Ce trebuie să știți despre grăsime pentru a vă controla greutatea proprie

Dacă credeți că celulele grase sunt doar "pungile de aprovizionare" pentru corpul nostru, atunci subestimați-le serios.

Celulele de grăsime funcționează împreună ca un singur organ. nu mai puțin important decât ficatul sau pielea.

De exemplu, cum ar fi pancreasul sau glanda tiroidă, celulele grase produc hormoni, adică efectuează funcția endocrină. Iar grăsimea care eliberează "hormonul de sațietate" este foarte importantă pentru controlul apetitului.

Mulți știu că stratul gras este o izolație termică pentru organele interne și le protejează de daune. Dar celulele grase pot produce de asemenea căldură, adică nu numai "izolație termică", ci și "sobă".

Și acum mai mult.

Hormonul de sațietate

Leptina. cunoscută și sub numele de "hormonul de sațietate", este secretizată de celulele grase și reglează metabolismul din corpul nostru. Pentru a fi mai precis, afectează în mod direct apetitul, cu atât nivelul leptinei este mai ridicat, cu atât mai puțin doriți să mâncați și viceversa, cu cât nivelul leptinei este mai scăzut, cu atât este mai mult apetitul.

Conform ideii naturii, atunci când celulele grase sunt epuizate, atunci se produce puțin leptină, iar organismul are un apetit crescut până când își recapătă nivelul necesar de grăsime. După aceea, producția de leptină revine la normal, iar apetitul se normalizează.

Din păcate, dacă o persoană este obișnuită să mănânce, nu ghidată de pofta de mâncare, ci de orice altceva: dimensiunea obișnuită a porțiunii recomandată de calorii, timpul de prânz convenabil etc. atunci el poate manca prea usor, chiar daca leptina in corp este suficienta si chiar daca nu vreti. În acest caz, celulele grase vor continua să acumuleze grăsime, crescând peste normă și producând mai mult leptină.

În lumea de astăzi, în plus față de obiceiul de a mânca, în ciuda apetitului, omul a inventat încă o „armă sinucidere“ - alimente rafinate (zahar, faina alba, etc.), care chiar și în cantități mici, are mari rezerve de carbohidrati. Adică, oamenii mănâncă chiar și cantități mici de aceste substanțe pot încă mânca prea mult.

Ca rezultat, umplerea celulelor adipoase și producerea de leptina poate ajunge la niveluri excesive. că natura nu poate oferi. Apoi, creierul percepe ca un eșec hormonal, și include un mecanism standard de apărare împotriva unui număr mare de hormoni, si anume - reduce sensibilitatea la hormonul, în acest caz - leptina.

În cazul în care, după ce această persoană va începe să piardă în greutate rapid, producția de leptina va scădea și ajunge la normal, dar „retezate“, organismul va accepta nivelurile normale de leptina, desi lipsa. Ca urmare, inclusiv creșterea apetitului, și încercați dieta poate suferi eșec rapid.

Concluzii: Nivelurile normale de grăsime reduc pofta de mâncare. Nivelul insuficient de grăsime provoacă creșterea poftei de mâncare datorită nivelului scăzut de leptină. Obezitatea - provoacă, de asemenea, un apetit crescut, dar deja prin scăderea susceptibilității la leptină.

Creșterea și reproducerea celulelor grase

Pentru oricine dorește să piardă în greutate, există două știri: bune și nu foarte bune. Celulele grase - de obicei, nu se reproduc. Ei, într-adevăr ca și sacii, pot fi umpluți și măriți în dimensiune sau, dimpotrivă, goliti și "pierdeți în greutate". Dar numărul de "pungi" în acest caz nu se schimbă (norma la om este considerată a fi 35 miliarde de celule grase).

• La copiii nou-născuți (un mecanism adaptiv pentru supraviețuirea în afara pântecelui mamei).
• În adolescență (restructurarea și creșterea rapidă a corpului necesită o creștere a stratului de grăsime).
• La orice vârstă, cu obezitate semnificativă (în cazul în care celulele grase existente au atins niveluri critice, este activată creșterea celulelor adipoase).

Cea de-a doua veste este că odată au apărut celulele grase deja înapoi nu dispar. dar numai diminuarea dimensiunii. De exemplu, la persoanele care au suferit vreodată forme grave de obezitate, nu mai există 35, dar până la 125 miliarde de celule grase.

Concluzie: Deși odată gravă o persoană îngrășată va avea mai multe celule grase și, prin urmare, poate acumula mai mult grăsime și mai mult. Astfel, înclinația spre plinătăți poate fi nu numai genetică, ci și dobândită.

Grăsime albă și brună

În corpul uman există două tipuri de grăsimi.

Cele mai frecvente grăsimi albe. Acestea sunt exact aceleași "pungi" cu stocuri de lipide pentru vremuri înfometate, precum și un strat termoizolant.

Cu toate acestea, în corpul uman există, de asemenea, o adevărată "aragaz" care poate genera căldură, chiar dacă o persoană nu se mișcă. Aceasta este o grăsime brună. și este într-un om în cantități mai mici decât alb, și se dezvoltă, în principal, chiar înainte de naștere. La om, țesutul de grăsime brună este bine dezvoltat numai la nou-născuți (aproximativ 5% din greutatea corporală) și se află în gât, rinichi, de-a lungul spatelui superior, pe umeri. Pentru nou-născuți, țesutul gras brun este foarte important, deoarece ajută la evitarea hipotermiei, care este o cauză frecventă de moarte a nou-născuților prematur. Datorită țesutului adipos brun, sugarii sunt mai puțin sensibili la frig decât adulții.

