Bartsok-curs de exerciții pentru ochi
Viteza scurtă agravează calitatea vieții multora. Ochelarii nu adaugă frumusețea sau confortul. Și dacă persoana cu o vedere scurtă nu folosește ochelari sau lentile, atunci tot timpul înșurubându-se, accelerând oboseala și câștigând riduri în jurul ochilor.
Dar cu miopie poți face față. Pentru a reduce sau elimina complet prin miopie miopie, dacă nu este complicată de alte tulburări vizuale, orice persoană sensibilă poate. Exercițiile propuse pentru corectarea miopiei sunt destul de simple, dar necesită atenție și disciplină internă.
Cu ajutorul exercițiilor fizice este posibil să se îmbunătățească circulația sângelui și calitatea mușchilor oculari. Și mușchii cronic strâmt și cronic paralizat de miopie poate deveni aproape normală, puternic și flexibil, pentru a răspunde rapid la necesitatea de a schimba lungimea focala. Este important să fiți gata pentru acest lucru psihologic.
Dacă sunteți deja obișnuiți cu faptul că aveți miopie, mai ales dacă purtați ochelari, ați dezvoltat un stereotip care viziune, stereotip, de prelucrare a semnalului stereotip de creier, comportament stereotip. Este un obicei prost, dar poate părea aproape natural. Este ușor să spun că trebuie să scapi de obiceiurile proaste, dar nu este atât de ușor de făcut. În primul rând, trebuie să luați o decizie pe care doriți să o scăpați de miopie. Pentru a lua o decizie este hotărârea de a obține rezultate și nu încercați să renunțați dacă vă plictisiți. În al doilea rând, trebuie să înțelegeți exact ce, cum și de ce se face.
Sistemul de exerciții de ochi care susțin acuitatea vizuală a fost folosit de mult timp de yoghini. Gimnastica moderna pentru ochi a fost dezvoltata de V. Bates pe baza cunoasterii oftalmologice, dar, de fapt, coincide in mare masura cu gimnastica ochiului yoghinilor.
Pentru a exercita împotriva miopie adus rezultatul dorit, este important înainte de punerea sa în aplicare (și separat periodic) pentru a utiliza pentru a alege exerciții de tonifiere, care îmbunătățesc circulația sângelui, și chiar mai important să se respecte regulile exercițiilor, dintre care principale - ochii nu obosesc. Viziunea dvs. ar trebui să fie relaxată (dar nu împrăștiată), deoarece, pentru aceasta, tensiunea musculară este aproape inutilă. Aflați, dacă este posibil, nu permiteți, dar când apar, eliberați rapid tensiunea în ochi. Monitorizați absența tensiunilor din ochi și a mușchilor otaglaznyh la locul de muncă, pe stradă, acasă. Cu ochelari și fără ele. Nu lasati ochii sa oboseasca in timpul exercitiilor fizice.
Cu miopie, globul ocular este comprimat în mod obișnuit în direcția antero-posterioară transversală și alungită, iar lentila prea convexă a ochiului este de asemenea comprimată. Obiectivul mărește proeminența, contractând contracția musculaturii ciliare, globul ocular este comprimat de contracția articulară a mușchilor oblici oculomotori. Prin urmare, este clar că atât mușchii ciliari cât și cei oblici ai ochiului se află în ochiul miopic într-o stare tensionată cronică. Pentru a elimina miopia, trebuie să vă întoarceți la aceste mușchi flexibilitatea și eficiența de a contracta și relaxa, dacă este necesar, pentru a vedea aproape sau departe. Mușchii rectului din ochi, aplatizați prin tensiunea articulară a globului ocular, dimpotrivă, sunt relaxați cronic, nu pot în mod normal să se supună și, de asemenea, au pierdut flexibilitatea și elasticitatea mișcărilor.
Prin urmare, exerciții pentru a corecta miopia ar trebui să se concentreze pe relaxare și o mai mare flexibilitate de comprimare a globului ocular oblice mușchilor oculari și ciliar musculare și de formare pentru a crește flexibilitatea și de a consolida cronic relaxat mușchii ochilor drepte.
Pentru a reduce sau elimina miopia, este de dorit să folosiți cele trei seturi de exerciții prezentate în această secțiune. După ce citiți regulile pentru efectuarea exercițiilor, continuați cu setul inițial de exerciții. Acest complex este cel mai simplu și mai ușor de înțeles, care amintește de exercițiile de dimineață. Complexul vă va ajuta să simțiți mușchii, ale căror lucrări trebuie să le corectați. După stăpânirea exercițiilor complexului inițial, puteți trece la următorul complex, cel principal. Sau, cu o mulțime de locuri de muncă, utilizați un set alternativ de exerciții. Deși este mai bine să utilizați simultan exercițiile ambelor complexe.
Nu exersați mult deodată, dar mai des, inclusiv, pentru a vă face bine la locul de muncă timp de 10-20 de secunde pentru a face una sau două mișcări de calitate sau pentru a vă oferi ochilor o odihnă rapidă și de înaltă calitate.
În orice loc, inclusiv pe drum, în interior sau în exterior, încercați să găsească o cale fără ochelari (sau în mod substanțial mai slabe) ochelari vedea în mod clar obiecte care sunt mai departe decât vedea, de obicei în mod clar. Din punct de vedere mental, fără a vă strânge ochii, trageți obiecte pentru a le vedea bine. Dați ochii o scurtă odihnă adâncă și din nou cu atenție.
Pentru a elimina sau pentru a micșora în mod semnificativ miopia înainte de a efectua o antrenament intensiv pe ochi, studiați posibilitățile de reducere a oboselii ochilor și modalități de a elimina oboseala și restul ochilor.