Gimnastica tibetană pentru ochi este una dintre metodele de prevenire și tratament a bolilor oculare.
Notă. După încheierea fiecărui exercițiu, faceți o pauză de 30 de secunde.
Gimnastica tibetană pentru ochi cu miopie și glaucom.
Un fundal de culoare pentru ochi.
Verdele este culoarea cea mai favorabilă pe care ochii se pot relaxa, deci atunci când lucrați la un computer, plasați întotdeauna o plantă verde lângă monitor. Deci, cu sarcini semnificative, puteți petrece întotdeauna 5-10 minute pentru a vă relaxa vederea.
După fiecare 3-4 ore de muncă intensă sau chiar când ochii tăi sunt obosiți. Faceți următoarele proceduri de masaj cu netezirea pleoapelor superioare și inferioare și apăsând pe sclera. Se recomandă efectuarea de rotații, de asemenea. Când exercițiul este terminat, ochii sunt închise. Gimnastica tibetană pentru ochi vizează atât prevenirea bolilor, cât și tratamentul acestora.
Exerciții care trebuie efectuate o dată pe zi, pentru a preveni tratamentul miopiei, hipermetropiei, glaucomului.
Exercițiile de gimnastică tibetană pentru ochii cu miopie se bazează pe formarea mușchilor responsabili pentru curbarea lentilei și schimbarea formei sale.
Exercițiul 1.
Deschideți degetele în fața persoanei, la o distanță de 40 cm de ochi, într-o poziție verticală. Așteptați câteva secunde până când viziunea se concentrează asupra lor. Apoi răspândiți-vă încet mâinile. În același timp, încercăm să întârziem viziunea fiecăruia. Ridicăm mâinile până când ne putem vedea degetele. Apoi începeți din nou să le reduceți. Repetați de 10 ori.
Exercitarea 2.
Următorul exercițiu vizează formarea, care este responsabilă de cazare și formare a mușchilor responsabili de concentrarea asupra subiecților apropiați și de departe. Așezați degetul arătător de 40 cm în fața dvs. la nivelul ochilor. Mai întâi, pentru câteva secunde, priviți degetul, apoi focalizați pe subiect, care se află la câțiva metri în spatele degetului. Repetați exercițiul de până la 6 ori.
Exercitarea 3.
Apăsați de 6 ori pe sclera, acoperind ușor ochii. După aceea, păstrați-vă ochii deschiși timp de 6 secunde. Repetați procedura de 3 ori.
Exercitarea 4.
Închide ochii cu forța, deschide-i. Repetați de 6 ori. După aceea, deschideți ochii, fără a clipi, timp de 6 secunde. Completați 3 abordări.
Exercitarea 5.
Rotația. Coboară-ți ochii spre partea de jos, sus, stânga, dreapta. Repetați de 3 ori. Căutați puțin timp în fața dvs. Apoi schimbați ordinea în sus și în jos, la dreapta-stânga. 3 repetări.
Exercițiul 6.
Două minute clipeau repede, fără să-i alunecă.
Exercitarea 7.
Păllile se deplasează ușor asupra ochiurilor superioare ale pleoapelor, mișcările de masaj de la podul nasului până la colțul ochilor.
Exerciții suplimentare de gimnastică tibetană pentru ochii cu glaucom.
Gimnastica tibetană pentru ochi cu glaucom, este același set de exerciții ca și cu miopia. Dar, în plus față de exercițiile descrise mai sus, efectuați alte măsuri care vizează reducerea presiunii intraoculare și îmbunătățirea nutriției retinei:
- Vypolite stroking pentru 2 minute de arcuri superciliary, de la mijlocul frunte la temple.
- Accidentați cu arborii cu puncte ale arătătorilor de la mijloc până la temple lângă linia de creștere a părului.
- Masați mișcările circulare ale templelor timp de 2-3 minute.
- Efectuați plăcuțele degetului cu o atingere ușoară timp de 3 minute.
Efectuați mișcări circulare cu ochii de 10 ori în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
În plus, efectuați acele exerciții descrise pentru prevenirea și tratamentul miopiei.
Gimnastica tibetană pentru ochii cu cataractă.
Cu cataracta, gimnastica tibetana pentru ochi este putin diferita. Efectuați exerciții în mod tradițional dimineața, deoarece între 6-8 ore de dimineață, organismul primește cel mai mult energie, prin urmare se recomandă efectuarea de exerciții în acest interval de timp.
Închide ochii. Apoi, apropiați-le strâns. Repetați de 10-15 ori.
Presiune asupra ochilor.
Închideți ochii, puneți degetul mijlociu pe degetul arătător. Apoi efectuați mișcările de masaj. Masajul se face într-un minut.
Rezistența.
Închide ochii. Pentru totdeauna, puneți degetele pentru a le ține, apoi încercați să vă deschideți ochii. Astfel, va fi asigurată rezistența. Repetați procedura de până la 15 ori.
Apropierea.
Du-te la fereastră. Uită-te la geam, apoi la un obiect la distanță de câțiva metri. Faceți-l de 10 ori. Când faci exercițiul, trebuie să te uiți la obiectul apropiat și îndepărtat în 3-5 secunde, astfel încât viziunea are timp să se concentreze.
Deseori clipește-ți ochii timp de o jumătate de minut, fără tensiune și scânteiere.
Următoarele exerciții sunt efectuate seara. Dacă sunteți bărbat, obțineți o minge transparentă pentru ea, dacă este o femeie, apoi o lumânare. Aranjați obiectul la nivelul ochilor, De exemplu, pe un scaun. În funcție de faptul dacă sunteți bărbat sau femeie, aprindeți o lumânare sau puneți un castron (cristal). Stați într-o poziție confortabilă. Poți să stai în poziția de lotus sau să alegi o poziție convenabilă pentru tine, în cazuri extreme, stai jos pe podea. Uită-te la lumânare sau la minge fără a clipi, până în momentul în care curge lacrimile. Potrivit medicinii netradiționale tibetane, toxinele curg din ochi, împreună cu lacrimi. Reprezentanți ai medicinei clasice, recomandă ceva similar, de exemplu, să stați câteva minute cu ochii deschiși în întuneric complet. Să las ochii să se odihnească.
După ce faci exercițiul cu o lumânare. Ține-ți ochii spre sprâncene, uită-te în tine. Suprafața sprancenei este considerată, conform doctrinei din Orientul Îndepărtat, a treia ochi. Limba se duce în palatul, mai aproape de gât, astfel încât partea moale a palatului să crească. Există o purificare a energiei, de aceea cel de-al doilea exercițiu este efectuat neapărat.