Următoarea regim alimentar a adus doar stres și a revenit la kilograme? Această poveste este cunoscută de multe fete care încearcă în fiecare luni să înceapă să urmeze o dietă.
Cum să vă adaptați la pierderea în greutate - motivație
Mai întâi de toate, trebuie să te iubești pentru cine ești. Dieta nu este doar o anumită dietă pentru fiecare zi, ci și o modalitate de a avea un stil de viață sănătos. Adesea, kilogramele în plus cauzează numeroase boli cronice și sporesc povara asupra scheletului.
Acum mergeți la o conversație serioasă și cinstită cu voi înșivă. Stând în fața oglinzii, aruncați toate îndoielile și complexele. Determinați cel mai important stimulent pentru scăderea în greutate. Poate fi o rochie frumoasă în mai multe dimensiuni mai mici, cuburi apăsați pe plajă sau o nouă dragoste. În orice caz, este important să înțelegeți că pierderea în greutate nu este doar o figură subțire, ci o viață sănătoasă și fericită.
Odată ce ați luat o decizie bine gândită - faceți-i un slogan pentru motivația zilnică în timpul unei diete și începeți lupta activă împotriva excesului de greutate.
Cum de a vă adapta la pierderea în greutate - conectați psihologia
Când obiectivul este indicat, este necesar să determinați acțiuni suplimentare înainte de a scutura corpul.
- Proporții. Determinați dimensiunea dorită a îmbrăcămintei pe care încercați să o atingeți. Pentru a face acest lucru, vizualizați-o - găsiți fotografia veche, unde sunteți slab. Sau imprimați de pe Internet silueta femeii pe care încercați să o faceți.
- Jurnal. Asigurați-vă că păstrați un jurnal, care indică beneficiile reducerii greutății și minus corpul întreg. De asemenea, măsurați parametrii inițiali și urmăriți-i. În primele zile nu se vor schimba, dar apoi vă vor surprinde plăcut că va fi un moment pozitiv în timpul slăbiciunii.
- Emoții. În timpul dietei este important să monitorizați emoțiile. Deci, nu fi supărat și în jos atunci când nu observați rezultatele. Pierderea în greutate nu este o pedeapsă, ci o cale spre un organism sănătos și o dispoziție excelentă.
- Sprijin prietenii. În timpul restricțiilor legate de hrană, asigurați-vă că comunicați cu prietenii și cu oamenii care se gândesc la un stil de viață sănătos. Experiențele comune vă vor ajuta să faceți față depresiei și anxietății într-o perioadă atât de importantă din viața voastră. De asemenea, acordați o atenție deosebită conversației cu femeile care au obținut deja un rezultat în scăderea în greutate.
- Cumpărături. Shopping este o idee minunată pentru păstrarea stării de spirit. Probabil, adesea te uiți la rochia din buticul, care este mai mică cu câteva mărimi. Dieta este o scuză bună să o cumperi! Când lucrul se află în dulapul tău, te vei strădui să pierzi în greutate pentru a-l îmbrăca pentru petrecerea principală.
- Auto-hipnoza. Autotrenajul aduce întotdeauna doar un rezultat pozitiv, iar dieta nu este o excepție. Înainte de a mânca, ajustați-vă că renunțați la alimente daunatoare și consumați alimente la fel de mult ca și corpul necesar pentru o muncă adecvată.
Cum să vă adaptați la regulile de pierdere în greutate - dieta
Trecerea la alimente sănătoase și respingerea felurilor de mâncare preferate - acesta este un stres pentru organism. Prin urmare, este important să respectați regulile mici atât înainte, cât și în timpul dietei.
Pentru a pierde in greutate si pentru a nu rupe urmatoarea dieta, este important sa te adaptezi psihologic. Atunci rochia ta preferata nu va dura mult!
Cercetările medicale au arătat că aproape fiecare a treia persoană suferă de greutate corporală excesivă. Aceasta este o mare problemă pentru omenire, deoarece afectează nu numai aspectul, ci și sănătatea. 1 Cum să vă forțați să pierdeți în greutate - bariera psihologică Foarte mulți oameni sunt deja în primele etape pentru a pierde în greutate imediat renunța. Cea mai populară scuză în acest [...]
Pierdeți greutatea rapidă și beneficiați de corp. Există șapte modalități foarte eficiente de combatere a excesului de greutate și de recuperare a organismului. Tot ce trebuie să aveți este răbdarea, precum și dorința de a te uita și de a te simți bine. Desigur, aceste șapte metode nu pot să vă mulțumim imediat rezultatul dvs., dar ele pot influența [...]
Dieta 5: 2 spune "nu" unui meniu strict, foamete, monotonie în alimente, alimente fără gust fără grăsimi. 5 zile pe săptămână mâncați mâncarea preferată și doar 2 zile vă limitați la mâncare. Incredibil, o astfel de schemă simplă duce cu adevărat la pierderea în greutate. Și veți fi de acord că este mult mai ușor să vă mențineți doar 2 zile de restricții pe săptămână decât să vă epuizați cu un refuz zilnic de la [...]
Poate că oricine și-a pus întrebarea de a pierde în greutate sau invers, prin adunarea în masă, confruntată cu o noțiune precum metabolismul și viteza sa. Metabolismul normal joacă un rol important în menținerea muncii armonioase a întregului corp și în procesul de pierdere în greutate, în special. Cum putem accelera procesele metabolice și găsim rapid forma dorită? Iată câteva adevăruri simple care vă pot ajuta [...]
Banana este fructul iubit al majorității fetelor. Acesta este motivul pentru care atletul englez Jane Griffin a creat o dieta, a cărei principală dietă include o banană. 1 Există două metode de a pierde în greutate folosind acest fruct exotic: mono-dieta; mixt dieta. În cazul în care se decide să piardă în greutate exclusiv cu ajutorul bananelor, atunci merită să ne amintim că conține foarte puțină proteină, prin urmare, durata maximă a pierderii în greutate este [...]
Dietele, în care componenta principală este legumele, sunt relevante în vara și la începutul toamnei. În prezența legumelor proaspete pentru fiecare gust, alegeți preferatul dvs. - și sunteți gata să începeți o dietă. Într-o astfel de dietă, corpul dumneavoastră nu va simți lipsa de vitamine și minerale, dar problemele de digestie vor fi rezolvate, iar ușurința în stomac va apărea. În funcție de ce [...]
Îți iubești legumele și vrei să piardă în greutate fără înfometare? În acest caz, supa de ceapă pentru pierderea în greutate este creată pentru dvs. Acesta este un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, care va elimina excesul de centimetri de grăsime din coapse, fese și abdomen. 1 Cum să gătești supa de ceapă 6 becuri ar trebui tăiate în inele și pliate într-o cratiță. După el trimitem 0,5 kg de varză, 2 ardei bulgărești, [...]