De mult timp se știe că anumite metode de control al somnului sau de influențare a acestuia chiar funcționează - acest lucru este confirmat de multe experimente. Diferitele metode vă permit să provocați anumite vise, să rezolvați o problemă sau să scăpați de un vis repezit de "coșmar". În timp, datorită experienței acumulate, se poate numi "somn într-un vis".
În sensul direct al visului se înțelege secvența de imagini pe care le observăm în timpul somnului. Unii oameni sună visând faza de mișcare rapidă a ochilor (BDG), dar în timpul cercetării sa dovedit că visez în alte faze ale somnului.
De ce vedem visele mai ales în faza BDG?
BDG este de fapt singura fază de somn în timpul căreia cortexul rămâne la fel de activ ca și cum nu ar fi dormit. În timpul acestei faze, izbucnirile de ritm ale activității apar în tulpina creierului. Există o opinie că singurul motiv pentru apariția viselor sunt aceste izbucniri ritmice, iar activitatea cortexului cerebral este un răspuns simplu la aceste semnale. Dar experiența practică nu susține această teorie. Se pare că semnalele din creierul tulpină "trezesc" coaja, care, excitându-se, începe să realizeze o cantitate tot mai mare de muncă.
Care părți ale creierului sunt cele mai active în somn?
De obicei, mai multe departamente de creier din vis lucrează mai activ decât în timpul vegherii. Dintre acestea, se poate distinge zona vizuală a cortexului cerebral, zona motorie a cortexului și anumite zone responsabile de mișcare care se află mai adânc în creier.
Într-adevăr, putem controla visele noastre și într-o măsură mult mai mare decât cred mulți. Dar metodele de control depind de faptul dacă vreți să simțiți un vis conștient, să forțați subconștientul să manifeste un vis pe tema pe care ați ales-o sau să încercați să vedeți într-un vis soluția unei probleme acute. Adesea, tehnicile sunt folosite pentru a scăpa de coșmaruri, mai ales din coșmarurile post-traumatice, repetitive - de obicei, ele pot fi complet oprite, în caz extrem, visele neplăcute pot fi controlate prin schimbarea scenariilor.
Este posibil să rezolv problemele într-un vis?
Deși într-un vis puteți găsi o soluție pentru orice problemă, există două tipuri de probleme, soluția căruia se găsește cel mai adesea într-un vis. Aceasta, în primul rând, problemele prezentate într-o formă vizuală, deoarece visele sunt foarte strălucitoare în reprezentarea lor vizual-spațială. În al doilea rând, problemele care trebuie rezolvate dincolo de cadrul logicii de zi cu zi.
Pentru a rezolva o problemă într-un vis, trebuie să vă gândiți la ea înainte de a merge la culcare. Dacă puteți prezenta problema într-o formă grafică. Țineți în cap imaginea emergentă a problemei, așa că a fost ultimul lucru pe care l-ați gândit înainte de a vă culca. Pentru un efect suplimentar, lăsați ceva pe noptieră care vă amintește de problemă. Dacă vă îngrijorează o problemă personală, poate fi o fotografie a persoanei cu care aveți un conflict. Dacă ești artist, poate fi o pânză neagră. Dacă omul de știință este dispozitivul semi-asamblat pe care lucrați sau dovezile matematice pe care încercați să le deduceți.
Este la fel de important să nu ieși din pat imediat după ce te trezești - dacă devii, o parte din conținutul somnului se va pierde. Nu vă grăbiți să vă ridicați - dacă nu vă amintiți imediat visul, încercați să simțiți o anumită stare de spirit, iar visul va apărea în amintiri. Într-un studiu efectuat în rândul studenților, jumătate au avut o problemă și un sfert a visat decizia ei, deci acesta este un bun ghid pentru acțiune dacă jumătate dintre subiecții de test au avut un rezultat pozitiv în doar o săptămână.
Pot să am un vis în visul meu?
Aceasta este cea mai comună definiție a visurilor lucide - un vis în care vă dați seama că visezi. Unii cercetători insistă că numai acel vis poate fi numit un vis conștient pe care o persoană îl poate controla, dar majoritatea sunt de acord că nu este necesar. Astfel, controlul visului este un element separat, suplimentar. Sensibilele vise sunt rare - în mai puțin de 1% din cazuri, potrivit datelor de cercetare - dar ele se găsesc în mod necesar în toate studiile dacă eșantionul este suficient de mare.
Cum de a spori șansele de visuri lucide?
Un memento înainte de un vis, sub forma unei declarații sau idei verbale: "Astăzi, în timpul somnului, vreau să-mi dau seama că am un vis". Aceasta este cea mai importantă parte a procesului (cu excepția unei cantități suficiente de somn). Când vă lipsiți de somn, faza BDG scade proporțional. Suntem scufundați în această fază la fiecare 1,5 ore în timpul somnului, dar cu fiecare ciclu, perioada de timp în care ne aflăm în faza BDG crește, luând o perioadă de timp în creștere într-un ciclu de jumătate de oră. Astfel, cu cât dormim mai mult, cu atât fazele BDG durează mai mult.
În plus, dacă vă obișnuiți să verificați dacă sunteți într-adevăr treaz în timpul zilei, atunci în cele din urmă o veți face în timpul somnului, astfel încât vă veți realiza într-un vis.
Original (în engleză): Scientificamerican.com