Un complex care vă va permite să fiți normali, nu legume, chiar de dimineață.
Restul - nu se află în fața televizorului, ci o schimbare de clasă. Din păcate, acest principiu înțelept pentru mulți rămâne doar teoretic. Dar, în practică, munca monotonă dă naștere oboselii, care se acumulează, formând un sindrom de oboseală cronică.
Bunăstarea contribuie la aceeași dispoziție Depositphotos.com
Oamenii de știință au dezvoltat o modalitate simplă și eficientă de îmbunătățire a performanței lor în 5 minute. Consiliile vor fi foarte bune pentru cei care petrec mult timp la calculator sau zi după zi "muncesc din greu" mental:
Ia o jumatate de cana de apa fierbinte. Acest lucru ajută la creșterea proceselor metabolice și reducerea stresului din cauza oboselii. Mulți, de asemenea, nu suspectează că trăiesc într-o stare de deshidratare cronică. Dar pierderea apei în organism la 2% din greutatea corporală duce la un sentiment de oboseală, 5% - la leșin, 10% - la moarte de la greaban.
Citiți și: Mănâncă-te: Top-8 bărbați modalități de a depăși oboseala
mâinile împreunate „barca“ și bate din corp întreg - brațe, din degete, umeri, cap, trunchi (care obține unul) și picioarele. Acesta este un minunat vibrator de masaj care revitalizeaza terminatiile nervoase, accelereaza transmiterea impulsurilor nervoase. Cu vârfurile degetelor, o batere pe spate și în interiorul ambelor mâini - aceasta activează munca tuturor organelor.
Aveți grijă de coloană vertebrală - ridicați-vă pe vârfuri 2-3 cm de la podea și "cădeți" pe tocuri pentru a simți o ușoară comoție în corp. În total, este necesar să se facă astfel timp 25-30. Numai fără fanatism, pentru a nu câștiga traume la călcâi sau genunchi.
Nu uitați să mențineți hidratarea în norma Depositphotos.com
Calcati întregul corp cu mâinile de sus în jos, de la cap, umeri, spate, picioare - la vârful degetelor, ca și în cazul în care organismul este scos din apă, după un duș.
Îndepărtați ochii cu apă rece până la apariția ușoară - acest lucru este foarte important, deoarece suprafața ochiului este deshidratată în timpul vizionării prelungite.
Coordonează emisferele creierului. Nu vă speriați, această practică destul de simplă vă permite să reînviorați o emisferă, obosită de munca monotonă și conectați-o la un loc inactiv. Ia o foaie de hârtie A4 și trage o linie pe ea două linii în cruce marcator ca poziție pe scrisoarea din partea X. Hang această foaie la nivelul ochilor și se uită la el, în liniște și respira profund, face două simple exerciții:
- Atingeți cotul stâng al genunchiului drept, apoi cotul drept al genunchiului stâng. Este de dorit ca partea din spate să fie dreaptă. Astfel de mișcări încrucișate trebuie făcute pe șase, doar la 12.
- Atingeți cotul stâng al genunchiului stâng, apoi cotul drept al genunchiului drept. Din nou, nu uitați de spate. Aceste mișcări paralele trebuie de asemenea făcute 12.
- Din nou, 12 mișcări încrucișate.
- 12 mai multe mișcări paralele.
- Ultimele 12 mișcări încrucișate.
La sfârșit, beți o jumătate de pahar de apă fierbinte. Și vei face o schimbare în studiile tale. Vreau să spun, pregătiți-vă pentru următoarele:
