul de ieftină.
- Boabele curăță intestinele de toxine, îmbunătățește peristaltismul datorită conținutului de fibre de plante (care este util pentru persoanele care suferă de constipație), accelerează metabolismul.
- Îmbunătățește digestia și procesele metabolice.
- Pepenele multe minerale utile și vitamine - (RR, D, grupa B) și conține cupru, fosfor, calciu, potasiu, zinc, fosfor, acid folic. Are multă fier și, prin urmare, este recomandat pentru anemie. Prin urmare, în zilele zilelor de descărcare, organismul nu va avea un deficit de substanțe utile.
- Boabe conține citrulină, care are un efect diuretic. Datorită acestui aminoacid, lichidul excesiv, toxinele și amoniacul sunt eliminate din organism. Există o purificare a tuturor celulelor corpului.
Pentru minusurile, puteți adăuga astfel de momente:
- Fructe sunt disponibile numai în perioada de vară-toamnă.
- De multe ori trebuie să fugi la toaletă.
- GI mare (75). Din acest motiv, nu este recomandat pentru obezitate și diabet.
Compatibil cu produsele:
Pepene verde merge bine cu fructele acru si dulce, produse din lapte acru, cum ar fi brânza de vaci, smântâna, brânza.
Produse neconforme:
Pepene verde nu este de dorit sa mananci dupa carne, peste, oua, ciuperci, mazare si fasole. Motivul este viteza de digestie diferita. Teribil, bineînțeles, nu se va întâmpla nimic de la o astfel de combinație, dar fermentația și balonul sunt complet garantate. Prin urmare, dacă ați mâncat carne sau pește, atunci este de dorit să mănânci un pepene verde cel puțin într-o jumătate de oră.
Din același motiv, nu se recomandă combinarea unui pepene verde cu alimente amidonice.
Mai degrabă util pentru pierderea în greutate
- Datorită proprietății diuretice, curăță corpul și elimină excesul de lichid.
- Ajută la normalizarea metabolismului. Și cu metabolismul adecvat, grăsimile sunt arse mai repede.
- Malokaloriene, ceea ce face posibilă mâncarea fără a afecta figura și fără a epuiza grevele foamei în zilele de descărcare.
Despre regulile de descărcare de gestiune
- Unele pepeni verzi nu trebuie evacuate mai mult de trei zile, deoarece acestea reprezintă o povară mare pentru rinichi și sistemul urinar.
- În aceste zile, ar trebui să evitați alimentele care conțin grăsimi, zahăr, sare, precum și alimente afumate și băuturi carbogazoase.
- Opțiunea ideală este descărcarea cu pepeni, fără a le combina cu alte produse. Desigur, dacă este insuportabilă, atunci puteți introduce alte legume și fructe în dietă. Nu este rău un pepene galben și un pepene galben combinat. Asta este, pentru micul dejun mâncați doar pepene galben, și pentru prânz pepene verde. Puteți alterna - o zi pentru a sta pe un pepene verde, o zi să mănânce pepeni.
- Pepenele deja tăiate trebuie depozitate în frigider, acoperite cu un film, astfel încât să nu-și piardă proprietățile utile.
- Puteți bea ceai fără zahăr și apă purificată necarbonată.
- Pentru descărcare este adecvată doar o pepenee coaptă și este de dorit să aibă mai puțini nitrați.
Din boabe va fi mai util dacă nu este combinat cu alte produse. Pepenele nu au cauzat fermentație în intestine, trebuie să le mănânci între mese!
Dacă există un pepene verde în meniul unei zile de descărcare, atunci este mai bine să o consumați 30 de minute după masa principală.
Tipuri de zile de repaus
Zile stricte de descărcare, în cazul în care trei zile sunt necesare pentru a mânca numai pepeni. Și mai multă descărcare loială, când pe lângă pepenele verzi poți folosi și alte produse.
Exploatarea puternică pe pepeni
În meniu - numai pepeni verzi. În calcul - un kilogram de pulpă pe zece kilograme de greutate. Este conceput pentru 1-3 zile.
Dacă după o zi pe un pepene verde se simte bine a doua zi, atunci deversarea poate fi extinsă la trei zile, dar nu mai mult, deoarece există o povară mare asupra rinichilor.
Pentru a efectua o astfel de descărcare, trebuie să împărțiți cantitatea necesară de pepene verde în 5-6 recepții. Și mâncați toată ziua numai cu carnea lui. Puteți bea ceaiuri neîndulcite, încă apă. Aceasta este întreaga schemă de putere.
Într-o zi, o descărcare poate pierde până la un kilogram de greutate, deoarece pepenele aceste zile reduc foarte mult aportul de calorii in exces, dar încă bine curata corpul de toxine.
