Ce au piloții cu dieta?
Dieta piloților este, de asemenea, cunoscută sub numele de "dieta piloților americani", "dieta de spectacol pentru piloți". Este probabil că ea vine cu adevărat din SUA, precum și bine-cunoscutul sistem de observatori de greutate, se bazează pe punctaj. Cu toate acestea, al doilea este dezvoltat de dieteticieni, în condiții de siguranță, corespunde nivelului modern de cunoștințe medicale. Și în spatele dietă de piloți nu sunt în picioare experți oficiali, și cu atât mai mult acest sistem nu este promovat în aviație. Ce au de-a face cu piloții? Cel mai probabil, având în vedere că o figură inteligentă, disciplină, o formă remarcabilă - toate acestea excită imaginația și reprezintă un model de excelență.
Uneori, dieta piloților este denumită în mod eron o dietă a cosmonauturilor sau a astronautilor. Între timp, prima presupune o pierdere lunară în greutate, iar dieta "spațială" este doar un curs de curățare de trei zile (și, de fapt, - practic, foamete). Există recomandări pentru a combina aceste două sisteme: primii cosmonaut, apoi piloții. Cu toate acestea, un astfel de tandem poate slăbi foarte mult o persoană și chiar poate dăuna sănătății sale. Cu toate acestea, dieta piloților este capabilă să elimine rapid greutatea (5-12 kg pe lună). Ce este?
Principiile unei dietă a piloților
Dieta piloților există în diferite variante, tratate destul de liber. Esența este că produsele și băuturile sunt atribuite un anumit număr de puncte. Dieta poate fi făcută în mod liber, cel mai important, trebuie să "mâncați" 40 de puncte pe zi - nu mai mult și nu mai puțin dacă doriți să piardă în greutate într-un ritm rapid. Acest lucru nu este atât de dificil: există multe produse care sunt evaluate la zero puncte, astfel încât să nu vă confruntați cu foamea. La 50 de puncte, se produce scăderea în greutate, dar este minimă. Meniul, bazat pe 60 de puncte, vă permite să păstrați greutatea pe care ați atins-o. Cu toate acestea, o astfel de dietă duce la o lipsă de carbohidrați și, prin urmare, și pe termen lung, poate fi dăunătoare sănătății.
Pe lângă calcularea punctelor, există și alte reguli.
- Mănâncă de 5 ori pe zi - nu poate fi ratată o singură trecere.
- În timpul micului dejun, prânz și cină, mâncați.
- Între mese - stăpânire strictă.
- Pentru al doilea mic dejun, mâncați mereu numai legume, amintiți-vă că acestea sunt estimate la câteva puncte (de exemplu, morcovii 4, castravetele 6).
- Numai un fruct mic este permis pentru o gustare (un măr este de 18 puncte).
Avantajele unei diete de piloți
- Nu este nevoie să numărați calorii - trebuie să numărați ochelari folosind "foi de înșelătorie" speciale. Este mai ușor? Depinde de cine îi place, dar experții spun că confortul ochelarilor este supraestimat.
- Puteți mânca carne, ouă, brânzeturi cu mucegai, pește gras, cârnați.
- După câteva săptămâni, apetitul scade considerabil. Teoretic, după terminarea dietei, efectul persistă mult timp - cel puțin doar pentru că nu te mai hrănești.
- Garantat pentru a pierde in greutate oameni care in fiecare zi o overdo cu zahar.
Riscurile dietei piloților
Dieta piloților se bazează, în primul rând, pe restricționarea strictă a carbohidraților. Adică, este una dintre limitarea și la aceleași sisteme moștenite, deoarece Dietetică moderne contestă credința potrivit căreia zahărul este întruchiparea răului. O persoană are nevoie de un meniu variat cu păstrarea proporțiilor corecte. Carbohidrații sunt principalul combustibil, sursa forțelor vitale, pe care le putem lipsi. Cu aceste substanțe din creier și mușchii lucrează la capacitate maximă, în timp ce producția de serotonină, așa-numitul hormon al fericirii, rămâne la un nivel satisfăcător. Leșinul este adesea doar un semn de a refuza micul dejun și o cantitate suficientă de carbohidrați. Absența prelungită a zahărului în dieta conduce la faptul că celulele încep să moară de foame în creier, mușchi, multe organe interne. Schimbările chimice duc la descompunerea proteinelor, deshidratarea, deficitul de sodiu. La pierderea de kilograme prea, dar acesta este un preț prea mare. Cantitatea de grasime din această dietă amenință cu consecințe grave, în primul rând, boli ale sistemului cardiovascular, ficatului și rinichilor. Experții avertizează că dieta piloții nu vor afecta doar oameni complet sănătoși (și în rândul persoanelor care sunt supraponderali astfel un pic), și numai cu condiția ca cursul nu va mai dura mult de o lună. Apoi, puteți să o repetați în siguranță în decurs de un an.
