Acum se propune nu numai schimbarea meniului său, ci și modul de a mânca. De exemplu, a fost foarte popular în orice moment "să nu mănânce după ora 18.00". Mulți susțin că, pentru a începe să piardă în greutate, este suficient să împartă porția obișnuită de hrană la jumătate sau să luăm jumătate din farfurie și tacâmuri. Unii sugerează eliminarea completă a sării și a zahărului din dieta lor. Cineva crede că trebuie să bei 20 de minute înainte de a mânca 2 pahare de apă. Există semințe raționale în aceste idei? Iată câteva exemple de câteva dintre cele mai populare diete. Mai mult decât atât, au fost aceste metode de a pierde în greutate, care au fost testate în momente diferite de mine singur. Deci, să începem.
Pentru prima dată am decis să încep cu o dietă bine cunoscută Vaikule.
Ca și cum nimic complicat - durata de 9 zile, promite să "eliminați" de la 6 la 8 kilograme. Meniul de dietă este destul de monoton și principal. Esența este de a împărți întreaga perioadă în 3 etape și în fiecare dintre ele să consumăm un tip de hrană. Primele 3 zile numai orez fiert fara sare si ulei. Este posibil cu sos de soia. Următoarele trei zile au permis numai piept de pui fiert (sau aburit). Ultimele trei zile - numai mere verzi, crude sau coapte. Și, desigur, toate zilele este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă liniară pe zi. Rezultatul nu a fost la fel ca promis, dar și bun, timp de 9 zile "a plecat" aproximativ 5 kilograme. Cel mai dificil lucru din această dietă este tocmai monotonia sa. Aruncând acest sistem alimentar, kilogramele au început să se întoarcă. Nu la fel de repede ca de obicei sperie, dar încă greutatea a revenit la marca anterioară în câteva luni. Cred că varianta dietei Vaikule poate fi utilizată atunci când nu este necesară repetarea, dar rapid pierdeți 5-6 kilograme.
Următoarea etapă a fost celebra dietă din Kremlin.
Acest mod de a pierde in greutate a promis la minus 10 kg pe lună. Este tentant, nu-i așa? Esența "kremlevki" este de a limita cantitatea de carbohidrați. Explicarea acestei abordări, următoarele: restrângerea bruscă a hidrati de carbon, care sunt prima sursă de energie, organismul începe imediat pentru a procesa rezervele acumulate de grăsime. Prin urmare, dieta din Kremlin este altfel numită carbohidrat scăzut. A fost necesar să urmăriți cu strictețe tabelele cu cantitatea de unități de carbohidrați indicată în fața fiecărui produs (în dieta USE). A trebuit să cântărim în mod constant produsele sau să privim compoziția specificată de producător pe ambalaj. Voi spune imediat că răbdarea mea a durat câteva săptămâni. Mi-am dat seama că asta nu este calea pentru mine. Mi-a fost dificil să contez punctele care vor fi în 100 de grame de produs (acest lucru este considerat optim pentru această dietă). În timpul utilizării acestei diete au fost necesare aproximativ 3 kg în 3 săptămâni.
Aceeași soartă se referea la o dietă nouă și modernă numită lumină de trafic.
Această dietă implică utilizarea separată a produselor pe principiul diferitelor culori. În dieta a inclus produse doar trei culori - ca un semafor - verde, galben și roșu. Pentru produsele ecologice includ toate tipurile de salata verde, castraveți, varză, fasole verde și mazăre, mere, kiwi, struguri. Produsele roșii sunt roșiile, morcovii, sfecla, fructele roșii, rodia, peștele roșu, creveții. Printre produsele de culoare galbenă pot fi utilizate: cartofi, ardei gras, banane, fructe citrice, curmal. În timpul săptămânii apariției acestei diete, este posibil să pierdeți aproximativ 2 kg. În timpul dietei, sfătuiți să excludeți sarea și zahărul. În fiecare zi este necesar să beți 1,5-2 litri de lichid. Și, desigur, creatorii dieta li se reamintește că dieta este modul de a pierde în greutate, astfel încât aveți nevoie pentru a evita excesul de calorii, alimente grase si prajite, alimente si dulciuri bogate in amidon (în opinia mea acestea sunt principiile de bază ale oricărui regim alimentar!). Sa dovedit foarte dificil - să țineți minte culoarea, timpul, produsul ... Totul a fost confuz, nimic nu a mers prost.
Am hotărât că pentru mine există, probabil, sigur o versiune foarte strictă a dietelor moderne. Și m-am așezat pe dieta ABC.
Aceasta este o dieta dure, extremă de 50 de zile, aproape de foame. În fiecare zi o cantitate diferită de calorii consumate. Care sunt avantajele? Pierderea rapidă în greutate. Timp de 2 săptămâni de această dietă, parametrii mei și cifra de pe scări au scăzut decent (cu 6 kilograme). Dar apoi a apărut deficiențe dieta, din cauza care a trebuit să se oprească experimente de sănătate în acest fel: dieta este foarte foame și a fost dăunătoare pentru corpul meu. Dieta acestei diete foarte curând poate duce la leșin, exacerbarea problemelor gastro-intestinale și alte probleme de sănătate nedorite.
Ultima și, după cum sa dovedit, cea mai potrivită opțiune a fost următoarea dietă, pe care o respect pentru o perioadă lungă de timp. Nici măcar o dietă, ci mai degrabă un mod de viață care mi-a schimbat atât aparența, cât și conștiința mea interioară și atitudinea față de mine.
E simplu. În viața mea, am început să aplic principiile de bază ale tuturor dietelor:
- se îndrăgostește de tine și de trupul tău;
- regula principală este de a bea apă obișnuită. Cel puțin 2 litri pe zi;
- încercați să nu mâncați cu trei ore înainte de a dormi și să mâncați numai când sunteți foarte foame;
- reduceți jumătate cantitatea de dulciuri și dulciuri consumate. Am reușit să o înlocuiesc cu fructe uscate și nuci;
- pentru a înlocui zahărul în ceai, mierea ma ajutat mai întâi și, după un timp, am putut să o abandonez cu calm și complet. Foarte rapid în dieta mea de băut una din primele locuri a fost luată de ceaiul verde;
- Este important să găsiți un loc în rutina zilnică pentru un sport. Acesta poate fi un bazin de înot, jogging, orice cardio, aerobic, pilates, yoga, stretching, exercitii fizice regulate dimineata la domiciliu;
- Nu uitați de DREAM, LAUGHTER și CALM - este foarte important!
Aceste reguli simple mi-au schimbat greutatea pe o parte mai mică cu 8 kg. Da, nu sa întâmplat așa de repede, așa cum promiteau multe diete "foame", cu conținut scăzut de carbohidrați, expres și proteine. Dar sa dovedit a fi mult mai sănătoasă și mai sigură pentru organism.
Și bineînțeles, femei frumoase, amintiți-vă, trebuie doar să vă iubiți și să credeți că totul se va întoarce.
15 minute de fitness pentru ocupat
Cum să eliminați stomacul după naștere și ce să faceți dacă nu "pleacă"?
Discutăm la forum:
Dieta și programe de scădere în greutate