Decât carcasa femelă diferă de cea masculină
Prin schimbarea unor obiceiuri, obiceiuri alimentare, puteți mânca ceea ce vă place și vă puteți prelungi semnificativ viața. Principalul lucru în atingerea acestui obiectiv nu este compoziția produselor alimentare, ci modul de consum al acestora.
Conducătorii specializați în controlul excesului de greutate au descoperit că celula de grăsime a unei femei este mai mare decât cea a unui bărbat, deoarece conține mai multe enzime care formează grăsimi, în timp ce în enzimele predominante masculin de descompunere a grăsimilor. Țesuturile de țesut de șolduri și fese ale femeilor au capacitatea de a stoca grăsimea cel puțin de două ori mai rapidă decât să scape de ea. Nu este surprinzător că bărbații tind să piardă mai repede și că pierderea în greutate este mai probabil să rețină parametrii achiziționați, în timp ce femeile își pierd greutatea lentă și tind să-l recruteze repede. Atunci când se utilizează o dietă cu conținut scăzut de calorii, celulele grase ale femeilor încep să lucreze împotriva acesteia.
Care este diferența dintre o celulă de grăsime feminină și un bărbat? Doar una - conține estrogen. Estrogenul „hraneste“ celulele adipoase coapse si fese, stimulează celulele de grăsime de sex feminin, determinându-l să funcționeze în modul de acumulare de grăsime. Celulele de grăsime feminine au nevoie de estrogen deoarece au funcții speciale pe care celulele de grăsime ale bărbaților nu le au. Ei trebuie să acumuleze cât mai multe grăsimi posibil pentru a se asigura că o femeie poate concepe. Acest mecanism începe să funcționeze, începând cu perioada în care ajunge la pubertate, când primul val de estrogen determină fetele să acumuleze grăsime pe șolduri și fese. În timpul sarcinii, din cauza estrogenului, acumularea de grăsimi începe într-un ritm furios, pentru a proteja fătul în creștere.
Când femeile care au primit estrogen suplimentare care preparatele hormonale (în mod artificial sau tratamentul unui contraceptiv oral), aceasta duce la o creștere a masei de țesut adipos prin acumularea accelerată grăsime corporală. In experimentele in care oamenii au primit estrogen mijloace artificiale, au început să se acumuleze rapid grăsime de pe coapse si fese, si au nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a scăpa de ea.
Este necesar să se rezolve acest fapt medical, ceea ce face ca pierderea în greutate pentru femei să fie mai dificilă decât pentru bărbați. Corpul feminin pur și simplu nu are un mecanism capabil să furnizeze arderea rapidă a grăsimilor și menținerea greutății câștigate pentru o lungă perioadă de timp. Veți reuși numai dacă stabiliți un obiectiv real. O figură "ideală" este biologic imposibilă pentru marea majoritate a femeilor.
Pentru a pune o sarcină fezabilă, este necesar să se ia în considerare vârsta, factorii genetici, istoria de reproducere (sarcina, contraceptie, menopauza, terapia cu hormoni, și altele. Factorii), fizicul și prezența unui exces de grăsime în acest moment. Este în mod incontestabil stabilită pe baza numeroaselor studii și a femeilor în practică, cu cât veți pierde mai greu, cu atât va fi repetată mai repede.
Scăderea reală în greutate este pierderea de grăsime. Scopul nostru principal este să vă asigurați că, dacă reduceți greutatea totală a corpului cu 1 kilogram, veți scăpa de 1 kg de grăsime. Nu trebuie să pierzi masa musculară. Muschii - un țesut care participă activ la procesul de metabolizare, ardere de grăsimi și calorii. Cu cât aveți mai multă masa musculară, cu atât metabolismul este mai rapid, cu atât mai mult puteți mânca fără să vă îmbunătățiți și cu cât mai multă grăsime puteți arde.
Unul dintre principalele motive pentru care sportivii pot mânca foarte mult și nu se îngrașă, este că au mușchi excelenți. Dar nu este necesar să devii un atlet profesionist pentru a-ți atinge scopul. Achiziționarea unei perechi de kilograme de mase musculare nu va mai fi inutilă. Mușchii sunt un țesut destul de dens, sunt mai grei decât grăsime. Să scapi de 1 kilogram de grăsime și să câștigi 1 kilogram de țesut muscular, vei deveni mai subțire, dar baloanele din cameră nu îți vor spune ce schimbări pozitive au avut loc în corpul tău.
Prin cântărire, nu știți, de asemenea, cât de mult trebuie să pierdeți și cât de mult va trebui să crească țesutul muscular. Acesta este motivul pentru care trebuie să vă lăsați balanța în pace și, în schimb, să vă angajați în determinarea raportului dintre greutatea și masa musculară a corpului, ceea ce vă va oferi informații mult mai utile.
Celulele de grasime nu pot fi pacalite de o zi, nici de o saptamana, nici de o luna. Va dura aproximativ trei luni înainte de a observa modificările evidente ale figurii dvs. și obiectivul final pe care îl veți realiza undeva într-un an. Orice program care garantează un rezultat rapid nu oferă schimbări stabile pe termen lung în fiziologia celulelor dvs. grase, în urma căreia veți obține în curând aceeași greutate.
Pentru a reduce greutatea, trebuie să urmați cele șase reguli de bază: