O scurtă excursie la cercetarea științifică
Înainte de a începe dezasamblarea celor mai cunoscute arzătoare de grăsimi, vreau să vorbesc în mod specific despre cercetarea științifică. Puteți trece peste acest paragraf, dacă doriți, cu toate acestea, cred că aceste informații vă vor ajuta să înțelegeți foarte mult.
Ca urmare a timpului și a banilor cheltuiți, multe studii științifice nu sunt efectuate pe oameni, ci pe șobolani. Acest lucru este convenabil, deoarece șobolanii pot fi făcuți să facă ceea ce este necesar, atunci când este necesar și după cum este necesar. Puteți observa efectele diferitelor aditivi alimentari prin generații și pe perioade lungi de timp. În cele din urmă, puteți face cu șobolanii ceea ce nu puteți face cu o persoană.
Șobolanii sunt minunați, dar șobolanii nu sunt oameni (să spunem cu blândețe!). În acest sens, se întâlnesc destul de des studiile promițătoare care arată rezultate la șobolani, dar sunt inutile, dacă sunt utilizate la om.
De regulă, mai întâi se efectuează studii pe șobolani și celule umane în tuburi de testare sau în vase Petri. Aceasta este o diferență semnificativă, deoarece corpul uman își petrece multă energie și efort în ceea ce privește reglementarea proceselor sale. Celula umană dintr-un tub de testare este lipsită de aceste limitări. În consecință, ceea ce demonstrează o eficiență extrem de ridicată într-un tub de testare în interiorul unui organism reglementat poate fi complet inutil.
Cu toate acestea, chiar și după ce oamenii de știință încep să efectueze cercetări asupra unei persoane, calitatea acestor studii poate varia foarte mult. Dublu orb metoda „standard de aur“ de experimente este de a utiliza două grupe de subiecți, din care unul primește un supliment alimentar în studiu, și altul - placebo (de obicei, o pastila de zahar). Nimeni nu știe despre cine aparține grupului sau grupului respectiv, nici subiecții de testare, nici cercetătorii, de aici și numele de "metoda dublu-orb". Astfel, oamenii de știință încearcă să facă astfel încât ambele grupuri de subiecți au apărut cât mai mult posibil similare între ele pentru a fi siguri că modificările înregistrate sunt rezultatul aplicării unui aditiv alimentar, și nici un alt factori externi. Un grup placebo este numit un grup de control și este de obicei un studiu de control al calității.
Orice dovezi sunt extrem de slabe atunci când oamenii fac declarații tari, ignorând acest control al calității. De exemplu, atunci când se efectuează cercetări numai la rozătoare, sau atunci când testul doar câțiva oameni, sau în cazul în care metoda experimentală nu este un dublu-orb, sau atunci când rezultatele nu sunt observate în luni, dar numai pentru câteva zile.
Astfel, calitatea cercetării științifice este foarte importantă.
Un alt aspect destul de important este faptul că oamenii diferiți pot demonstra diferite reacții în timpul experimentelor. De exemplu, în unele cazuri organismul masculin poate răspunde diferit decât organismul feminin. De asemenea, se întâmplă ca cercetarea să se desfășoare numai pe persoane cu un anumit tip de fizic. Este mult mai ușor să obțineți un răspuns de la luarea unui arzător de grăsime la persoanele care suferă de obezitate, datorită prezenței excesului de greutate și tulburărilor metabolice. În acest caz, efectul pozitiv poate dispărea cu ușurință dacă același supliment este administrat persoanelor cu greutate și metabolism normal.
Acum, că știți modul în care unii oameni reușesc să transforme acest moment, dar în același timp bezdokatelnoe cercetarea științifică în afirmația că „aditiv alimentar X este capabil de a reduce greutatea de 5 kg“ (în același timp greblat banii), să trecem la Cele 10 cele mai populare arzătoare de grăsime și de a lua în considerare aplicațiile de marketing conexe.
