De ce are nevoie organismul carbohidrati? În ce cantități? Cum se utilizează corect gelul de carbohidrați "Arena" NON STOP. Răspunsurile la toate aceste întrebări veți găsi în acest articol.
În primul rând, "Arena" NON STOP este conceput pentru a oferi corpului uman sursa principală de energie - carbohidrați.
Datorită prezenței carbohidraților "scurți" și "lungi", utilizarea unui plic "Arena" NON STOP permite, în funcție de gradul de încărcare, menținerea unei performanțe ridicate în decurs de 1-2 ore. Fibrele alimentare creează un sentiment de sațietate și participă în continuare la asigurarea corpului cu energie "pe termen lung". Sărurile minerale și vitaminele incluse în produs fac posibilă compensarea în timp util a pierderii în timpul pregătirii fizice. Extract de ceai verde "Teavigo" este un preparat natural natural, care permite o lungă perioadă de timp pentru a menține corpul în ton.
Sport Nutrition „Arena“ NON STOP poate fi utilizat în toate tipurile de sport - ciclic și de joc, într-un moment de mare stres mental, în timpul unei percheziții - operațiuni de salvare, în campanii, expediții etc. Având în vedere echilibrul compoziției "Arena" NON STOP. Poate fi folosit nu numai în situații critice sau extreme, ci ca un mic dejun "pe drum".
Rolul carbohidratilor in asigurarea activitatii musculare.
Carbohidrații ocupă unul dintre cele mai importante locuri în nutriția umană, deoarece acestea sunt principala sursă de energie. În plus, carbohidrații sunt singurul substrat nutritiv pentru creierul uman. Din depozitele de carbohidrați din mușchii scheletici și din ficat depinde gradul de anduranță și timpul de apariție a oboselii. Trebuie reamintit faptul că cantitatea de carbohidrați care intră în corp ar trebui să fie egală cu cantitatea consumată. În caz contrar, carbohidrații "extra" vor fi "rași" de către organism sub formă de depozite de grăsimi.
Este necesar să se limiteze aportul de carbohidrați cu 2-3 ore înainte de începerea încărcării sportive. Acest lucru se explică prin faptul că glucoza aproximativ 30-40 de minute după intrarea în stomac începe să fie depozitată sub formă de glicogen în ficat și acest proces durează aproximativ o oră. În această perioadă, ficatul nu dă glucoză mușchilor de lucru, iar intensitatea muncii fizice poate scădea drastic.
Cu încărcături sportive pe termen lung, carbohidrații digestibili (glucoză, fructoză, maltodextrine) pot fi consumați direct și în timpul antrenamentului sau al competiției. Cu o compoziție echilibrată a produsului, carbohidrații treptat, unul după altul, absorbiți din intestin, vor contribui la menținerea constantă a nivelurilor de glucoză din sânge. Pentru a evita tulburările tractului gastrointestinal, se recomandă consumarea a 45-50 grame de carbohidrați pe oră. Acest lucru se datorează timpului de evacuare a carbohidraților din stomac și a ratei absorbției acestora în intestin. Consumul de alimente grase și proteice în timpul exercițiilor este mai bine restricționat. Este necesar să nu uităm de reaprovizionarea în timp util a lichidului.
Distribuția corectă a timpului necesar pentru a lua carbohidrații după o competiție sau un antrenament dificil poate contribui la un curs mai eficient al proceselor de recuperare. Aportul a 45 grame sau mai mult de carbohidrați imediat după efort fizic ridicat (primele 20 de minute) și apoi la fiecare 2 ore, promovează o recuperare mai rapidă a glicogenului în mușchi și ficat.