Bubnovsky Serghe Mikhailovich-kinesitherapist, doctor în științe medicale, profesor universitar. El a fost fondatorul unui nou tip de terapie, considerat eficient în întreaga lume. Esența kinetoterapiei este că trebuie să vă deplasați, să depășiți durerea, să încărcați zona dureroasă. Performanța sistematică, disciplinată și responsabilă a gimnasticii terapeutice reprezintă principalele condiții în lupta împotriva bolilor.
Bubnovski mai spune că medicina tradițională poate fi utilizată pe parcursul terapiei, dar numai ca supliment.
Cauzele durerii
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, bolile comune sunt pe primul loc în rândul cauzelor de invaliditate temporară, iar al treilea în prevalența tuturor bolilor populației lumii. Durerea din genunchi poate fi cauza:
- artroza articulațiilor genunchiului și șoldului;
- Artrita reumatoidă - inflamația articulațiilor;
- periartrita sacului "labei de gâscă" - inflamația tendoanelor genunchiului;
- meniscopatie - afectarea meniscului;
- traumatisme (deteriorarea tendoanelor, cartilaj, sac periarticular);
- infecție;
- insuficiență musculară;
- Chisturile lui Baker;
- Boala Osgood-Schlatter.
Indicații pentru utilizare
- rigiditate articulară;
- artroza articulațiilor genunchiului și șoldului;
- inflamația articulațiilor și a tendoanelor genunchiului;
- meniskopatii;
- insuficiență musculară;
- vătămări și răniri.
Contraindicații
De asemenea, dacă există o ruptură a ligamentelor sau tendoanelor, nu este necesar să sperăm că exercițiile vor îmbunătăți starea.
În aceste cazuri, numai un specialist calificat va putea prescrie un tratament adecvat și un curs de terapie.
Nuanțe de aplicare a exercițiilor
Serghei Bubnovski susține că unele exerciții cu durere în articulații sunt contraindicate. În primul rând, aceasta este o "bicicletă", a cărei performanță, în special cu ligamentele bolnave, șterge suprafața articulației.
Înainte de a începe exercițiile, trebuie să cunoașteți regulile tehnicii, pentru a nu agrava situația și a nu afecta articulațiile. De asemenea, înainte de începerea gimnasticii, se recomandă să faceți o mică încălzire, puteți chiar și fără a vă ridica din pat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți bine, să vă strângeți vițeii și să trageți șosetele înainte de tine și de tine.
Efectuați un astfel de exercițiu simplu timp de cel puțin 10 minute.
Prezentare generală a exercițiilor
Următoarele exerciții pentru genunchi ar trebui să fie efectuate de 10-20 de ori timp de 20-30 de minute pe zi.
Poziția de pornire se află pe o suprafață solidă. Mâinile sunt situate de-a lungul trunchiului. În mod alternativ, îndoiți și răsturnați picioarele, tragând tocurile spre fese.
Minciuna, îndreptați-vă spatele, mâinile - pe fiecare palmă laterală jos. Fără a se ridica, răsuciți-vă pentru a încheia picioarele cu mâinile, apăsând-le cât mai mult în piept, încercând să vă atingeți genunchiul cu bărbia.
În poziția întoarsă, mâinile - pe laterale, conectează picioarele și picioarele în genunchi. Ridicați pelvisul cât mai mare posibil, tensionând mușchii gluteului.
Stați pe podea, picioarele sub el, odihnindu-și tocurile pe mușchii de boabe.
În această poziție, trebuie să vă mențineți timp de 5 minute.
Pro și contra
Exercițiile pe Bubnovsky au multe avantaje:
- ele sunt ușor de realizat;
- sunt disponibile chiar și pentru începători;
- nu iei prea mult timp;
- nu există contraindicații;
- opri progresia bolii;
- La sfârșitul cursului, ligamentele devin mai elastice.
Dezavantajele exercițiilor comune sunt asociate cu caracteristicile performanței.
Că pacientul a obținut rezultate, ar trebui să fie pregătit pentru ceea ce va trebui să:
- Realizarea în mod regulat și persistent a complexului;
- urmați toate recomandările;
- depășiți durerea, astfel încât exercițiile să aibă un efect pozitiv.
Utilizare profilactică
Majoritatea sportivilor profesioniști, producând o încărcătură monotonă pe aceleași grupuri de mușchi, supun în mod constant articulațiilor la inflamație, apariția microcrasurilor. Din acest motiv, există adesea dureri cronice dureroase. Prin urmare, exercițiile conform metodologiei lui Serghei Bubnovski se vor potrivi oricărui popor, indiferent de sex, vârstă sau tip de activitate.
Metoda este una, dar pentru fiecare pacient - o abordare individuală și exercițiile corespunzătoare.
Alte tratamente
În plus față de modalitățile alternative de tratare a articulațiilor, există:
- Medicamente. Cu ajutorul medicamentelor antiinflamatorii, hormonale, non-steroidice, precum și a chondroprotectorilor.
- Fizioterapie. Specialiștii sunt numiți prin ultrasunete, prin electroforeză sau prin magnetoterapie.
- Medicină tradițională. Esența este utilizarea de tincturi naturale, decocții pe bază de plante, comprese și loțiuni. Aici puteți include și apiterapia - tratamentul cu albine vii și produse apicole, precum și acupunctura - acupunctura.
- Intervenție chirurgicală.
Aderenții de metode alternative de tratament comun susțin că terapia cu medicamente nu dă întotdeauna un efect pozitiv.
Exercițiile pentru durere în genunchi sunt selectate exclusiv pe bază individuală, în funcție de stadiul bolii, starea fizică, starea generală și caracteristicile individuale ale pacientului.