La om, cel mai vulnerabil loc este articulațiile genunchiului. Mulți oameni, cu încărcături grele în articulații, dezvoltă o senzație de scârțâit și o durere. Inițial, acest lucru nu cauzează multă anxietate, dar aceste semne indică faptul că articulația genunchiului începe un proces inflamator care poate duce la deformarea articulației genunchiului și la durere severă. Ceea ce trebuie să faceți atunci când crăpătura genunchiului, medicina folk dă sfatul său.
Cauzele chinului în genunchi pot fi un efect mecanic asupra genunchilor, de exemplu, când ne așezăm pe genunchi și pe podea, pe încălțăminte greșită, pe exces.
Genunchii crunching de la excesul de greutate
Genunchiul este una dintre articulațiile mari ale corpului nostru. Greutatea joacă un rol important în sănătatea articulațiilor. Și cu cât deviază mai mult de la normă, iar persoana devine mai plină, cu atât sarcina cade mai mult pe articulație. Greutatea în exces "distruge" articulațiile genunchiului. Când o persoană, care dorește să scape de senzațiile neplăcute din genunchi, este angajată în exerciții fizice, apare efectul opus. Cu acțiuni active ale picioarelor, vă supraponderați articulațiile. Dacă doriți să faceți exerciții fizice, mergeți mai bine la înot. În acest caz, nu există nici un efect nociv asupra articulațiilor. Este important să ne gândim la o astfel de problemă, cum să eliminăm excesul de greutate.
Genunchii îngenunchează din cauza încălțămintelor greșite
Odată cu vârsta, muschii, ligamentele își pierd elasticitatea și se dezvoltă picioarele plate. Dacă vom purta în mod constant tocuri si nu merg pe tocuri pentru ocazii speciale, arcul piciorului mai lung scade, piciorul începe să se deformeze și să dezvolte picioare plate, există o deformare picior.
Ce fel de pantofi poți purta?
Picioarele pantofului nu trebuie întinse, ci rotunjite. Înălțimea tocului de la 3 cm până la 4 cm, nu numai căputele. Apoi nu trebuie să echilibrați pentru a menține un echilibru constant. Dacă vă place să purtați pantofi pe o talpă plat, atunci trebuie să alegeți un pantof de bună calitate cu tocuri, acest lucru păstrează arcul piciorului. În pantofii eleganti puteți introduce inserții transparente, subțiri, siliconice ortopedice. Datorită lor este mult mai convenabil să stea pe călcâie, arcul piciorului este ținut. Nu uitați să le schimbați în mod regulat, deoarece acestea se uzează în timp, au propria lor viață.
Durere și rănire în genunchi
Pentru a evita acest lucru, trebuie să se spele mop plat, dar, dacă preferați să lucreze la genunchi - plivire paturi de flori, sex myate și așa mai departe, atunci trebuie să utilizați genunchiere. Încărcarea va fi atenuată datorită tampoanelor groase de genunchi.
articulațiilor genunchiului se uzează mult din mai multe motive: pantele abrupte ale muntelui, urcatul scarilor, Sederea prelungita, exercitii fizice, asociate cu deget de la picior de tensiune constantă, riscul de a excesului de greutate, care crește sarcina pe comune de 8 ori. Atunci când genunchii încep să crackle, trebuie să ridicați un complex de gimnastică terapeutică. Eficace sunt "broaștele de sărituri", ghemuite cu gantere în mâinile sale, "pas rață". Înainte și după cursuri, trebuie să faceți exerciții pentru întărirea și întinderea mușchilor femurali. În timpul antrenamentului, insoale speciale cu efect de amortizare vor fi de mare ajutor.
Dieta terapeutică
Ar trebui să conțină o cantitate minimă de purine, sunt conținute în legume și roșii. Din dieta ar trebui să elimine complet alimente conservate, reduce consumul de carne și carne. Utilizarea zilnică a vitaminei E, împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii. Folosiți preparate pe bază de plante - extracte din frunze de aspen, urzică, din coaja de salcie sau cenușă.