Și încă o recomandare. Pentru a fixa rezultatul, după ce ați descărcat zilele de șapte zile consecutive, înlocuiți fiecare cină cu pepene verde. La o rată de 0,5 kg. pulpă pentru treizeci de kilograme din greutatea ta.
Desigur, astfel de mese nu vor afecta în mod semnificativ scăderea în greutate, ci vor contribui la menținerea rezultatului obținut în zilele zilelor de descărcare.
Care este mecanismul descărcării pe trei zile a pepenilor verzi?
În prima zi, corpul începe să folosească resturile de mâncare în ziua precedentă, în special fără a obține calorii suplimentare. Al doilea consumă carbohidrați, disponibil în ficat, după consumul anterior. La sfârșitul celei de-a doua zile, corpul începe să utilizeze depozitele de grăsimi pentru a obține energie. Astfel, începeți să pierdeți în greutate, în plus, toxinele, amânate în grăsimi, vor fi excretate.
Nu sunt zile de descărcare stricte
mic dejun:
Pepene verde - 2 offseturi
Toast cu paine de secara - 1 felie
Brânză - 30 ggustare:
Pepene verde - 300 gmasa de prânz:
Vită fiartă - 100 g
Orez brun - 100 g
Pepene verde - 1 felie (după o oră)Snack:
Pepene verde - 300 gcina:
Pepene verde - 300 g
Ceașcă de grăsime redusă - 100 gNumărul opțiunii 2
(calculat pentru trei zile)mic dejun:
salata:
Apple - 1 buc.
Stafide - 1 linguriță.
Scorțișoară
Miere - 1 lingura.
Iaurt - ½ ceascaÎn iaurt adăugați miere și se amestecă bine. Merele se taie mărunt, se adaugă stafide, scorțișoară și se servește iaurt și miere.
Snack: (după două ore)
Pepene verde - 300 gmasa de prânz:
Tăiat în cuptor fără fileuri de pește de grăsime - 100 de grame
Fructe legume - 150 g
Ceai verde fără zahăr - 1 lingură.Snack:
Pepene verde - 300 gcina:
Mizzarella - 50 g
Kefirul nu este gras - 1 lingura.
Pepene verde 300 gmic dejun:
Ceașcă de grăsime redusă - 150 g
Ceai verde - 200 ggustare:
Pepene verde - 300 gmasa de prânz:
Salata cu legume - 250 g
Brânză - 30 gSnack:
Pepene verde - 300 gcina:
Melon - 200 gmic dejun:
Ceașcă de grăsime redusă - 150 g
Kefir cu conținut scăzut de grăsime - 1 lingură.gustare:
Pepene verde - 300 gsalata:
Salata de frunze - 5 buc.
Ardei gras - 1 buc.
Ceapa verde - 3 pene
Tomat - 1 buc.
Uleiul de masline - 1 lingura. cabane.Tăiați legumele și sezonul cu ulei de măsline. Nu sare. Pentru a bea un pahar de iaurt natural.
Snack:
Pepene verde - 300 gcina:
Pepene verde - 200 g
Mizzarella - 50 g
Ceai verde fără zahărmic dejun:
Ovăz - 150 g
Ceașcă de grăsime redusă - 100 ggustare:
Pepene verde - 300 gmasa de prânz:
Pește fiert - 100 g
Salata cu legume - 150 gSnack:
Pepene verde - 300 gcina:
Pepene verde - 300 gDeschiderea pepenilor este contraindicată:
- În prezența pietrelor la rinichi mai mult de cinci milimetri.
- Nu puteți mânca pepene verde în cantități mari cu diabet zaharat.
- În prezența ulcerului peptic, ca și în pulpă există o mulțime de fibre grosiere, care poate provoca o exacerbare a bolii.
- În pepeni verzi și în tomate, conține licopen. Și unii oameni au alergii la licopen.
Cum sa alegi un pepene verde
- Nu cumpărați fructe înainte de sezonul natural de coacere. Pot avea multe nitrați.
- Fructul trebuie să fie fără urme și fisuri.
- Un plasture galben deschis pe partea laterală indică maturitatea sa.
- Dacă pepene verde dă un sunet când sună, este coaptă și, dacă este surd, este verde sau suprasolicitat.
- La maturitate de fructe de padure spune o coada, trebuie să fie uscat.
Este util să citiți: Dieta de vară pentru castraveți
Doctorii sfătuiesc să efectueze descărcarea pepene verde în caz de tulburări de circulație a sângelui, hipertensiune arterială și gastrită cu aciditate ridicată a sucului gastric. Bonusul pentru acesta este, de asemenea, atașat pierderii active în greutate.
Articole similare