Tehnică de înot cu un crawl. Poziția corpului
Mersul pe piept este modalitatea principală de a înota. deoarece permite sportivului să dezvolte cea mai mare viteză de avansare în apă.
Krol este folosit în competiții la toate distanțele scurte și lungi în acele cazuri în care regulile permit să înoate în freestyle, adică prin orice metodă de înot. Metoda de accesare cu crawlere este aplicată cu succes pentru formarea inițială în timpul înotului. Crawl pot scufunda sub apă, de lucru cu un picioare, este convenabil pentru a transporta scufundări. În această metodă de înot, corpul unui atlet este aproape complet scufundat în apă și ocupă o poziție aproape orizontală.
Nivelul apei trece pe lângă frunte și partea superioară a spatelui. Atunci când înotați cu un crawl, mișcările sunt efectuate alternativ. După un accident vascular cerebral în apă, atletul își pune mâna peste apă. În momentul în care o parte completează accidentul în apă, celălalt intră în apă și se pregătește să înceapă următorul accident vascular cerebral. Miscările variabile reduc pauzele întrerupte la minimum și permit sportivului să dezvolte și să mențină o mai echilibrată (în comparație cu alte căi) și viteză mare. Picioarele efectuează mișcări alternative în apă de sus în jos și de jos în sus.
În prezent, cea mai populară versiune este un iepure cu șase impacturi. în care pe un ciclu de mișcări sunt necesare două lovituri de mîini și șase impacturi de picioare. Luați în considerare această opțiune.
Poziția corpului când înotați cu un crawl. Fiecare înotător tinde să adopte o poziție a corpului în care rezistența apei ar fi cea mai mică. Dintre toate metodele din iepure, este mai aproape de orizont. Mișcările mâinilor și performanța inspirației conduc la oscilații ale corpului în jurul axei longitudinale. Este imposibil să le eviți, dar este necesar să le limitați.
Reducerea unghiului de atac are loc, în primul rând, datorită egalizării corpului înotătorului de către fluxul curge; în al doilea rând, din cauza intensității mai mari a mișcărilor piciorului, care creează o creștere semnificativă.
Cu această poziție este foarte important să se țină seama de formarea și îmbunătățirea tehnologiei. De exemplu, în timpul navigării lente nu ar trebui să fie obligate să dețină sportivul în apă poziție strict orizontală, deoarece, în acest caz, viteza crește unghiul de atac poate fi negativ. Drept urmare, pelvisul înotătorului se află puțin peste umeri, apa va începe să se rostogolească peste capul sportivului și va interfera cu mișcările mâinilor.
Cu o creștere a vitezei de înot, oscilațiile corpului în jurul axei longitudinale scad. Deci, dacă nu depășesc 45-50 ° în navigația lentă, atunci la o viteză maximă sunt de obicei în intervalul de la 25 la 30 °. Trebuie să știți că atunci când remorcați un înotător în poziția de lângă el, pe spate și pe piept, rezistența este cam aceeași. Întorcându-și partea, înotătorul nu poate reduce rezistența. Orice oscilație a atletului va provoca perturbarea fluxului curge, pe care va curge energie suplimentară.
Oscilația umerilor nu reduce rezistența, ci facilitează trecerea mâinii peste apă și creează condiții favorabile pentru executarea ulterioară a mișcărilor de canotaj. Cea mai mare întoarcere a centurii de umăr coincide cu performanța centurii de susținere și începutul părții principale a cursei. În Fig. 10 este o diagramă secvență care poate fi urmat coborârea umărului brațelor vâsle articulare maxime (punctul III, IV) coincide cu deplasarea periei în partea inițială a cursei. Apoi, umărul începe să se ridice la suprafață (punctele VI, VII, VIII).
Aproximativ aceleași fluctuații sunt observate în pelvis. dar magnitudinea lor este mai mică. Cea mai mare întoarcere a pelvisului are loc în timpul părții de susținere a accidentului. Un bazin mic oscilație în mod inevitabil, dar amplitudinea cresc odată cu creșterea fluctuațiilor de viteză este inacceptabilă, deoarece aceasta va duce la o creștere de rezistență, pierderea echilibrului și bazinul de ieșire departe de axa longitudinală.