Ce înseamnă să meditezi la ceva? Acest lucru înseamnă că vă concentrați intenționat mintea pe ceva sau pe cineva, și apoi soprikosaetes planul superior cu obiectul de meditație, indiferent de ceea ce este de natura (material sau spiritual) și în cazul în care (la ce distanță și în ce lume). În timpul meditației, percepeți calitățile pe care le are obiectul meditației. Prin urmare, este foarte important să alegeți obiectul meditației.
Sfintele Scripturi recomandă practicarea meditației doar asupra lumii transcendentale - lumea dincolo de percepția senzorială a realității materiale - și meditația asupra lui Dumnezeu sau a personalităților sfinte. Meditația pe ceva material, pentru mine personal, este experimentală în natură și se știe că, în general, este dăunătoare. Meditația asupra unei alte persoane sau a calităților sale are sens dacă această persoană este un sfânt sau are calitățile unei persoane sfinte. Meditația pe termen lung asupra unei persoane obișnuite poate fi dăunătoare pentru tine și cauzează neliniște acestei persoane. Opțiunea ideală este să meditezi asupra personalității lui Dumnezeu sau asupra aspectelor sale (dragoste, infinitate, abundență, lume transcendentală).
Meditația asupra obiectelor materiale
Meditând pe un obiect material, veți simți distrugerea acestui obiect. Deoarece toată materia este distrusă și pe un plan subtil, acesta este unul din aspectele sale principale. Prin urmare, o astfel de meditație este lipsită de sens și neplăcută.
Meditația privind identitatea unei persoane
Persoana omului este obiect clar și evident pentru meditație. Prin urmare, meditația asupra personalității poate fi eficientă pentru începători în meditația oamenilor. Meditând asupra persoanei sfinte, vă îmbogățiți personalitatea cu calitățile unei persoane sfinte care vă dă o creștere spirituală.
Meditația asupra personalităților supraumanității
Meditând asupra personalității Soarelui - una dintre cele mai importante personalități din universul nostru - veți experimenta bucurie incomparabilă și vă veți îmbogăți cu o percepție plină de bucurie a lumii și a energiei creației. Meditând asupra personalității Lunii - ca una dintre cele mai importante personalități din universul nostru - vă veți îmbogăți cu un sentiment de armonie și pacificare.
Meditația asupra Personalității Supreme a Dumnezeirii
Meditația asupra lui Dumnezeu este o activitate a celui mai înalt sens al existenței umane, prin urmare, se recomandă implicarea în meditație asupra lumii transcendente și a lui Dumnezeu (care este, în esență, același lucru). Ca varinat: meditația asupra iubirii universale (în esență este meditația asupra aspectului lui Dumnezeu).
Pregătirea și timpul
Pregătirea pentru meditație se reduce la lucruri simple: alegerea locului și a timpului de meditație și ablația. Cel mai bun timp - dimineața devreme - de la 4:30 la 7 dimineața. Meditatia necesita singuratate, asa ca gasiti posibilitatea de a sta 2 ore in cel mai liniștit loc. Nimic și nimeni nu ar trebui să distragă atenția.
Imediat înainte de meditație ia un duș rece (veri fierbinti este recomandabil pentru bărbați) sau pur și simplu o baie în apă rece cap, față și picioare. Rasfata-cu apă rece este necesară pentru îndepărtarea energiei murdare fin acumulate, astfel încât femeile cu parul lung pot fi efectuate cu capul abluțiune, după ce poartă o pălărie pe cap pentru scăldat (parul nu ud). Fără ablație, va fi mult mai dificil să depășiți aspectul necontrolat al gândurilor (activitatea minții).
Situația
Solitudinea și tăcerea sunt cerințele de bază pentru stabilirea meditației. Excepția este muzica și vocea personalităților sfinte. Adesea ei ajută la obținerea purificării conștiinței. Ce este necesar pentru meditație. Aprindeți lumânarea și puneți-o în fața dvs. O lumânare nu este un atribut obligatoriu al meditației, dar ajută la calmarea minții, concentrarea și purificarea minții.
Stați jos și traversați picioarele sub tine. Partea interioară a unui picior atinge complet piciorul opus, cealaltă parte în parte. Este important ca picioarele să fie traversate și picioarele să arate ușor în sus. În același timp, aplecați pe ceva cu spatele. Ar trebui să fii confortabil. Dar ar trebui să evitați suprafețele prea moi, care sunt inutil de confortabile - poziția spatelui ar trebui să fie cât se poate de dreaptă și întinsă în sus spre cer. Brațele sunt relaxate și se află astfel încât partea exterioară a încheieturilor atinge picioarele (periile arată aproape în sus). Ar trebui să stați pe o suprafață suficient de moale, astfel încât picioarele să nu se umfle prea repede.
Prima etapă a meditației este relaxarea și purificarea. Pentru a vă relaxa, concentrați-vă asupra respirației. Du-te mental în tot corpul - relaxați-vă treptat picioarele, spatele, brațele, gâtul și capul. Concentrați-vă mai întâi în zone mici ale corpului - pe fiecare deget, fiecare mușchi. Mai departe "plimbare" pe corp de la picioare la cap, crescând zonele de relaxare (picioare, umeri, față, etc.). După mai multe astfel de "treceri" puteți da o comandă generală întregului corp să se relaxeze, fără a se concentra asupra părților sale individuale.
Este necesară purificarea conștiinței pentru a vă putea concentra mai bine pe obiectul meditației. Dacă gândurile tale se grăbesc, atunci trebuie să-ți eliberezi mintea. Pentru aceasta există un mod eficient. Începeți să repetați "Îmi doresc toată fericirea" (cu voce tare sau mental), punându-i un impuls natural al sufletului tău. Un astfel de impuls vine din regiunea inimii din centrul pieptului. Trebuie să simțiți căldura și lumina din interiorul vostru. Radiați acest sentiment împreună cu cuvintele "Îmi doresc toată fericirea". Acest lucru poate dura până la o oră de timp.
concentrare
Pentru a simplifica concentrarea asupra lumii transcendentale, sunetul Omului. Sunetul „O-m-m-m„trebuie să iasă din piept - ca și în cazul în care se joacă totul forța sa de viață centrată în plexul solar. Cu privire la pronunția "o" simțiți energia în zona plexului solar. Sunetul "o" vă face să vibrați tot corpul și să activați centrele energetice situate de-a lungul coloanei vertebrale. Energia începe să crească de la centrele inferioare la cele înalte (până la coroană). Când începeți să trageți concentrația de „m-lea-lea“ de atenție este transferat la punctul gabelare și vă simțiți expansiunea conștiinței voastre, lăsând în urmă orizontul la infinit. În acest caz, sunetul "oh-m-m" pare să vă apese pe gură, iar vibrațiile apar în cap. Apoi, prin punctul de intersecție, priviți lumea în infinit și realizați dimensiunile ei de neimaginat. Când vă simțiți că mintea ta a mers mult dincolo de limitele spațiului și nu se limitează la domeniul de aplicare material al lumii, ești, de exemplu, să se concentreze mintea pe Dumnezeu, pronunțând numele lui (cu voce tare sau mental).
La un moment dat, veți pierde concentrarea asupra obiectului, apoi repetați totul de la sunetul lui Om.
Dacă vă concentrați asupra lui Dumnezeu sau a aspectului său, atunci fixați concentrarea la cea mai înaltă și în cele din urmă dizolvați (atașați) această stare. Trebuie să fii complet acolo - toată atenția ar trebui să meargă cât mai mult posibil dincolo de tine și dincolo de materia înconjurătoare. Sentimentul iubirii infinite va veni imediat la voi. Veți simți cum această iubire umple totul în jurul vostru, inclusiv pe voi. Rămâi în această stare cât mai mult timp posibil. Acesta este unul dintre scopurile posibile ale meditației, care te înalță din punct de vedere spiritual. De fapt, folosiți puterea sufletului vostru. De fiecare dată când meditezi atât de mult, întăriți legătura cu Dumnezeu și vă purificați atât spiritual cât și fizic.
La discreția ta. Dacă nu aveți o preferință clară, apoi medita asupra aspectelor spirituale ale lumii: iubirea nesfârșită îmbrățișând, lumina universală infinită și energia din lumea spirituală, ceva de genul - trebuie să se simtă sufletul în timpul meditației. De exemplu, dacă ați avut un sentiment de dragoste profundă pentru unele persoane, atunci nu va fi dificil de a provoca un sentiment de dragoste și de a transfera în lume ca un întreg (cât mai mult posibil să-l extindă și să se extindă în depărtare). Concentrează-te pe acest sentiment care intră simultan în tine și pleacă de la tine.
Sau poate fi repetat (tare sau nu cu voce tare), una sau mai multe dintre numele lui Dumnezeu sau întors la Domnul Isus, Tatăl, Dumnezeu, Govinda, Gopala, Rama, Krishna, o mulțime de ei. În astfel de cazuri, foarte confortabil tot felul de mantra și de rugăciune (de exemplu, există un Maha-Mantra, mantra Gayatri în iduizme, Tatăl nostru în creștinism, rugându-se în alte religii) - simplifică sarcina de a găsi tine și să se concentreze pe una dintre reprezentările lui Dumnezeu.
Vreau să vă reamintesc că "omul" este o cheie bună pentru a se potrivi spiritualului; dacă puneți muzică spirituală sau vocea unui sfânt, atunci vă adaptați rapid la spiritual (dacă este în această muzică va fi). Adesea, aceste două lucruri ajută rapid la depășirea gândirii agitate și a "îngrădirii" conștiinței și la atingerea obiectivului principal al meditației.