Extract de boabe verzi de cafea
Declarație: "Arzătorul de grăsime Miracle." Sursa de acid clorogenic, care dispare atunci când frigează boabele de cafea. Se argumentează că acidul clorogenic încetinește absorbția glucozei de către organism, ceea ce contribuie la scăderea în greutate.
Imaginea reală: Boabele de cafea verde au un efect foarte slab asupra persoanelor care suferă de obezitate, iar pentru persoanele cu greutate excesivă normală rezultatul aportului lor este pur și simplu zero. Mai mult decât atât, se știe că cercetarea științifică cu rezultate pozitive a fost finanțată de companii interesate, prin urmare merită luată un scepticism pentru ao percepe.
Puncte notabile: surprinzător, extractul de boabe verzi de cafea poate fi un supliment alimentar bun pentru a menține sănătatea globală! De exemplu, este posibil ca aceasta să îmbunătățească funcția sistemului cardiovascular, precum și funcția cognitivă. Cu toate acestea, în momentul în care este prea devreme să vorbim despre o recomandare specifică, studiul acestor efecte este încă într-o fază incipientă.
Declarație: În creier, 5-HTP este transformat în serotonină, care ar trebui să contribuie la mângâierea foamei.
momente notabile: De fapt, 5-HTP este utilizat pentru tratarea depresiei, deoarece acest compus este transformat in serotonina in creier (ca regulă, persoanele cu depresie au niveluri mai mici de serotonină). Cei care iau antidepresive, consumul de suplimente de 5-HTP poate duce la dezvoltarea sindromului serotoninergic, o afecțiune în care nivelul de serotonina din organism devine toxic, aceasta poate provoca un atac de cord.
Garcinia cambogia (garcinia cambogia) sau gummogut
Declarație: Pentru a descrie acest supliment nutritiv pe bază de plante, producătorii preferă să folosească cuvinte precum "revoluționare", "magice", "grajd sfânt" și "arzător puternic de grăsimi". Potrivit lui Garcinia, arde grăsimea subcutanată, deoarece este o sursă excelentă de acid hidroxil amoniu (HCA), care ar trebui să plictisească apetitul. Astfel, suplimentul alimentar pe care îl cumpărați este, de obicei, HCA, derivat din garcinia.
Imaginea reală: Există studii științifice despre gummigut acum 15 ani. Cu toate acestea, după o revizuire sistematica recenta cu participarea a mai mult de 700 de persoane (in care cercetatorii au examinat toate cercetările relevante în scopul elaborării recomandărilor generale), sa ajuns la concluzia că gamboge nu are nici un efect asupra greutății corporale a persoanei.
Gummigut este un exemplu excelent al diferenței în ceea ce privește cercetarea la șobolani și la om. Studiile privind extractul de Garcinia asupra rozătoarelor au fost promițătoare, totuși, experimentele efectuate pe oameni nu au arătat efecte pozitive.
Puncte notabile: în mod tradițional, Garcinia Cambodian este folosit pentru a spori gustul alimentelor. În sine, acest fruct are un gust acru (ca o lămâie) și este adesea folosit în prepararea condimentelor pe bază de curry. În plus față de medicina tradițională, Garcinia Cambodian este folosit ca un laxativ!
Declaratie: Dintre toate arzatoarele de grasime recomandate de medici, aceasta este cea mai populara. Acest compus este obținut din zmeură și este destinat să stimuleze activitatea lipolitică. Pur și simplu, ar trebui să provoace despicarea grăsimilor.
Imaginea reală: De fapt, cetonurile de zmeură au demonstrat eficacitate numai în studiile pe șobolani cu doze foarte mari. Și asta e tot! Nu a existat pur și simplu o cercetare științifică asupra omului. A trage concluzii pe baza experimentelor cu șobolanii și a le aplica oamenilor fără schimbări este doar o distorsionare intenționată a adevărului.
