Autotraining pentru alergii
Ajută autosugestia la alergii? Dacă da, cât de bine se poate formula fraze pentru autosugestie?
Cu o ambulanță poate afecta procesele mentale și fiziologice din organism, dă rezultate pozitive în tratamentul diferitelor boli. În ceea ce privește alergiile, putem spune următoarele.
În primul rând, în 8 din 10 persoane care suferă de alergii, se dezvăluie cauzele psihologice ale apariției acestora. Deci, împreună cu metodele tradiționale medicale de tratament merită încercate și psihoterapeutice (care este auto-hipnoza).
În al doilea rând, atunci când o persoană primește un placebo ("gol" pilula, pe care pacientul o consideră un medicament puternic), în 60% din cazuri, eliberează toate simptomele. Adică, 60% dintre persoanele alergice pot fi vindecate din cauza auto-hipnozei.
Cea mai eficientă autosuggestie pe care o veți realiza atunci când este combinată cu o pregătire autogenă. Veți dori, de asemenea, această metodă, deoarece puteți face-o singură.
• Stați într-o poziție confortabilă. Închideți ochii și concentrați-vă complet pe sentimentele voastre.
• Respirați liniștit și calm. Luați respirații scurte puțin adânci și exhalări de lungă durată. Imaginați-vă cum cu fiecare respirație corpul este plin de relaxare și pace; și cu fiecare expirație, emotiile negative și sursele alergiei dispar.
• Aduceți un sentiment de căldură, relaxare și calm pe tot corpul. Utilizați în acest scop pronunțarea mentală a următoarelor fraze: "Pacea și pacea mă umple. Tranquillitatea are un efect benefic asupra corpului meu. Sunt complet sigur. Mă scufund în mine.
• Să vă imaginați sănătatea: "Corpul meu este purificat. Am imunitate puternică. Mă protejează de orice efecte adverse. Tot ce intră în corpul meu mă întărește. Tot ceea ce întâlnesc este util pentru mine ".
• Mergeți la manifestări specifice ale alergiilor. De exemplu, dacă aveți astm bronsic, spuneți și prezentați următoarele: "bronhiile mele se relaxează și se extind. Fluxul de aer curge liber în și din plămâni. Pot respira ușor. Dacă aveți boli de piele, spuneți acest lucru: "Pielea mea este curată și sănătoasă. Pielea este curată, caldă, netedă. "
• Completați sesiunea de auto-instruire cu respirație și relaxare liniștite. Apoi, faceți câteva respirații active, prezentând modul în care vivacitatea și sănătatea vă umple corpul.
Așteptați că întreaga sesiune de autosugestie ar trebui să dureze aproximativ 10-15 minute. Fiecare formula este vorbită de mai multe ori, prezentând în mod clar modul în care corpul dumneavoastră vindecă. Nu uitați că veți obține efectul maxim prin efectuarea regulată a acestui exercițiu.