piele
Dacă sunteți înclinați, înțepați, mersul pe jos începe să crackle, scârțâind genunchii, atunci trebuie să fiți atenți la ce fel de piele în zona genunchilor. Un semn de probleme este pielea uscată și aspră. Acesta este un semn al deficienței vitaminei și al depunerii de sare. În timp, genunchii se pot umfla seara, rănit, dacă trebuie să vă petreceți toată ziua pe picioarele voastre. Prin urmare, cartilajul articular își pierde elasticitatea, subțierea și slăbirea mușchilor. Uneori, atunci când merge în sus și în jos pe scări, puteți prinde o durere ascuțită, și pentru a restabili mobilitatea articulatiilor, elimina tensiunea din mușchi, este necesar să se meargă în saună, apoi aburul fierbinte uscat va ajuta. Dar dacă genunchii dau click și crunchii, atunci au nevoie de îngrijire și atenție. Există remedii populare care vă pot vindeca în genunchi.
aplicații
Luați o mână de tărâțe de grâu, diluați-le cu lapte proaspăt și aplicați-l în genunchi. Vom acoperi cu hârtie pergament sau compresie, o legăm cu o batistă caldă. După o oră, spălați genunchii cu apă caldă și aplicați-le cu o cremă hrănitoare.
comprese
Am amestecat 5 linguri. l. ulei vegetal cu 1 lingura. lingura de portocale sau suc de lamaie. Impregnăm acest amestec cu o bucată de bandaj, pe care îl punem în mai multe straturi și vă punem în genunchi. Într-o oră vom elimina o compresă și le vom lega noaptea cu batista caldă.
baie
Înainte de a merge la culcare vom lua o baie caldă, apoi ne vom freca genunchii, cu o cremă de grăsime.
Lotiune pe genunchi
Solubil într-un litru de apă o lingură de sodă. Scurgeți soluția rezultată cu un șervețel din bumbac și puneți-vă genunchii timp de 20 de minute. Îndepărtați genunchiul și grăsimea cu ulei cald de legume sau de măsline sau cu cremă de grăsime cu vitamina A. Această procedură facem o săptămână întreagă pe timp de noapte.
Educație fizică
Dimineața nu ne grăbim să sară din pat. Și întins în pat, faceți de zece ori exercițiile "foarfece" și "biciclete". Îndoiți piciorul drept în genunchi, trageți-l de cinci ori pe piept, la fel cu piciorul stâng.
Stai pe un scaun, a pus mâinile pe genunchi și se agită articulațiilor genunchiului greu, numara pana la 20. upremsya mâinile pe marginea unui scaun, se lasa pe spate ușor, să se detașeze picioarele de la podea, îndreptați genunchii, apoi se face stând bicicleta, numărând până la 10.
Ținând-o pe spatele scaunului, ne așezăm de zece ori, în poziția așezată, rămânem timp de 2 secunde. Ne lăsa pe spate și de a face îndoit piciorul stâng de la genunchi 6 mișcări circulare, mai întâi la dreapta și apoi stânga, aceleași mișcări efectuate cu piciorul drept și genunchiul drept.
În concluzie, să adăugăm că medicamentul folcloric poate ajuta în cazul în care genunchii se prăbușesc și pot oferi un fel de ajutor temporar. Dar, de îndată ce aveți o chin și durere în genunchi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. El va putea să vă diagnosticheze, să identifice problema și să vă sfătuiască tratamentul și exercițiile necesare.
Leziuni la genunchi, ce să faceți
Prin frecvență, vătămarea genunchiului este aproape primul loc și se găsește la mulți oameni. Primul ajutor ar trebui să fie eliminarea oricărei tulpini pe această articulație și trebuie să aplicați imediat o temperatură scăzută. Este foarte important să excludem creșterea hematomului.
Cauzele durerii la genunchi
Cauzele durerii în genunchi sunt multe. Durerea dureroasă, dureroasă, se va deranja atunci când meniscul se rupe. La mers, durerea apare din cauza inflamației tendonului genunchiului. Cauza durerii este o încălcare a circulației sângelui. Durerea este pronunțată în artrita.
Bandaj pe genunchi cu menisc
Leziunile la nivelul articulațiilor sunt greu de recuperat. Un prejudiciu frecvent la genunchi este un menisc. Meniscul este un cartilaj fibros care oferă stabilitate în timpul mișcării. Când aveți o boală de menisc, aveți nevoie de un bandaj. După intervenție chirurgicală sau traumă, va reține maxim mobilitatea.
Cauzele bolii genunchiului
Genunchiul articulațiilor poate ceda adesea influențelor negative, ducând la apariția bolilor. Astfel de influențe sunt traumele, încărcături excesive asupra articulației genunchiului, excesul de greutate, slăbiciunea aparatului ligament, hipotermie.