În cazul sclerozei multiple, activitatea fizică nu numai că ajută la întărirea sănătății, ci și la ameliorarea simptomelor bolii
Formarea regulată este o idee excelentă pentru toată lumea, dar pentru sute de mii de persoane cu scleroză multiplă (MS), activitatea fizică oferă avantaje speciale, care ar trebui discutate mai detaliat.
Medicii au recomandat întotdeauna ca pacienții cu MS să evite complet efortul fizic, deoarece se temeau că acest lucru ar intensifica doar simptomele bolii. Astăzi, faptele spun contrariul: clasele de fitness nu numai că îmbunătățesc calitatea vieții, dar contribuie și la reducerea manifestărilor bolii și la reducerea riscului de apariție a anumitor complicații în viitor.
„Exercitiul este bun, chiar dacă aveți orice limitări fizice din cauza bolii, - spune Dr. Fred Lablin, un neurolog si director al scleroza multipla Centrul de Cercetare Corinne Goldsmith Dickinson în Complexul Medical Spitalul Mount Sinai (New York).
Caitlin Costello, asistent și asistent vice-presedinte de managementul clinic al Societatii scleroza multipla National, recomanda ca oamenii sa ia ajutorul unui terapeut fizic pentru a determina care își exercită va aduce mai multe beneficii. Pentru ca scleroza multipla este o boala foarte individuale, spune Costello, nu exista astfel de exercitii care sa se potriveasca absolut tuturor.
De asemenea, Costello vă sfătuiește să consultați medicul despre modul de antrenament care vă convine cel mai bine și să alegeți antrenamentele care vă vor aduce cea mai mare plăcere. De asemenea, ea avertizează că este posibil să fie nevoie să adaptați sarcina în funcție de evoluția bolii.
Mai multă activitate fizică din viața ta - mai puține complicații cauzate de MS. În plus, formarea pentru scleroza multiplă oferă multe alte beneficii:
Scapa de oboseala
Oboseala este o plângere comună în rândul persoanelor cu scleroză multiplă, dar exercițiile ajută la lupta împotriva acesteia.
"Ocupațiile în apă sunt deosebit de bune pentru că nu creează stres asupra articulațiilor", spune dr. Lablin.
După cum știți, clasele cu intensitate moderată - mersul pe jos, dansul sau ciclismul - ajută oamenii care suferă de depresie să lupte împotriva dispoziției nepotrivite.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă adulților cel puțin 150 de minute (2 ore și 30 minute) de exerciții aerobice moderate și cel puțin două cursuri de forță pe săptămână.
Îmbunătățirea funcției vezicii urinare
Una dintre cele mai vechi studii privind beneficiile formării pentru persoanele cu SM a fost condusă de neuropatologul Jack Petajan, care a suferit de această boală. El a descoperit că 15 săptămâni de exerciții aerobice contribuie la îmbunătățirea funcției intestinului și a vezicii urinare în scleroza multiplă.
Exerciții de sprijin - cum ar fi mersul pe jos, alergarea și practicarea pe o elipsă - întărirea oaselor și protejarea acestora de subțiere și osteoporoză.
Mulți pacienți cu scleroză multiplă sunt expuși riscului de osteoporoză datorită unei combinații de factori:
- nivel scăzut de vitamina D - o substanță care împreună cu calciu protejează oasele de fracturi;
- utilizarea corticosteroizilor și a medicamentelor în exacerbarea SM conduce la o lipsă de calciu în organism;
- problemele de mobilitate care pot interfera cu formarea;
- greutate insuficientă;
În același timp, persoanele cu MS au probleme cu echilibrul și sunt predispuse la căderi frecvente - principala cauză a fracturilor.
5 exerciții pentru echilibru cu scleroză multiplă
Găsiți ocazia de a efectua exerciții pentru a întări oasele necesare pentru a menține densitatea osoasă și pentru a evita fracturile. Unele cursuri de formare sunt disponibile chiar și pentru cei care au dificultăți în mobilitate:
- greutate redusă cu greutate redusă,
- yoga
- Tai Chi,
- Programe individuale care sunt dezvoltate de fizioterapeuți pentru un anumit pacient.
Dacă simptomele sclerozei multiple conduc la o restricție a activității fizice, una dintre consecințe poate fi excesul de greutate, din cauza căruia mișcarea va deveni și mai dificilă. Utilizarea corticosteroizilor conduce la aceeași problemă.
Exercitarea - atât aerobic cât și de putere - va ajuta la încetinirea și chiar oprirea unui set de kilograme în plus.
Formarea periodică va fi de asemenea utilă atunci când greutatea corporală este insuficientă. Ele nu numai că vindecă corpul și îmbunătățesc starea de spirit, ci îmbunătățesc apetitul celor care au nevoie să mănânce mai mult.
Pentru mulți oameni, scleroza multiplă înseamnă schimbări dramatice în activitatea fizică - este corect, dar viața nu se termină acolo. Împreună cu medicii și formatorul, căutați activități potrivite, utilizați dispozitive speciale, iar boala nu va deveni un obstacol în calea mișcării.