Chiar și rezultatele cercetărilor asupra rozătoarelor s-au dovedit a fi nesemnificative! Eficiența cetonelor de zmeură poate fi comparată cu consumul de combustibil al mașinii, care crește de la 0,06 l / km la 0,0601 l / km.
Puncte notabile: popularitatea acestui aditiv alimentar este mult mai mare decât eficacitatea acestuia și în progresia geometrică. Cetonele de zmeură reprezintă cel mai bun exemplu de ceea ce se poate obține cu ajutorul unor afirmații abstracte precum "confirmat de cercetarea științifică". În plus, cu consumul acestui aditiv alimentar, unii oameni pot experimenta o eructație de zmeură.
Cu toate acestea, există, de asemenea, unele dovezi că utilizarea unei creme de zmeură kelton poate îmbunătăți starea pielii și părului!
Declarație: Ceaiul verde conține patru polifenoli de bază (compuși obișnuiți în natură). Cel mai puternic dintre acestea este galat epigallocatechin (EGCG), care se presupune că promovează arderea de grăsime, precum și patru polifenoli care reacționează, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate unul cu altul.
Imaginea reală: În acest caz, aditivul de ardere a grăsimilor face (în parte) să asigure rezultatele promise! Există studii științifice asupra oamenilor care arată că consumul de ceai verde / EGCG ajută la accelerarea arderii grăsimilor subcutanate și la reducerea nivelului global. Acest efect nu este deosebit de ridicat, totuși, încă dovedește că aditivul funcționează!
În același timp, există o problemă, și anume că acest arzător de grăsimi funcționează numai pentru cei care consumă necorespunzător cafeina sau nu o consumă deloc. Astfel, dacă beți în mod regulat cafea sau ceai, efectul de ardere a grăsimilor din ceaiul verde / EGCG poate fi foarte slăbit.
momente notabile: În primul rând, acest supliment alimentar este disponibil într-o varietate de forme, cum ar fi catechine ceai verde (o formă de polifenoli), extract de ceai verde (frunze proaspete zdrobite de ceai verde care conține catechine) și EGCG. Personal, vă recomand să cumpărați un extract de ceai verde, care constă în EGCG cu aproximativ 50%.
Un alt aspect interesant este că ceaiul verde este destul de bun în îmbunătățirea sănătății generale! Are numeroase efecte pozitive, de exemplu, are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare mici și, de asemenea, reduce riscul de cancer. Eu beau în mod regulat ceai verde (chiar dacă nu-mi place gustul) tocmai pentru că este bun pentru sănătate.
Declaratie: Cofeina accelereaza metabolismul, iar acest lucru ajuta la cresterea utilizarii grasimilor subcutanate de catre organism pentru a obtine energie, ceea ce slabeste capacitatea de stocare.
Imaginea reală: cafeina este un stimulent puternic și accelerează într-adevăr metabolismul.
Dar, ca și în cazul ceaiului verde, cofeina funcționează numai atunci când organismul nu este obișnuit cu ea încă. Odată ce începeți să consumați în mod regulat, efectele stimulative ale cofeinei sunt slăbite, iar odată cu aceasta, accelerarea metabolismului dispare. Astfel, pentru a-și menține eficacitatea, consumul de cafeină trebuie ciclizat.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că puterea sa este relativă, - da, cofeina ajută la arderea grăsimilor, totuși pierderea principală de grăsime subcutanată se va datora dietei. Deoarece cofeina este dependenta, nu poate fi atribuita arzatoarelor eficiente zilnic de grasime. El vă poate ajuta, dar nu vă puteți baza întotdeauna la el.
Puncte notabile: Cofeina este un stimulant, deci trebuie să aveți grijă să nu abuzați de acest remediu. Crește tensiunea arterială și poate avea un efect negativ asupra somnului dacă este luat chiar înainte de culcare.
