Cum poate o tânără mamă să facă față oboselii? 11 pași simpli
1. Stabiliți un obiectiv - să vă relaxați
Lista cazurilor obligatorii mamă bună nu trebuie să se joace numai cu copilul, mersul pe jos, gătit și curățenie. Ar trebui să fie programat timp pentru odihnă! Refacerea puterii tale nu este doar dreptul tău, ci și datoria ta. De la o mamă obosită din casă, nu este de folos: la urma urmei, va fi foarte dificil pentru ea să-i dea suficient timp să se joace și să mănânce împreună și să susțină bebelușul în caz de orice. Prin urmare, nu pot fi interzise momentele de relaxare. Aceasta nu este egoism, ci grija pentru familie.
2. Faceți o listă a ceea ce vă ajută să vă relaxați
Toată lumea are propria sa idee despre restul. Ce este vital pentru tine? Scrieți zece (sau mai bine - douăzeci) articole. De exemplu, o ceașcă de cafea în tăcere, o manichiură, citește o carte, viziona o comedie, să ia o baie, pentru a rula în parc, se află doar în jos, pisica pentru animale de companie, să învețe cuvinte italiene, să brodeze ceva de cruce, face o fotografie colaj ... Poate moduri preferate nu tuturor Restul pentru tine sunt disponibile acum, dar cu siguranta orice din lista pe care ti-o poti permite. Alegeți cele mai necesare pentru tine "odihnește" și recurge la ele, la fiecare ocazie. Acum, într-o perioadă de odihnă de pre-planificate de un minut, știi ce să faci și să nu merg să se grăbească la noile provocări economice, care sunt cunoscute pentru a nu se mai termină.
3. Respectați rutina zilnică (acest lucru este important nu numai pentru copii)
Organizați un copil un astfel de program de somn și veghe, care vă va fi convenabil (cum să faceți acest lucru, am scris aici). Planificați când puteți dormi și când să faceți lucruri importante din "lista de vacanță". Dar lucrul cel mai important este să dormiți singuri! Un aliat veșnic suprem al suprasolicitării. Prin forța voinței vă veți îndepărta de surfingul fără sens pe timp de noapte și vă veți culca cât mai curând posibil după copil. Încercați să mâncați bine și să aveți suficient timp în aerul proaspăt.
4. Alegeți pentru activități de agrement cu copilul acele clase care vă plac
5. Nu uitați de jocurile în care mama se poate culca
Vă amintiți anecdota despre tatăl sovietic plin de resurse, care a iubit mai mult cu copiii din Mausoleu: el este Lenin, iar copiii sunt la gardă? Nu merită prezentat liderul proletariatului, dar este posibil să se adopte ideea. Când forțele sunt scăzute, veți obține jocuri din lista de mai jos.
• Mama trebuie să fie pusă în pat, acoperită cu o pătură, să cânte o cântare, ca și cum ar fi mică.
• Mama a venit la spa pentru un masaj sau un coafor pentru a-și face părul.
• Copilul - cercetaș, iar mama - o santinela de dormit de serviciu: copilul trebuie să fie în burțile lor să se strecoare în „tabăra inamică“ (colțul îndepărtat al camerei), cât inobservabil posibil, astfel încât să nu se trezească „ora“.
• Mama este o pisică de dormit, iar copilul este un șoarece, care trebuie să se strecoare liniștit (jucării din plastic dintr-un recipient) și să se ascundă în nurcă. Dacă pisica a deschis cel puțin un ochi - misiunea eșuează, începem din nou.
• Joacă în "spital" (cu kitul medicului pentru copii): mama mincinoasă trebuie să asculte, să măsoare temperatura, să bandajeze degetul etc.
• spatele mamei poate fi fixat platou de munte pe care dinozaurii de pășunat, sau curse cu motor pe pista care se deplasează mașinile.
Dacă vrei ca tatăl tău să se implice mai mult în procesul de educație, păstrează observații critice în contul lui. Și, dimpotrivă, laudă-ți pe soțul tău pentru tot ceea ce este bun. Rețineți cât de mult vă ușurați datorită participării sale.
7. Nu ezitați să implicați rude și prieteni
8. Învață să observați oboseala la timp
Cel mai rău lucru este când o mamă, înarmată cu dorința de a fi cea mai bună pentru copilul ei iubit, nu observă la timp că este timpul să încetinească și să se relaxeze. Sau ezita sa-mi recunosc chiar si pentru mine ca a fost overtired (la urma urmei, se pare ca ea a fost obosita de copilul ei!). Dar, de fapt, toate mamele obosesc uneori obosiți (chiar și acele super-femei care adoarmă cu rețele sociale cu mesaje entuziaste despre mama lor fericită). Acest lucru este normal. Anormal nu observa oboseala, alerga înainte, ignorând-o. Deoarece o astfel de alergare greșită duce direct la boală, arsură și depresie. Mai bine copilul, uneori, se va urmări desene animate dăunătoare decât mama lui se aduce la epuizare organizației petrecere a timpului liber „stă bine“.
9. Ai grijă de tine și de copilul tău interior
În ciuda faptului că ai devenit mamă, partea copiilor tăi este încă cu tine. Uneori, ea vrea să pokapriznichat, uneori - să joace glume, uneori - inghetata gustoasa, uneori - o rochie frumoasa. Rămâi legat de copilul tău interior, ascultă dorințele lui și simpatizează dacă vreun vis și plan nu trebuie amânate. Aveți grijă de voi cu grijă și cu atenție - la fel cum meritați ca fiul sau fiica dumneavoastră. Cu cât ține mai bine copilul interior, cu atât mai ușor va fi pentru tine să ai grijă de copilul adevărat.
10. Amintiți-vă de o nutriție adecvată
Cel mai adesea un copil bine hranit este un copil fericit. Spălați miezul cu alimente delicioase pentru copii. Cu cat dieta va fi mai diversificata, cu atat mai interesanta va fi ca el sa manance de fiecare data micul dejun, pranzul sau gustarea. Deci, vei avea mai mult timp pentru tine! Se va ajuta aici un pachet luminos de produse, care va atrage copilul și va face procesul mai interesant. Nutriția "temei" este excelentă pentru astfel de scopuri: o varietate de gusturi și ambalaje amuzante va face fiecare masă o sărbătoare mică.
11. Creați un miracol pentru voi
Din nefericire, zânele bune nu vin la noi și nu spun: "Ai făcut o treabă bună. Ia odihnă! Îți dau două ore. Numai noi putem deveni pentru noi înșine vrăjitoare care ne va permite să ne relaxăm, în ciuda munților de probleme nerezolvate. Deci, de ce să nu te transformi în ea chiar acum? Copilul dvs. va fi fericit să găsească o mamă de odihnă, fericită!