Cum afectează combinația de apă sărată, vânt și lumină soarelui asupra corpului? Cum de a ajuta corpul să se relaxeze după o vacanță și să intre în ritmul obișnuit al vieții?
Stresul în vacanță - alimente
În vacanță, doriți să vă relaxați și să vă permiteți excesele gastronomice, să încercați mâncăruri locale din alte țări sau pur și simplu să vă bucurați de mâncăruri delicioase, dar nu destul de sănătoase. Este foarte dificil să rezistă varietății de feluri de mâncare "all inclusive", deși este bine cunoscut că meniul de restaurante și baruri include alimente și băuturi care nu sunt de cea mai bună calitate.
Odihna la cabana nu este lipsita de un kebab delicios, gras, gras, in combinatie cu bauturile alcoolice.
Consecințele unei alimentații necorespunzătoare
Toate excesele gastronomice afectează grav starea corpului. Dacă mâncați prea multe alimente grase în dietă, atunci în intestine stagnați acizi grași, care sunt apoi depozitați în ficat. Acizii grași din ficat perturba metabolismul în organismul uman, ducând în cele din urmă la boală hepatică grasă. Combinația consumului zilnic de alcool și alimente grase poate duce la diverse boli hepatice (obezitatea ficatului), tractul gastrointestinal (gastrită, ulcere), sistemul cardiovascular, creșterea colesterolului. Supraîncălzirea sau consumul necorespunzător în concediu duce la probleme de sănătate, așa că, după ce vă întoarceți din vacanță, ar trebui să acordați o atenție specială ceea ce mănânci.
Dieta restaurativă după odihnă
După vacanță, corpul trebuie să se odihnească și să se recupereze. În primul rând, fără alcool, și în al doilea rând - o dietă sărăcăcioasă.
- Nu renunța la mâncare ca pedeapsă pentru că mâncați totul, refuzați de mâncare junk. Din dieta este necesar să excludem grăsime, făină, dulce.
- Asigurați-vă că aveți micul dejun. Mănâncă ouăle pentru micul dejun, compoziția ouălor include aminoacizi precum taurina și cisteina, care ajută la eliminarea toxinelor din organism.
- În alimente ar trebui să includă alimente care conțin uleiuri solubile în grăsimi și produse de tip cholagogue - ridiche, ridiche, legume, citrice, ierburi și usturoi. Ar trebui să consumați zilnic cel puțin 400 - 600 de grame de legume. Fibrele vegetale curăță ficatul, elimină toxinele din organism, normalizează funcționarea intestinului.
- Beți multă apă, suc, compot, deoarece corpul dvs. a pierdut multă umiditate din sarea și apa clorată, alimentele grase și sărate, alcoolul. Minimul zilnic de admisie a lichidului este de 1,5 litri.
Odihna pe mare nu este întotdeauna folositoare și sigură. Apa de mare sau apă de la piscină clorinată deshidratează și usucă pielea. După scăldat, senzația de senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de piele, Sub influența soarelui și a vântului, pielea se usucă și mai mult și devine vulnerabilă. Sub influența soarelui, pielea poate fi acoperită cu pete de pigment.
După concediu, pielea are nevoie de o atenție deosebită și de îngrijire. Pe pielea feței trebuie aplicată o mască de hidratare.
Pentru a îndepărta de pe suprafața pielii celulele keratinizate, trebuie să utilizați coaja de față și corp, aplicați cremă hidratantă regulată.
Pentru albirea pielii, luminarea petelor pigmentare, măștile de castravete sunt excelente. Cea mai simplă mască - tăiați castravetele în cercuri subțiri, aplicați pe pielea feței, stați cu masca timp de 15-20 de minute. Masca de castravete (smantana): se amesteca rasa pe castravete fine cu kefir in proportie de 2 la 1, se aplica pe piele, se spala dupa 10 minute.
Pentru a restabili umezeala pe pielea corpului, puteți adăuga câteva picături de ulei de migdale sau de caise pe loofă în timp ce luați un duș. După duș, trebuie să aplicați o cremă hidratantă, hidratantă.
Părul, sub influența soarelui și a ultravioletului, își pierde umiditatea și devine slab și deshidratat. Apa de sare distruge stratul de keratină, astfel că părul devine uscat și fragil. Parul are nevoie de hidratare, precum și întregul corp.
În nici un caz, după o odihnă pe coasta mării, nu puteți folosi fier de călcat și fiare de călcat. Parul trebuie să se odihnească.
Dacă doriți să vă vopsiți părul după o vacanță, utilizați-l numai fără vopsele de amoniac, pe bază de coloranți naturali.
Parul trebuie să facă măști nutritive și hidratante, se aplică balsam. Cea mai simplă și mai eficientă metodă de restaurare a părului este folosirea regulată a măștii din ulei de brusture.
Mască pentru părul slăbit: amestecați 1 ou, 1 linguriță de oțet, 2 linguri de ulei de ricin; amestecul rezultat se freacă în rădăcinile părului, se întinde pe toată lungimea, se înfășoară capul cu un prosop, după 30-40 de minute, se spală părul cu șampon.
Dacă pentru o perioadă lungă de timp nu vă puteți adapta la muncă după vacanță, cereți ajutor de la un specialist sau schimbați locul de muncă.
După odihnă
Foarte des, după o vacanță, mă simt obosit și inconfortabil. Această condiție este explicată prin încălcarea ritmurilor biologice și aclimatizării obișnuite. Pentru a intra în ritmul obișnuit al vieții, trebuie să vă alocați câteva zile pentru a vă recupera. În ziua sosirii dvs., nu ar trebui să existe o afacere sau întâlniri importante, după sosire, să vă odihniți, cum ar trebui, să dormiți suficient. Mergeți la sala de sport, umblați înainte de a merge la culcare.
Nu trebuie să vă întâlniți cu prietenii și să vă sărbătoriți sosirea. Adere la alimentele regenerabile, mănâncă terci, tocană și legume crude, iaurturi, renunță la alcool.
Cum să depășească stresul înainte și după concediu
Cum să pregătiți un kit de prim ajutor pentru sărbători
Pregătiți-vă pentru o vacanță cu un copil