Micopia este o afectare vizuală. la care persoana își pierde capacitatea de a vedea obiecte aflate la distanță, dar este bun să vadă ce este în apropiere. Există această patologie foarte des - conform statisticilor, suferă fiecare al treilea locuitor al planetei noastre. De regulă, această boală începe să se dezvolte la copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 15 ani și apoi rămâne fie la același nivel, fie este agravată.
Pentru a vă menține vederea, nu trebuie doar să monitorizați cu atenție starea sa, ci și să efectuați în mod regulat exerciții pentru ochi din miopie.
Persoanele care au o viziune de 100% văd în mod clar obiecte deoarece imaginea lor trece prin sistemul optic al ochiului și se concentrează strict asupra retinei. Cu miopie, punctul ideal de imagine este în fața retinei, adică în interiorul globului ocular. Prin urmare, imaginea pare neclară. Cu toate acestea, această imagine este observată numai dacă ochiul devine străluciți paralele, ceea ce se întâmplă atunci când o persoană se uită la distanță.
Razele luminoase care provin de la obiecte apropiate, ușor divergente. Cu astfel de raze, ochiul miopic este destul de capabil să facă față - după refracție, imaginea obiectului ajunge pe retină și pare clară.
În consecință, imaginea obiectelor situate la distanță nu poate ajunge la retină din două motive:
- forma globului ocular este neregulată (alungită);
- sistemul optic al ochiului refractă prea mult lumina.
În cazuri rare, există și o variantă combinată - o persoană poate combina ambele defecte. Reducerea impactului lor negativ asupra calității viziunii dvs. va ajuta la perceperea miopiei, care include o serie de exerciții eficiente pentru ochi.
Complexe de exerciții pentru ochi cu miopie
Următoarele exerciții pentru viziune cu miopie (miopie) sunt recomandate să fie efectuate sistematic. Studiați descrierea fiecăruia și imaginați întregul proces de implementare. Acordați o atenție deosebită nuanțelor. De exemplu, indicația "fără probleme" la orice acțiune din exercițiu trebuie luată literal. Încercați, de asemenea, să urmați toate recomandările pentru o respirație corectă - în timpul gimnasticii cu miopie, mușchii necesită mai mult oxigen. Nu uitați că nu este importantă cantitatea de exerciții pentru viziune, ci calitatea și regularitatea acestora.
Încărcați pentru a îmbunătăți circulația sângelui în ochi
Pentru a accelera fluxul de sânge și pentru a satura țesutul cu oxigen, se recomandă încărcarea următoare pentru ochi cu miopie.
- Exercitarea 1. Mutați ochii la stânga și la dreapta într-o linie dreaptă.
- Exercițiul 2. Repetați exercițiul anterior, schimbând direcția în sus și în jos.
- Exercitarea 3. Rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
- Exercițiul 4. Închideți-vă intens ochii, apoi deschideți ochii larg.
- Exercitarea 5. Mutați ochii în diagonală din colțul din stânga jos în colțul din dreapta sus și invers.
- Exercițiul 6. Aduceți-vă ochii la podul nasului.
- Exercițiul 7. Clipește rapid și adesea.
- Exercițiul 8. Lipiți o etichetă mică pe geamul ferestrei, apoi deplasați-vă de la ea cu un metru și jumătate. Uitați-vă alternativ la marcaj, apoi la obiectul imediat din spatele lui, situat în depărtare. Încărcarea este completă!
Gimnastică pentru reducerea oboselii ochilor și întărirea mușchilor oculari în miopie
Performanța regulată a următoarelor încărcări pentru ochi cu miopie va conduce treptat la o îmbunătățire semnificativă a stării mușchilor ochiului - acestea vor deveni mai puternice și mai durabile.
Exercitarea 1. Deschideți ochii și încercați să trageți o figură opt în aer. Faceți acest lucru încet și fără probleme, fără să faceți mișcări ascuțite. Repetați de 5-7 ori.
Exercițiul 2. Trageți mâna dreaptă, ridicați-o la nivelul ochilor. Pentru câteva secunde, uită-te la degetul mare. Apoi începeți să trageți ușor brațul spre dreapta, fără a vă lua ochii de pe punctul fix. Ține-ți capul drept. Repetați același exercițiu cu mâna stângă. Faceți complexul de 5-7 ori.
Exercițiul 3. Pentru câteva secunde, priviți direct în depărtare, apoi ridicați mâna astfel încât degetul să fie la 30 cm de ochii dumneavoastră. Uită-te la el și apoi înapoi în depărtare. Repetați exercițiul de 10-15 ori.
Exercițiul 4. Ridicați brațul și plasați degetul la 30 cm de ochii dvs. din nou. Uită-te la vârful lui timp de 5 secunde. Apoi închideți ochiul stâng și țineți ochiul potrivit. După aceea, deschideți-o pe cea stângă, închideți-o pe cea dreaptă și repetați exercițiul cu miopie. Fă-o de 10-12 ori.
Exercițiul 5. Trageți mâna cu un creion. Mișcați-l dintr-o parte în alta, urmărindu-l cu ochii. Capul trebuie să rămână staționar în timpul exercițiului.
Exercițiul 6. Puneți picioarele pe lățimea umerilor și brațele la talie. Învârtiți încet capul spre stânga și spre dreapta, privindu-vă în direcția mișcării. Repetați aceste exerciții cu miopie de 20 de ori pe fiecare parte.
Exercitarea 7. Deschide ochii larg, apoi squint, și apoi coborâți pleoapele. Repetați de 20 de ori. Acest exercițiu pentru ochi cu miopie este foarte util și vizează asigurarea faptului că o persoană poate vedea orice obiecte fără a se încurca. Gimnastica sa terminat!
Cum funcționează gimnastica pentru ochi cu miopie?
Gimnastica pentru ochi cu miopie are un efect terapeutic, datorită faptului că exercițiile de ajutor pentru a restabili și de a îmbunătăți alimentarea cu sânge a țesuturilor ochiului, pentru a instrui muschii ochilor și a îmbunătăți astfel acuitatea vizuală. Gimnastica cu miopie (miopie) este cea mai eficientă dacă este utilizată în combinație cu medicamente, corecție și fizioterapie.
Recomandări pentru îmbunătățirea rezultatelor exercițiilor cu miopie
Pentru a-și exercita complexul de exerciții pentru ochi cu miopie să opereze mai eficient, aveți nevoie pentru a ridica si dieta optima: un regim alimentar echilibrat cu proteine și carbohidrați și vitamine suficiente pentru ochi. B Vitaminele A, E, C, în general, să contribuie la utilizarea unui complex de (medie) de aproximativ zece puncte procentuale.
- Vitaminele din grupa A sunt conținute în ouă, morcovi și piper galben cu avocado.
- Vitamine din grupa E - în germeni de grâu, secară, nuci și pești.
- Vitamina C în cantități mari conținute în fructe proaspete și în cazul în magazin nu fructe proaspete, puteți utiliza gem și gemuri, fierte-te. Ca materie primă principală puteți folosi prune, portocale și este deosebit de bogată în vitamina C - viburnum și afine. Preparate din afine, sunt principalele recomandări ale optometristilor în stadii incipiente de miopie, iar dacă le utilizați în paralel cu executarea de exercitii pentru ochi de miopie - poate fi un rezultat foarte bun.
