Acasă »Osteocondroză» LFK în osteochondroză: regulile de bază ale terapiei eficiente
Trebuie remarcat faptul că terapia pentru exerciții pentru osteocondroză ajută la scăderea excesului de săruri. Acest lucru se datorează faptului că țesuturile osoase și musculare "procesează" aceste săruri sub stres fizic. Mișcările active regulate în formă de gimnastică curativă în timpul depunerii de săruri treptat "măcin" depozitele de sare, făcându-le mai puțin acute și dureroase.
Pentru LFK cu osteochondroză au dat rezultate pozitive, trebuie să respectați mai multe reguli:
- Regularitatea - exercițiile trebuie efectuate în mod regulat.
- Agilitate - Exercițiile trebuie efectuate în mod corespunzător, încet și fără a vă respira.
Exercițiile pot fi efectuate în orice moment al zilei, în special utile imediat după trezire - va revitaliza corpul și va conduce mușchii în tonus.
Îmbrăcămintea în exercițiul terapiei de exerciții pentru osteochondroză trebuie să fie tăiată liber și în același timp caldă, astfel încât să nu împiedice mișcarea și să nu conducă la hipotermie.
Înainte de a începe tratamentul de exerciții pentru osteocondroză, este necesară consultarea unui medic.
Care este tratamentul osteocondrozei cu ajutorul terapiei de exerciții și de ce exercițiile fizice în tratament sunt atât de importante? Terapia Exercitarea în osteohondroza ajuta la intarirea muschilor spatelui care regularitatea tratamentului ajută la „sprijin“ a coloanei vertebrale in timpul mersului si previne formarea de micro-traume ale discurilor intervertebrale în timpul mersului.
Terapia Exercitarea asupra coloanei vertebrale acționează corpul pozitiv, nu obosi prea mult și nu provoacă traume musculare, cu condiția ca acest set de măsuri vor fi elaborate de către un expert, având în vedere intensitatea dorită și set individual de exercițiu.
Exercițiile pentru spate cu osteocondroză ajută nu numai la stabilizarea muncii coloanei vertebrale și la întărirea cadrului muscular, ci și la:
- relaxați mușchii tensionați ai spatelui și gâtului;
- extindeți spațiile intervertebrale și eliberați nervii strangulați.
Regularitatea acestor exerciții îmbunătățește circulația sângelui, stimulează activitatea organelor interne, care, în general, afectează în mod pozitiv starea emoțională a pacientului.
LFK cu osteocondroza zonei coloanei vertebrale, cervicale și toracice
Terapia complexă de exerciții pentru osteochondroză trebuie utilizată numai atunci când sindroamele durerii sunt îndepărtate - numai atunci puteți ajuta la coloanei vertebrale și nu dăuna. Când durerea dispare, exercițiile de terapie cu osteochondroza coloanei vertebrale ajută la întărirea corsetei musculare a spatelui.
Exercițiile sunt de natură generală de întărire, iar pentru fiecare tip de osteochondroză aceasta diferă doar în lucrurile mici. Pentru ameliorarea simptomelor de boli degenerative de disc a exercițiilor nevoie toracice care vor îmbunătăți mobilitatea coloanei vertebrale la nivelul coloanei vertebrale toracice, întări mușchii spatelui și a umerilor, debloca mușchilor și articulațiilor, ajută la restabilirea respirației normale.
LFK în osteochondroza toracică ajută la îmbunătățirea mobilității articulațiilor vertebrale sterno-rib și vertebrale.
Care sunt exercițiile prezentate în osteochondroza toracică:
- Așezați-vă pe un scaun, fixați-vă mâinile pe spatele gâtului, îndoiți-vă spatele și înclinați-vă la partea superioară a spătarului scaunului, inhalați-vă, apoi aplecați în față și expirați. Efectuați de 5-6 ori.
- Așezați-vă pe un scaun și aplecați pe partea din spate și umerii de pe spate, îndoiți-vă cu maximul înapoi înaintea inhalării, la exhalare - îndoiți-o sub formă de arc. Efectuați 4-5 ori.
- Intinde-te pe spate sub rola torace ingrosata, mana Ia-in spatele capului si inhalați vygnetes maxime înainte, expirati - ridicați trunchiul superior. Efectuați 4-5 ori.
Exercițiul pentru osteochondroza lombară implică întărirea mușchilor spatelui, ceea ce vă permite să faceți față cu slăbiciunea musculară și efortul fizic insuficient.
Cu osteocondroza lombară, oferim un astfel de complex de exerciții:
Ultimele două exerciții pot fi folosite ca o gimnastică terapeutică pentru osteocondroza cervicală.
Terapia Exercitarea în osteohondroza în fiecare dimineață, puteți termina acest exercițiu: se ridice în picioare în genunchi, cu mâinile pe laturile de liber în picioare, înclinați trunchiul înainte și apleca frunte pe podea. În această stare, vă aflați într-o stare de relaxare.