În rândul animalelor, țesutul gras brun este cel mai bine dezvoltat în cazul celor care hibernează în timpul iernii. În timpul hibernării, metabolismul încetinește, motiv pentru care este imposibil să se mențină temperatura corpului prin contracții ale mușchilor scheletici. Prin urmare, temperatura corpului animalului este menținută de țesutul gras brun.

Anterior sa crezut că o persoană cu mitocondriile de timp ale celulelor de grăsime maro dispare și aceste celule devin similare în funcție și în funcție de structura celulelor tesutului adipos alb. Dar sa dovedit că la adulți există și ea și se află în același loc ca la nou-născuți, dar în cantități mult mai mici. De asemenea, a devenit clar faptul că țesutul activ brun gras nu este permanent, dar numai la temperaturi scăzute ale mediului ambiant. Atunci când temperatura ambiantă crește, acesta nu mai funcționează activ.

Studiile recente au arătat că exercițiile fizice implică izolarea unei irisine necunoscute anterior, care cauzează îngălbenirea grăsimilor albe și prevenirea obezității. În plus, împărțirea grăsimilor albe cu grăsimi maro este afectată de durata zilei ușoare.

• în întuneric;
• în sezonul rece.

Ambele rezultate sunt destul de previzibile, deoarece încălzirea suplimentară a corpului este cea mai relevantă fie în timpul somnului, până când mușchii se mișcă, fie în perioadele reci, când căldura din mușchi nu este suficientă.

Ceea ce este remarcabil, ca "combustibil pentru sobă", celulele de grăsime maro "arde" magazinele de grăsimi albe! Nu vrei să devii un urs ca într-o glumă comună? "Adormiți gros, vă treziți subțire și este deja primăvară))"

Cum de a deveni un "urs"

Persoanele cu un nivel mai ridicat de grăsime brună pot pierde mai repede, dar nu este singurul plus. Ele sunt mai rezistente la frig și răceli. În plus, grăsimea brună produce un hormon care normalizează nivelul de glucoză din sânge.

Unii oameni norocoși au primit o cantitate mai mare de grăsime brună din natură, dar cea mai obișnuită persoană poate lua ceva în această direcție.

• Cu orice fel de întărire - ca mecanism de adaptare la efectele frigului.
• Atunci când exercițiile fizice - sub influența hormonului secretat de mușchi, irisin.

Astfel, întărirea și exercițiile fizice nu numai întărește organismul, dar, de asemenea, a restabili raportul optim de grăsime alb și maro, precum și normalizarea hormonal, care afectează metabolismul organismului.

Liposucția este dăunătoare sau nu?

Liposucția sau pomparea "excesului" de grăsime din organism prin tub, poate părea o idee bună pentru pierderea rapidă în greutate fără prea mult efort. De fapt, celulele grase nu se înmulțesc, pompate o dată - și întreaga ta viață se ridică la nivelul stomacului plat.

De fapt, totul este mult mai grav.

În primul rând, amintiți-vă că grăsime - este un organ endocrin, fiecare celula este rezumata capilare de sânge, și a stoarce din corpul celulelor adipoase - este comparabilă cu ideea de a reduce greutatea bucății, de exemplu, o bucată de un picior sănătos. Lipsit de grăsime, executați riscul de hormoni de schimbare și de a perturba metabolismul, de exemplu, începe să experimenteze un apetit teribil din cauza lipsei de leptina.

În al doilea rând, dacă pacientul nu-și schimbă stilul de viață după liposucție, ceea ce duce la obezitate, atunci grăsimile vor continua să se acumuleze. Dar cu o lipsă de celule grase, el poate fi localizat, de exemplu, în ficat, iar acest lucru este foarte periculos, deoarece duce atât la ciroză, cât și la diabet zaharat de primul tip. (Este demn de remarcat că, dacă un pacient înțelege acest lucru și este gata să-și schimbe modul de viață, atunci nu va avea nevoie de liposucție).

În al treilea rând, este necesar să ne amintim consecințele. Tot felul de defecte cosmetice după liposucția nereușită sunt "florile" comparativ cu riscul real. Liposucția nu este o procedură simplă cosmetică, ci o operație medicală completă pe un organ intern. Deci există un risc de moarte accidentală. Se spune că, potrivit statisticilor americane, una din 5000 de liposucție se termină cu moartea pe masa de operație.

Astfel, liposucția, ca orice operație medicală, ar trebui să fie prescrisă de medicul competent al pacientului examinator, dar nu de un cosmetician accidental. Și nu din motive cosmetice, ci din motive medicale.

Toți cei neutilizați, inclusiv mușchii care nu lucrează, moare treptat. Sidyach-cauta viata distruge încet, dar sigur. Atrofia zilnică este o parte tot mai mare a corpului. De aceea, fiecare muschi din corpul nostru are nevoie de o pregătire regulată.

Articole similare

• În total, tot ce trebuie să cunoști o femeie și o fată

• Cartea este tot ce trebuie să știți înainte de școală - natalia terentieva

• Ce trebuie să știți când sunteți implicați în dansurile copiilor - totul despre dans într-un singur loc