De obicei, acestea sunt împărțite în trei pachete: superioară (claviculă), mijlocie și inferioară. În practica de formare, este obișnuit să se acorde atenție fiecăruia dintre aceste fascicule, selectând exercițiile corespunzătoare pentru mușchii pieptului.
Fasciculul superior al mușchilor pectorali dezvoltă toate exercițiile în care corpul este așezat pe planul înclinat în sus: se apasă barete sau gantere pe o bancă înclinată etc.
Banda medie se dezvoltă prin efectuarea exercițiilor pe o bancă orizontală.
Fascicolul inferior se antrenează perfect atunci când corpul este situat pe capul planului înclinat și, de asemenea, atunci când împingeți în sus barele neuniforme.
Dezvoltarea mușchilor pieptului este considerată armonioasă atunci când toate cele trei fascicule sunt bine dezvoltate.
Dezvoltarea mușchilor pectorali duce la formarea unui piept frumos și estetic, care este la fel de important atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Funcțiile mușchilor pieptului:
În diferite poziții ale corpului, el conduce brațul înainte. în sus, în jos și în interior.
Exerciții pentru mușchii pieptului
Trageți pe bancă
Push-up-uri cu schimbare laterală (arc)
Ștanțarea bancului pe o bancă înclinată
Gândirea mincinosului se află pe o bancă orizontală
Treceți-vă în simulatorul de funii
Push-up-uri de la podea
Apăsați mincinos cu un expander
Push-up-uri pe bare pentru mușchii pieptului
Banc de presă pe bancă orizontală
Benzi de presă situată pe o bancă înclinată, cu aderență medie
Trageți cu gantere. Exercitarea pentru piept, cel mai larg mușchi și lărgirea toracelui.
Bench press mincinos. Exercițiu pentru mușchii pieptului.