Tabelul de puncte nu este dogma
Înainte de a trece la produse și puncte, trebuie remarcat faptul că unele puncte pot ridica întrebări și îndoieli. Lucrul cu masa necesită o atenție, deoarece diferite forme de măsurare sunt utilizate ca întotdeauna, diavolul este în detalii, cum ar fi șnițel evaluate la 0 puncte, iar vienez (grame, cupe, și așa mai departe.) - deja 12. Este nu crește clar numărul de puncte sau nu și cât de mult se prăjește sau se prăjește. În plus, lista nu acoperă toate produsele. Astfel de momente pot apărea mult și puteți rezolva îndoielile în favoarea voastră. În orice caz, dacă înțelegeți principiile de produse „valoare“ și să le stick, efectul de piloți dieta nu va dura mult timp.
Produse cotate la 0 puncte pe care le puteți mânca fără restricții
Apa, bulion, supa de carne de vită, cambulă, halibut, știucă, anghilă, hering (inclusiv smântână), friptură, friptură naturală fără adaosuri (carne tocată) probabil însemnând, carne de vită (file fiert) friptură, cotlete, gâscă, rață (prăjit, fiert), cafea și ceai (fără lapte și zahăr), carnea de mistreț, cerb, iepure, curcan (fiert, prăjit) pui fiert (fara sos), pui, prăjit în unt , ulei vegetal, smalțuri.
Produsele sunt estimate la 1-5 puncte
Produsele estimate la 6-15 puncte
Supa de ciuperci (vas mic) - 15, conopidă (vas mic) - 15, tocană de carne cu legume (200g) - 15, șnițel vienez (200 g) - 12, gâscă, la cuptor cu prune uscate (200 g) - 15, pui la cuptor cu legume (200g) -12, lapte (cana) - 6, iaurt (sticlă) - 13, gem (1 lingura) - 13, o inghetata (minge) - 15.
Produse cotate la 16-20 de puncte
Supa de tomate (vas mic) - 17, mazăre supă (vase mici) - 20, rață, mere coapte (200 g) - 20, fasole (100 g) - (. cca 250 g) 20, nuci - 16 , miere (1 lingura) - 17.
Produsele care sunt mai bine de uitat, deoarece este dificil să se încadreze în limita zilnică
Almond (aproximativ 250 g) - 27, cacao (ceașcă) - 26, mazăre fiartă (100 g) - 21, pere (mediu) - 25.
Strict interzis:
Pâine franceză (aproximativ 500 g.) - 220 Pumpernickel pâine (circa 500 g.) - 250, făină (aproximativ 250 g.) - 84, paste aburit (1 pahar) - 37, orez fiert (1 pahar) - 42 caise uscate (5 bucăți) - 50, lapte condensat (1 ceasca) - 170, tort de fructe (servire) - 50, tort cu cremă (servire) - 62, ciocolată cu lapte (100 g)
Ce poți să mănânci la prânz
Ceapă, proaspete (1 buc.) - 4, salata verde - 10, morcovi mijlocii - 4, pătrunjel (1 lingura) - 1 castravete dimensiune medie - 6, ardei gras - 4 rosii - 6, ridiche (2 buc.) - 1 varză proaspătă (250 grame de salată) - 5, telina - 1.
legume fierte: varza de Bruxelles (aproximativ 250 g) - 6, sfeclă (250 g) - 16, ceapa (250g) - 6, fasole (200 g) - 18, fasole verde (250 g) - 6, conopidă (250 g) - 8, spanac (250 g) - 6. Altele: varza (250 g) - 7, porumb (250 g) - 16, pasta de tomate (1 lingura) - 4.
Ce pot manca pentru o gustare?
Ananas (aproximativ 250 g) - 19, pepene verde (250 g) - 18, banane (1 bucată) - 23, afine (250 g) - 21, piersic (1 bucată) fig (1 x) - 15, grapefruit (250 g) - 14 mar (dimensiune medie) - 18, zmeură (circa 250 g.) - 17, mandarine (1 x) - 10, caise proaspete (1 x) - 5 , portocale (1 bucată) - 17, coacăze (250 g) - 18, prune (1 bucată) - 7, căpșuni (250 g) - 20 struguri (250 g) - 18.