Între timp, cele două surse principale dietetice de cofeina - ceai și cafea - au o mulțime de efecte pozitive (ceai verde, am discutat mai sus). Cu aceasta în minte, cafeina este un supliment destul de bun, deoarece are un efect mic pozitiv în multe lucruri, de exemplu, crește nivelul de adrenalină, testosteron, performanța efortului, timpul de reacție, și mai mult. Alte două surse interesante de cofeină sunt ceaiul paraguayan și guarana.
Acid linoleic conjugat (CLA)
Declarație: CLA interacționează cu sistemul receptorilor activat de proliferator de peroxizom (PPAR) din organism, care este asociat cu metabolismul grăsimilor.
Imaginea reală: Și din nou, scenariul predominant - cel care lucrează pe șobolani, pe un om nu funcționează. CLA practic nu interacționează cu sistemul PPAR, ceea ce îl face nesigur. Rezultatul final? Nu arde grăsimile.
momente notabile: CLA a fost unul dintre primele arzătoare de grăsimi promițătoare, astfel încât studiul a fost realizat o mulțime de cercetare: mai mult de 20 de experimente care implică subiecți umani! Dar, din păcate, în timp ce cele mai multe suplimente alimentare prezentate aici au alte proprietăți interesante, CLA pare să fie un amestec destul de plictisitor.
7-ceto-dehidroandrosteronă (7-ceto DHEA)
Declarație: Stimulează glanda tiroidă pentru accelerarea metabolismului, care inhibă depozitarea grăsimilor subcutanate.
Imaginea reală: 7-ceto este unul dintre cei trei metaboliți oxigenați ai DHEA, hormonul natural al corpului uman. Unele studii arată că 7-ceto poate accelera metabolismul, însă calitatea acestor studii este foarte îndoielnică (din cauza conflictului de interese). În momentul de față, este imposibil să spunem dacă 7-keto funcționează sau nu.
momente notabile: In timp ce DHEA său strămoș este un hormon în sine 7-ceto degidroandrosteron cei care nu este (ceea ce înseamnă mai puține efecte secundare potențiale).
Extract de fasole alba numit, de asemenea, "faza 2"
Declaratie: Faza 2 previne distrugerea carbohidratilor in zaharuri simple, ceea ce impiedica absorbtia lor. Ca rezultat, carbohidrații complexi trece prin sistemul digestiv nedigerat.
Adevărata imagine: Aparent, extractul de fasole albă, slăbește absorbția de glucide, dar puterea sa este atât de slab încât efectul total este neglijabil. Acest supliment alimentar este la fel de eficient ca reducerea porției de hrană cu câteva mușcături.
Puncte notabile: ați putea crede că extractul de fasole albă este ca celuloza, însă acestea sunt lucruri diferite. Fibra ajută digerarea alimentelor și, de asemenea, interacționează cu bacteriile intestinale, în timp ce extractul de fasole albă ajută la îndepărtarea rapidă a zahărului și a amidonului.
L-carnitina sau ALCAR (acetil-L-carnitina)
Declarație: L-carnitina ajută la transportul grăsimilor în mitocondriile (centrale electrice "celulare"), unde sunt de fapt arse.
Imaginea reală: Un alt supliment nutrițional care funcționează în mod teoretic, dar nu funcționează în practică. Consumul de L-carnitină ajuta la arderea grasimilor numai în prezența deficienței compusului (care se găsește de obicei numai în rândul persoanelor foarte vârstnice), iar primirea excesului de carnitină nu dă nici un efect suplimentar grăsime de ardere. Cel mai probabil, motivul este în mecanismele de reglementare ale corpului.
Puncte notabile: L-carnitina este folosită ca stimulant al funcției cognitive, care sporește atenția și îmbunătățește activitatea sistemului nervos. În plus, este, de asemenea, capabil să slăbească efectele asociate cu procesele de îmbătrânire (neurologice, oboseală), la persoanele aflate într-o stare deosebit de slăbită.