2. Ip - la fel. Ridicați pelvisul, întindeți mușchii coapsei, feselor și sfincterilor. Fixați această poziție timp de 1-2 minute, încercând să nu vă relaxați nici unul dintre mușchii de mai sus. După 30 de secunde de repaus, repetați încă 4-5 ori.
3. Ip - la fel, dar picioarele sunt închise. Executați exercițiul 2.
Fii îndrăzneț. Doar personal, după prima dată, fundul a căzut într-adevăr)))
Când răufăcătorul se întoarce brusc în partea bună, în mijlocul tranziției este lovit de un camion (c).
O creatura trista multumeste mult! Astăzi voi începe
La mine indicatori aproape - numai înălțimea corpului 168, iar pe kg este mai greu - și preotul - necazul meu. Din celulita, sunt doar borcane de masaj simple cu orice crema sau crema. Și totuși - când stai - toată ziua! În mod constant! - - spălați vasele, așteptați autobuzul etc. - Relaxați-vă și strângeți fesele sau întindeți și fixați - cele mai proeminente părți sunt foarte strânse - urechile sunt pe laturi. Și exercițiile lor - atacurile sunt foarte diverse
Vreau casa mea, chiar și o marionetă.
Am practicat pe disc ("Weight Loss: Dance Mix" de la D. Austin). Și numărătoarea de calorii (cea mai mare parte 1200, când nu există voință - 1500) - greutatea care stătea liniștită, a dispărut.
Adevărat, am băut bine înainte, de aceea a stat, dar a făcut o mie de exerciții și a urmărit mâncarea.
Înălțimea și greutatea erau aceleași. Acum - 58 kg.
Când răufăcătorul se întoarce brusc în partea bună, în mijlocul tranziției este lovit de un camion (c).
neblondinka și băncile pot fi cele mai multe? Apoi am mers la masaj, ajută la răcoare - dar acum nu mai sunt bani pentru asta. Mulțumesc pentru sfat! Am auzit-o, dar cumva am uitat-o, dar acum, când știu sigur, o voi face!
Anika-G Am cam cât de multe calorii și mănânc. chiar și fără calcule atent. Mulțumesc pentru disc, voi încerca să găsesc)
dreamCATcher, semneze mai târziu, ca al cincilea punct după aceste exerciții)))
puteți cel mai mult. Vreau să spun că astfel de bănci speciale - cum ar fi cauciucul - se rublează în farmacie la suta pentru un cuplu. Rezultatul este excelent))
Când răufăcătorul se întoarce brusc în partea bună, în mijlocul tranziției este lovit de un camion (c).
O creatură trista, care e în regulă, nimic ^ ^ Malek e bolnav, acum e mai bine, aparent, obișnuia cu asta)
neblondinka Vă mulțumim, va trebui să cumpere)
dreamCATcher, se obișnuiește repede. La mine prima zi a rănit sau a fost bolnav, a fost bolnav de hogo ca pentru fese în general neprenirannye au fost. Și acum este foarte cool)
Când răufăcătorul se întoarce brusc în partea bună, în mijlocul tranziției este lovit de un camion (c).
O creatură tristă este exactă) principalul lucru este să acționăm)